Qabul paytida psixologlar shaxsiy chegaralarini bezovta qilmasdan mijozning o'tmishni o'rganish uchun maxsus texnikadan foydalanadilar. Ulardan ba'zilari kabinetning devorlari, masalan, ertalabki sahifalardan tashqarida samarali. Bu kundalik tug'ruqdan tashqari, siz uyg'ongandan so'ng darhol barcha fikrlarni darhol ifoda etganda. Amaliyot dam olishga, tashvish hissini kamaytirish va ichki ichki muammolarni hal qilishda yordam berishga yordam beradi.
Nima uchun amaliyot mashhur bo'ldi?
Amerikalik yozuvchi Julia Kameron bir qator kitoblarda ertalab sahifalarni har bir inson sinash kerak bo'lgan amaliyot sifatida tasvirlab beradi. Bundan tashqari, u yo'lni yozish uchun to'siqni yo'q qilib, ijodiy salohiyatini rivojlantirishga qo'ydi. Uning mualliflik asarlarining mashhurligi bilan tobora ko'proq odamlar uyg'onish kundalikida fikrlarni yozishga harakat qilishdi. Aytgancha, kitoblar 21-asrning boshida chop etilgan va texnika o'zi ancha oldinroq paydo bo'ldi.
Yana bir Ernest Xeminguey va Arslon tlstoy kundaliklari, ular o'z fikrlarini yozib, ish uchun g'oyalarni belgilab qo'ydilar. Ba'zi bir direktorlar tushni tahlil qilish amaliyotidan zavqlanishdi - ular film uchun g'oyalarni olishdi. Bunday yozuvlarni o'tkazish g'oyasi loyihalarni hayotga jalb qilish uchun qo'llanilishi mumkin bo'lgan qiziq fikrlardan "olish" edi.
O'zingizni cheklamang va o'zingizni erkin his qilmang
Foto: pixabay.com.
Asta-sekin boshlang
Asosiy qoidani tushuning: siz kamida uchta sahifani yozishingiz kerak. Avvaliga bu sizga "uyg'onib ketdim va men ovqatlanaman" kabi narsalarni tasvirlash juda ko'p ko'rinadi. It qichqiradi va piyoda yurish va boshqa narsalar. Avvaliga siz kun davomida rekord rejalarni yozib olasiz, keyin uyg'onish, orzular va tajribalar paytida kayfiyatning tavsifiga o'tasiz. Uzoq davom etadigan amaliyot qilinmoqda, u "raqamlar" ni yanada chuqurroq. Agar siz psixolog bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, siz uning yozuvlarini olib kelishingiz mumkin - mutaxassis ularni talqin qilishingiz mumkin, agar siz o'zingizni qiziqtirsangiz, muammoni to'liq anglasangiz, siz tashvishlanayotganingizni tushuntirib berasiz.
Yozuv haqida o'ylamang
Har doim imlo va tinish belgilari qoidalarini unutmang, yozgandan so'ng matnni qayta ko'rib chiqmang, muvaffaqiyatsiz burilishlarni tahrir qilmang. Sizsiz. Siz hech kimga bermadingiz va o'zingizning oldingizda o'z fikrlaringiz uchun javobgarsiz. Shunday qilib, ertalabki sahifalar, miya uyg'ongandan keyin birinchi yarim soatda, metabolik jarayonlarni kuchaytiradi, metabolik jarayonlarni kuchaytiradi, motorli faoliyat uchun mushaklarni almashtiradi. U ko'proq muhim vazifalar bilan band bo'lsa, u "bema'nilik" - yozma ma'lumotlarga e'tibor qaratmaydi - bu ichki, qisqa muddatli va uzoq muddatli xotiramizdan. Fikrlarni erkin ifoda etish imkoniyati bilan, vaqt o'tishi bilan o'zingizga yanada ochiq va ishonchli bo'lasiz.
O'zingiz yoqtirgan notepad sotib oling
Foto: pixabay.com.
Tutqich va uning yonida tutmang
Chiroyli kunda, qasrda yaxshiroq va qulay tutqich yoki ingichka marker sotib oling. To'shakdan ko'tarilmay, yotoqda yotish oson bo'lgan har qanday sirtda ularni yotishdan oldin qo'ying. Agar bu narsalar qiyin bo'lgan joyda joylashgan bo'lsa, siz o'zingizni ijtimoiy tarmoqlardagi tasmadan yaxshiroq, ijtimoiy tarmoqlarda yoki qo'shimcha soatdan ko'ra ko'proq olib ketishingiz yoki qo'shimcha yarim soatdan yaxshiroq qilishingiz yoki qo'shimcha soatlardan yaxshiroq foydalanishingiz mumkin emas. Biz hammamiz tabiatda bir xil, shuning uchun hammaga itoatkorlik bilan ajralib turadi - kuchni his qilmang, vazifani yanada soddalashtiring.