Biz juda tez-tez muammolarga duch keldik: "Eh, ehtimol yaxshi metabolizm". Ehtimol, bu va shunday, ammo bizning metabolizmimiz tarqalishida ham yomon bo'lishi mumkin emas.
Eng ko'p o'ylaydigan birinchi narsa metabolizmni tezlashtirish, sport. Va bu printsipial jihatdan to'g'ri keladi. Ammo siz ong bilan sport o'ynashingiz kerak. Uzunligi bir soatdan ko'proq vaqt davomida to'liq va ko'proq vaqt davomida haftasiga 2-3 marotaba amalga oshiring. Zalda kunlik terlash natijalarni yaxshilamaydi, aksincha ularni yomonlashtiradi.
Gap shundaki, bu mashg'ulot doimo tanamiz uchun stress. Agar bu stress faqat vaqti-vaqti bilan yuzaga kelsa, u faol kaloriya yonishiga nisbatan turtki bo'ladi. Ammo o'zlarini ayollar sport zalida kiyganlar kortizol ishlab chiqarishi bilan faollashadi, bu yog 'konlaridan xalos bo'lishga xalaqit beradi. Aytgancha, kortizolni zararsizlantirish va ovqat hazm qilishni yaxshilash ismaloq, pomidor, bodom va qulupnayga yordam beradi.
Yog'lardan xalos bo'lishdan tashqari, juda ko'p namlikdan xalos bo'lish kerak. Bu juda ko'p ichish kerak, chunki ko'proq ichish kerak, chunki suvning etishmasligi bilan tana hamma suyuqlikni unga tushadi. Shuning uchun, 2 litr kunlik minimal.