Mo'ynali paltolar va pidjaklarni yirtib tashlaganimizda va yorug'lik kiyimlarini yechib, yaqinroq vaqt yaqinroq. Va uning ostida nima? Belgini unutingiz mumkin bo'lgan bel va "jambon" da "qutqarish aylanasi". Shunga o'xshab, siz allaqachon butun shirin, un va kaloriya va kilogramm qoldirmaganingizdek tuyuladi. Oziqlantiruvchilarning fikricha, hamma narsa noto'g'ri yondashuvda, unda siz yaxshi natija kutmang. Men to'g'ri ovqatlanishni aniqladim.
№1 sabab
Siz allaqachon bilasiz, albatta, siz tez-tez, kichik qismlar va sog'lom mahsulotlarni bilasiz. Va siz yoningizda Apple Apple sifatida ishlash uchun olib borasiz va kompyuterdan chalg'itmasdan yalang'ochlashni boshlaysiz. Birinchidan, siz hamkasblarga xalaqit berasiz. Ikkinchidan, siz ongni bilmaysiz, bundan zavqlanmay, zavqlanmang, lekin siz xotirjam va chiroyli ovqatlanishingiz kerak. Ratsionda o'tirish, shunchaki zararli oziq-ovqat odatlaridan voz kechish, balki sog'lom ovqatni yaxshi ko'rmaslik muhimdir.
Zavq bilan ovqatlaning
pixabay.com.
2-sabab.
Tanadagi biron bir zo'ravonlik kelajakka kelmaydi. Agar siz shirin tish bo'lsangiz va shokolad tortishishning olma orzusi bo'lmasa, u haftada bir marta bu quvonchini o'tkazing. Oddiy parhezni kamaytirish va birinchi raqamdan foydali foydalanish uchun foydali emas, balki sizga unchalik o'ziga xos emas.
O'zingizga kichik kamchiliklarga ruxsat bering
pixabay.com.
Sabab raqam.
Ma'lumki, boshimizdagi barcha muammolarimiz. Oziq-ovqatni "yaxshi" va "yomon" ga ajratishni to'xtating. Bu karabulaka bilan tuzsiz to'ldirilmasligi va ikkinchi qismini eydiganingiz kabi ikkinchi qismini oling. Unga qaynatilgan go'sht qo'shib, lekin kichik plastinka olish yaxshiroqdir. 3 ta xurmolarni qamrab oladigan va ochlikni his qilmaydigan yulduzlarni tinglamang - ular yillar davomida bu dietaga kelishdi. Siz, o'zimiz uchun imkonsiz, foydali mahsulotni iste'mol qilasiz, keyin qondagi shakar darajasi qazib olinishni boshlaydi.
Hatto foydali mahsulotlarni haddan tashqari oshirmang
pixabay.com.
Sabab 4.
Katta xato, o'zingizni ma'lum bir muddat yoki kerakli o'lchamda yo'qotishni maqsad qilib qo'yishdir. Ko'pincha, natija tezda erisha oladi va biz mutlaqo noto'g'ri bo'lgan barcha motivatsiyani yo'qotib, taslim bo'lamiz. Kichkina qadamlaringizga tushingning yo'lini buzing: bugun butun kun uchun shirinlikni rad etdim, ertaga men konferentsiyada o'tiraman - men ertaga bir kundan keyin ishlashga boraman - men piyoda ishlashga boraman. Biror narsani asta-sekin qilish, lekin har kuni va ataylab, siz istalgan tezroq erishasiz.
Haqiqiy maqsadlar qo'ying
pixabay.com.
Sabab raqami.
Sizning qiz do'stingiz Kreml parhezida og'irlikni yo'qotadimi? Yaqinida ertalab og'irlikni pasaytirdimi? Yaxshi, lekin nega bu haqiqat va siz bo'lishiga qaror qildingiz? Har bir inson individualdir. Rasmni yaxshilashdan oldin, ekspertizadan o'ting, testlardan o'ting, ovqatlanish bo'yicha qabul qilish uchun ro'yxatdan o'ting. Axir, tanadagi nazoratsiz tajribalar yomon, masalan, bo'g'ozlar yoki bo'g'imlarning kasalliklari.
Sizga mos keladigan narsani tanlang
pixabay.com.