Bizning tanamizda yurak-qon tomir, nafas olish va boshqa muhim organlar va ular orasidagi aloqalar mavjud. Ularning soni tanani tashqi va ichki infektsiyalardan himoya qiladigan immunitet tizimini o'z ichiga oladi: u o'z tanangizga tushadigan bakteriyalar va viruslar bilan, ayniqsa shamollash va gripp paytida bo'lgan viruslar va tanangizga tushadigan leykotsitlarni tarqatadi. Farmatsevtika kompaniyalari va uning atrofida o'qimagan odamlar tomonidan boshlangan ko'plab afsonalar mavjud. Men chet el ilmiy manbalariga murojaat qilib, savolni saralashga qaror qildim.
Siz juda ko'p uxlashingiz mumkin
Voyaga etganlar uchun uyquning maqbul davomiyligi kuniga 7-9 soat. Uxlash defektsiyalari sitokinlar deb nomlanuvchi kortizol va norcinefrin kabi yallig'lanishli molekulalar sonining ko'payishi tufayli neyrenokrookrin va immunitet funktsiyalariga ta'sir qiladi. Boshqamdan tashqari, shifokorlar qisqa kunlik uyquga qo'shimcha ravishda, kuniga ikki soat uxlab, kuniga ikki soat uxlashi kerak bo'lgan 11 nafar sog'lom yoshlar kuniga ikki soat uxlashlari kerak bo'lgan 11 nafar sog'lom yoshlar, kuniga atigi 11 soat uxlashdi, ularda kuniga ikki soat uxlashdi. Qon va siydik sinovlari ikkala guruhda sitokin va yuqori darajadagi normafrinning yuqori darajalarini ko'rsatdi. Ertasi kuni bitta guruhning kunlik kunlik uyquga, nazorat guruhi bir oz dam olishga taklif qilinmadi. Qon va siydik namunalari, ularning sitokinlari va normafinin darajasi hech qachon uxlamagandek normal holatga qaytishini ko'rsatdi.
Bir kunni olish imkoniga ega bo'lganingizda, uxlamang
Foto: Sifatlanmagan.com.
Ko'p qirrali immunitetni kuchaytiradi
2018 yil may oyida Amerika kardiologiya kollejining jurnali 2012-2017 yillardagi ko'rib chiqish sharhini e'lon qildi, bu kompleks vitaminlarni qabul qilish befoyda ekanligini tasdiqladi. Ko'plab mashhur multivaitamin, shuningdek vitamin va kaltsiy qo'shimchalari, inson salomatligini yaxshilaydi va yurak-qon tomir kasalliklari, yurak xuruji, insult yoki erta o'lim xavfini kamaytirmadi. "Bizning sharhimiz shuni ko'rsatdiki, agar siz multivalin, Caltsiy yoki S vitaminlaridan foydalanishni xohlasangiz, siz sog'liqqa zarar etkazmaysiz, ammo aniq afzalliklarga ega emassiz, - dedi Devid Jenkins, suhbatda. biznesning ichki qismi bilan. Ammo tadqiqot shuni ko'rsatdiki, foly kislotasi bilan foliy kislotasi va guruhi yurak-qon tomir kasalliklari va urish xavfini kamaytirishi mumkinligini ko'rsatdi. Esingizda bo'lsin, qo'shimcha qo'shimcha olishdan oldin, siz shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak va tarmoqdan maslahatlarga ko'r-ko'rona ishonmang.
Immunitetning kuchayishi bilan haddan tashqari haddan tashqari
Garvard tibbiyot maktabining nashri, giperaktiv immunitet MZET oddiy zaharli moddalarga allergik reaktsiyalarga javob berishini yozdi. Shuningdek, u ayrim kasalliklarning, shu jumladan diabet, lupus va romatoid artritning faol bosqichini ham jonlantiradi. Ushbu mahsulotga e'tibor bering, doimiy ravishda bolalar uchun oziq-ovqat mahsulotlarini oziq-ovqat mahsulotlariga berish, ularni muzli suv bilan ushlab, boshqa aralashuvlarni amalga oshiradigan ota-onalarga e'tibor bering. Shuni yodda tutingki, hamma narsa moderatsiyada yaxshi, va chora shifokorning tavsiyalari va siydik va qon tahlillari standartlari bilan belgilanadi.
To'g'ri va xilma-xil. Bu vitamin qo'shimchalaridan ko'ra foydalidir
Foto: Sifatlanmagan.com.
Emlash immunitetni susaytiradi
"Kollektiv immunitet" ning epidemiologik tushunchasi haqida kimni nashr etgan, odamlarni shifokorlar tomonidan emlashlar qilishiga ishonadi. Ko'pchilik singdirilgan jamiyatda har qanday infektsiya sekinlashtiradi, vaqt o'tishi bilan, va boshqa kasalliklarda bo'lgani kabi, vaqt o'tishi bilan uni yo'q qilishi mumkin. Garvard Tibbiyot Maktabi indikatsion statistika: 6,7 ming kishi avtomobil avtohalokatsiyasida, difteriya vaktsinasi, yo'tal - 1 million kishi. Ko'p odamlar emlanganlar, emlashlar qo'yadigan va ob'ektiv sabablarga ko'ra ololmaydiganlarning hayoti, masalan, vaktsincha qismlarga, masalan, tovuq protein va boshqa sabablarga ko'ra allergiya mavjud.