Inna Malikova yangi GEM Group solisti va ishlab chiqaruvchisi sifatida juda yaxshi amalga oshirildi. Ammo uni har doim yosh janrga moslashtirish uchun nafaqat studiyada yoki sahnada ishlaydi.
Men yozishni yiliga to'rt marta kuzataman - Bu davrda go'sht va sut mahsulotlarini qisman ajratishga harakat qilaman. Iloji boricha ko'proq un yetishga harakat qilaman, lekin ba'zida ertalab sendvichni olaman. Men omadli edim - men shirinlikni yaxshi ko'rmayman, lekin agar siz hali ham Cookie yoki engil tort bilan choy ichmoqchi bo'lsangiz. Asosiysi, uni ertalab qilish. Chorshanba va juma kuni, men go'sht yemaslikka harakat qilaman - bu juda tunda. Kechqurun, tadbirda: agar men o'zimni biron bir tadbirda topsam, men buni osonlashtiryapman. Agar u ovqatlanmasa, kechqurun og'ir: juda qattiq: juda qattiq, chunki ochlar, shunda men u uchun xijolat qilaman.
Men uchun "parhez" so'zi yo'q. Ammo men cheklov nima ekanligini bilmayman. Masalan, men uglevodlarni yaxshi ko'raman: quyonlar, krep, pishloqerlik. Ya'ni, sinov bilan bog'liq hamma narsa. Men uglevodsiz yashay olmayman. Shuning uchun, faqat o'zingizni cheklang. Masalan, men oq nonni juda yaxshi ko'rardim. Yaqinda u oqdan kul ranggacha ko'chib, non sotib olay boshladi. Katta miqdordagi sabzavotlar ovqatlanmaydi, garchi ular ulardan juda tuzatilmasa ham. Go'sht, baliq tezda to'yinganlik tuyg'usini olib keladi, ammo o'z vaqtida qolish muhimdir. Nazorat qilish Shirinlikni saqlash jarayonini boshqarish yanada qiyin, ammo bu juda qiyin. Men uchun men uchun "parhez" tushunchasi tuzilgan.
Rassomga qarab, uning o'g'li Dmitry 20 yil bajarilganligini tasavvur qilish qiyin
Mo''jizalar sodir bo'lmaydi: siz mushaklarni o'rgatmaysiz, darhol tarqaladi. Shuning uchun, men tez-tez sport zaliga - haftasiga uch marta, o'zingizga ruxsat bermasdan. Men rezina guruhlar bilan, simulyatorlar va funktsional mashg'ulotlar bo'yicha turli xil dasturlarni amalga oshiraman. Odatda men o'z vaznim bilan yoki bir oz yuk bilan va har doim - pulsning ozgina ko'payishi bilan ishlayman. Oyiga atigi ikki marta, murabbiy menga mushaklarning hajmini oshirish uchun mashqlar beradi (men Biceps, bodibilder kabi kerak emas, faqat qattiqqo'l), "Quritilgan" tanasi). Bundan tashqari, men o'ttiz daqiqali sakrashni yo'lga o'tkazaman. Haftada bir yoki ikki marta men "yangi marvaridlar" guruhim bilan birga raqsga boraman. Ya'ni, menda kamida to'rtta jiddiy fitness mashg'ulotlari bor. Aslida, fitness mashg'ulotlari uchun faqat ikkita narsa kerak: er yuzida mashqlarni bajarish uchun va sizning xohishingiz. To'g'ri, vaziyatda men ham murabbiy kerak. Men o'zimni majburlashga, va murabbiy hokimiyatni rag'batlantirolmayman. Bundan tashqari, men o'zimni ta'qib qilish uchun o'zimni gaplashaman:
"Men mashg'ulot uchun pul to'ladim. Nega pul yo'qoladi?! " Shuningdek, kichik hiyla-nayrang va u ishlaydi!
Sochlarim bilan menda omadli edim, ular ko'p parvarish qilishni talab qilmaydi. To'g'ri, ba'zida men salonda alohida parvarish qilaman - niqoblar va ampulus bilan, uning samaradorligi maxsus isinish lampalarini kuchaytiradi. Ammo parvarish va sochlar uchun xalq retseptlarida va men aslida ishonmayman. Ha, va bularning hammasini pishirishga vaqt yo'q - men hamma narsani tayyorlayman.
Men tez-tez kosmetolog idorasiga boraman. Men o'zim uchun g'amxo'rlik qilishni yaxshi ko'raman, lekin eng muhimi - men natijani ko'rmoqdaman. Men jiddiy in'ektsiya va plastik operatsiyalar shaklida ekstremallarga murojaat qilishni xohlamayman, shuning uchun har doim go'zallik va yosh terisini saqlashning alternativa usullarini qidiraman. Men turli xil protseduralar: peelinglar, massajlar, uskunalar. Teri yoqish kerak! Va har bir kuzda sheptidlar bilan bog'lanish darajasi. Buni 35 yildan keyin bajarishni boshladi. Jarayon juda samarali, ukolovning izlari qolmaydi: ertasi kuni siz fotot asirlarida qatnashishingiz mumkin. Faqat "lekin" juda og'riqli protsedura. Ammo yiliga bir marta siz azob chekishingiz mumkin - natija juda yaxshi! Ular mening lablarimni ko'paytirganimni yozadilar, lekin bu juda kulgili! Men hech qachon lablarim bilan hech narsa qilmadim.
Innna sport zaliga mamnuniyat bilan tashrif buyuradi. Uni muntazam qiladi va o'qishni jiddiy nazarda tutadi
Men sevganim va men har doim sevaman - Bu hammom. Menda go'zal vanna va har xil tabiiy supurgilarni menga tayyorlaydigan ajoyib Tanechka bor. Biz xantal, qahva yoki tuzning tabiiy skrab chiqaramiz va keyin asal o'rashiga ishonch hosil qiling. U shuningdek limonni kesib, teriga ishora qiladi - bu holatda C vitamini yaxshi so'riladi. Va men bug 'xonasida yolg'on gapirganimda, u hali ham poshnamda yotadi. Va bu erda men bu limonlar bilan poshnalarda asalda yotganman ... bu juda joziba, bunday salomatlik!
Asosiysi ichki holat. Va bu nafaqat so'zlar, balki mening chuqur ishonchim. Ishonchim komilki, tashqi ko'rinishi insonning dunyoga qanday qarashiga va u o'zini qanday his qilishi mumkinligini qanday his qilishiga bog'liq. Men o'zimni parvarish qilishni juda yaxshi ko'raman, men o'zimni pamperga yaxshi ko'raman.
Banan bilan jo'xori bu ajoyib nonushta
Foto: pixabay.com/ru.
Asal, doljin va bananli jo'xori bilan jo'xori pyuresi
Tarkibi: 1 stakan suv, ½ osh qoshiq. l. Asal, ½ Kub stakan, tatib ko'radigan doljin, 1 banan, 1 osh qoshiq. l. murabbo.
Tayyorlanishi: bir stakan suvni qaynatib oling, asal, jo'xori uni qaynatishga ruxsat bering. Banan ikki teng qismga bo'linadi. Bir qism kesilgan, ikkinchisidan kartoshka pyuresimiz. Pökridge qaynab ketishi bilan, biz olovni minimal darajada kamaytiramiz, doljinni qalinlashtirilguncha pishiramiz. Banana pyuresi bilan aralashtiring, banan va murabbo bo'laklarini qo'ying.