Ovqatlanish va ovqatlanish bo'yicha mutaxassis Rayan Stivenson hazm qilishning normallashuvi tufayli qorinni kamaytirishga yordam beradigan qo'llanma tavsiyalarini rivojlantiradi.
Xususan, shifokor hech kuni o'g'ri salatini (taxminan 100 gramm) iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Yangi karam tolaga boy, bu ichakni tozalashga hissa qo'shadi va shishirishni yo'q qiladi.
Hammayoq ichakni tozalash va shishirishni yo'q qiladi
Foto: pixabay.com/ru.
Xo'sh, agar o'simlik yog'i va olma sirka aralashmasi salatni to'ldirish uchun ishlatiladi, bu ovqat hazm qilish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng, olma sirkasi mast bo'lishi mumkin va bir stakan suvda bir osh qoshiq yig'ib olinishi mumkin.
Yog 'ham uyg'unlikka hissa qo'shishi mumkin. Buning uchun o'rta zanjirli triglitseridlar tarkibiga ega mahsulot (siz sog'lom oziq-ovqat do'konlarida sotib olishingiz mumkin) osh qoshiqda bo'sh qorinni olishingiz kerak. Bunday neftdan tiklanmaydi, aksincha, u metabolizmni tezlashtiradi. Xuddi shu ta'sir yumshoqroq, bu barcha zararsiz idishlarga qo'shilishi mumkin.
Ammo qahvani suiiste'mol qilish shart emas
Foto: pixabay.com/ru.
Qorin bo'shlig'ining hajmini kamaytirmoqchi bo'lganlar qahva bilan ehtiyot bo'lishlari kerak. Ushbu ichimlik yugurishda mast, kortizol stress gormoni ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu esa, yog 'konlariga xalaqit beradi.