Ko'pchilik Aniston qat'iy ovqatlanish va sport zalida uzoq mashg'ulotlarda olib borilishini o'ylashi mumkin. Ammo Katie Kehler Jennifer kuniga besh daqiqa ovqat eyish va jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadigan kaloriya haqida o'ylamasligini tan oldi.
Kehhonerning so'zlariga ko'ra, Anchxon har doim kuniga kamida besh marta ovqatlanishga harakat qiladi. Va Keti kinof-yulduzlardan foydalangan taxminiy menyuni olib keladi. Nonushta uchun - quritilgan Chili qalampiri va limon bilan issiq suv. Tushlikda - qovoq, qushqo'nmas, limon, sarimsoq va yong'oq bilan bir juftlik uchun oq baliq. Tushlik uchun - panjara tovuqi va pomidor va bodring bilan o'tkir salat meksikalik pelet. Va atıştırmalıklarda - yangi yalpizli yashil choy, bir nechta qora shokolad, yangi rezavorlar va chia urug'lari.
"Agar Jen Cookie-ni istasa, u hech qachon butun paketga tashlanmaydi. U birini oladi va har bir parchadan zavqlanadi, - deydi Katie. - sharob bilan bir xil. U stakan ichishi va zavqlanishi mumkin. Ammo bu ikki shisha ichmaydi va undan azob chekadi. "
Kehlerning fikricha, oziq-ovqatning asosiy narsasi cheklovdir. "Men har doim barchani kun davomida mahsulot sotib olishni maslahat beraman, masalan, yakshanba kuni. Shunday qilib, siz o'zingizni ishona uydan yo'lda tayyor oziq-ovqat yoki yarim tayyor mahsulot sotib olishdan himoya qilasiz, - deydi Katie.
Shuningdek, Kehlerning ta'kidlashicha, Anchon har kuni jismoniy tarbiya bilan shug'ullangan va atigi besh daqiqa vaqt sarflagan. Aktrisaning bir daqiqasi doimiy ravishda sakraydi. Keyin bir daqiqa stuldan unga qaytadi. Keyingi 60 soniy Anchin lenta-Espreandning orqasida cho'ziladi. Keyin bir daqiqada devordan bosildi. Va mashqlarni poldan bosib tugatadi.
2013 yilda Aniston "Biz - Millerlar" rasmida ajoyib ko'rsatkichni namoyish etdi. Filmdan ramka.
Biroq, asosiy stressli Keti biroz ko'tarildi. Aslida, Jennifer zalga borib, u erda yaxshi nafas olishni yaxshi ko'radi. Va vaqt imkon bermasa, aktrisa sinflari kamida bir soat davom etadi. Kino yulduzining yana bir murabbiyi, Mandy Ingeber, Jenning mashg'ulotlari 20-25 daqiqada yigirish (velosiped aerobikasi) va keyingi × 45 daqiqa yoga. Boshqa kunlarda Aniston jismoniy mashqlar velosipedida 40 daqiqa yoki 10 daqiqa yugurish bilan shug'ullanadi va keyin u yigirish bilan shug'ullanadi. Shu bilan birga, Jennifer biron bir joyga ketishga majbur bo'lganida, u doimo qo'llarni o'rganish uchun 3,5 kilogramm dumbbellsni oladi.
Va Ingeber, shuningdek, Anistonning enistrosiga qanday erishish va qo'llarida terini osonlikcha qutulish tavsiya etiladi. Jismoniy mashqlar uchun, asal uchun eng mos keladi (qum, talaş yoki jel bilan to'ldirilgan og'irlik to'pi). Ammo yangi kelganlar futbol to'pidan foydalanishlari mumkin. Medball ikkala kaftda ham, qo'llarini boshidan to'g'rilang. Tirsaklar kamaymaydi. Qo'llarini vertikal ravishda ushlab, to'pni orqaga qarab, tirsaklarni 90 daraja burchak ostida uzating. Asl holatiga qayting. 12-15 marta takrorlang. Dam oling va boshqa yondashuv qiling.