Go'zallik va yoshlar, avvalambor, sog'lig'i boshqa narsasiz. Agar ayol o'zini yomon his qilsa, charchamaydi, keyin u porlay olmaydi. Yaxshi ko'rinishga muhtoj asosiy element - bu steroid gormoni - estrogenlar. Ularning noqulayligi pasayishlarga olib keladi, libido, charchoq, tartibsiz tsikl, terining holatini, tirnoq va sochlarning yomonlashishi.
Estrogen darajasi doimiy ravishda bir oy ichida ham, hayot davomida doimiy ravishda o'zgarib turadi. 45-55 yillarda ularning miqdori keskin kamayadi, bu davr tana juda qattiq boshdan kechirmoqda. Tanadagi ushbu gormonlarning kerakli miqdorini qo'llab-quvvatlash quyidagi mahsulotlarga yordam beradi:
Len nonushta uchun foydali
pixabay.com.
Flix urug'lari
Bu taniqli kuchli antioksidant. Yosh teri, kuchli tirnoq va sochlar bor? Ertalab, kuniga ikkita qoshiq urug'lar bilan ovqatlaning. Odat bilan qiling. Aytgancha, Len onkologiyaning oldini olish uchun yaxshi vositadir.
Dukkaklilar juda ko'p
pixabay.com.
Loviya
Ba'zi sabablarga ko'ra, Rossiyada so'nggi o'n yilliklarda dukkaklilar "modadan chiqdi". No'xat va loviya biz faqat konserva iste'mol qilamiz, ammo ko'plab foydali moddalar bo'lgan yasmiq va yong'oqlar haqida ko'p narsa bilmaydi. Albatta, fittogormlar ayollarning tabiiy gormonlarini to'liq almashtira olmaydi, lekin menopuza paytida menopauza paytida farovonlikni sezilarli darajada yaxshilaydi va terining qarish jarayonini sekinlashtiradi.
Uzum qizil bo'lishi kerak
pixabay.com.
Uzum
Unda katta miqdordagi fitoxormonlar mavjud va kuchli antioksidant. Xabar beraylik, rezavorlar qizil navlar bo'lishi kerak. Uni shirin, ichish sharbati uchun iste'mol qiling, hatto siz hatto yaxshi sharob, lekin bir nechta bez emas. Mo''tadil dozalarda ichimliklardan foydalanish tanada kerakli estrogen miqdorini saqlab qoladi.
Yog 'sutini tanlang
pixabay.com.
Moor
E'tibor bering, sut mahsulotlari tabiiy va yuqori yog'li bo'lishi kerak. Ular terining egiluvchanligini saqlaydilar, sochlar porlaydi. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, sog'lom ko'krak bezi profilaktikasi profilaktikasi. Bundan tashqari, ular klimilarning o'tishini osonlashtiradilar.
Shokolad bilan qahva mazali va foydali
pixabay.com.
Kofe
Ertalabki ichimliklarning sevimli ichimliklari yuqori sifatli xom ashyolardan tayyorlanishi kerak, shunda u qonda estrogen tarkibini oshiradi. Shunchaki uni haddan tashqari oshirmang, qalbning ta'sirini eslang. Achchiq shokoladni eyish yaxshiroq, u gormonal fonni barqarorlashtiradi va kelajakda uning buzilishlarini ogohlantirmoqda.