Ko'plab xorijiy manbalar O'rta er dengizi parhezi tana uchun eng yumshoq va foydali ekanligini yozadilar. Ushbu tizim dietasining asosiy mahsulotlaridan biri zaytun moyi hisoblanadi. Odamlar keng tarqalganki, bu yurak mushaklarini mustahkamlash foydali, ammo bu haqiqatan hammi? U ingliz tilida so'zlashishni o'rgandi va bu haqda sizga aytib berishga tayyor.
Shifokorning aytishi nima
Joriy yilning mart oyida tadqiqotchilar "turmush tarzi va kardimomomiya salomatligini" ajratish bo'yicha Amerika kardiologiya assotsiatsiyasining (AHA) ilmiy sessiyalarida zaytun moyi (AHA) yurak tizimiga ta'sirini o'rganish natijalarini taqdim etishdi. Ularning ko'p yillik ma'lumotlarini tahlil qilish, kuniga bir osh qoshiq zaytun moyidan foydalanish yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 15% ga kamaytiradi va ishemik yurak kasalliklari xavfi 21% ni tashkil qiladi. "Zaytun moyi nosog'lom, to'yingan va transjizotik kislotalarning yog 'kislotalarining yog' manbalarini almashtirishning oson usuli", - dedi Doktor Benjamin Xirsch Sog'liqni saqlash bilan intervyu oldi.
Tavsiya etilgan doz - kuniga yarim choy qoshiq
Foto: Sifatlanmagan.com.
Boshqa moylarga e'tibor bering
Yangi tadqiqotda ochilgan qiziq narsa shuni ko'rsatadiki, zaytun moyi bu afzalliklarni o'z ichiga olgan yagona moy emas. Muallifning ilmiy-tadqiqot muallifining so'zlariga ko'ra, ular makkajo'xori va zurrukli neft, masalan, ushbu masalani aniqlashtirish uchun boshqa o'simlik moylarining ijobiy ta'sirini payqashini aytdi. "Zaytun moyi hayvonlarning yog'idan ko'ra foydali bo'lgan bo'lsa-da, almashtirish tahlilini o'tkazganimizda, u o'simlik moylaridan oshmadi", deb tushuntirdi u. "Bu shuni anglatadiki, boshqa o'simlik moylari hayvonlarning yog'i bilan solishtirganda sog'lom alternativa bo'lishi mumkin, ayniqsa ular odatda zaytun moyi bilan taqqoslagan." Guash Ferre, shuningdek, ushbu natijalar, iste'mol qilingan yog 'miqdorini emas, balki sifatni ta'kidlaydigan amaldagi tavsiyalarga mos keladi.
Turli xil eyishni unutmang
Foto: Sifatlanmagan.com.
Sport haqida unutmang
Garchi hayvonlar yog'ini almashtirish, zaytun yoki boshqa o'simlik moyi kabi salomatlik alternativalari, masalan, yurak-qon tomir tizimining sog'lig'ini yaxshilash yo'lidagi jiddiy qadamdir, bu asosiy va asosiy maqsad bo'lishi dargumon. Yurak sog'lig'i jismoniy faoliyat, muvozanatli ovqatlanish va shifokorning muntazam ekspertizasiga bog'liq. "Ehtimol moyni yog'li yog'ni iste'mol qilishga sarflaganlar, ehtimol, ularning turmush tarzini sog'lom ovqatni iste'mol qilish va faolroq bo'lishlari ehtimoldan iborat bo'lishi mumkin." Doktor Xirsch .