Bir ovozli o'yinda shifokorlar va psixologlar: miya dam olish kerak, shuning uchun ular rejimni nishonlashga maslahat berishadi. Kunning birinchi yarmida ish majburiyatlarini bajarish, ikkinchi yarmida oilasi va oilasi bo'lgan vaqt oralig'ida, kunning oxirida 12 soatgacha uxlashga harakat qiling. Biroq, biologik soat bilan bahslashish befoyda - har bir insonning tanasi uyg'onish va chiqinishga qulay vaqtni belgilaydi. Ha, va energiya iste'moli odatda qanday tasvirlanganiga o'xshash emas - bu silliq ko'tarilish, cho'qqis va miltillovchi, zigzag singan chiziq emas.
Siz uchun qulay kunni o'rganish uchun sinovdan o'ting:
- Kechqurun soat 6:00 da ishdan bo'shatish uchun vaqtni boshlashingiz kerak ...
A. birinchi marta uyg'onish va shirin cho'zish ... dengiz energiyasi, samarali ishni boshlash vaqti keldi! Aytgancha, mening to'yimli va mazali nonushta?
B. TaAaak ... kamida beshta signalni - 6:00, 6:10, 6:20, yaxshi, eng ko'pi 6:45 da qo'yish kerak. Garchi kimga yolg'on gapiryapman ... men baribir uxlayman va men yig'ib olaman.
Savol: Birinchi signal jiringlashi bilan uyg'oning, lekin biroz yotoqda. Qizig'i shundaki, mening lentagrammda yangi mavjudmi? Siz hali ham uxlab qolmaslik uchun ijtimoiy tarmoqlarda pochta va xabarlarni tekshirishingiz mumkin.
Foto: pixabay.com.
- Do'stlar uy uchrashuviga taklif qilindi - biz kino tomosha qilamiz, shu bilan birga ovqatlanamiz
A. Ko'pincha kelishilgan, ammo men burunni ishda juda charchayman. Hmm, filmda to'shak sahnasini ko'rsatadi. U erda aktyorlarni nima ko'rganman? Ammo to'shak zig'irlari ajoyib, endi uxlashga yotar edi ...
B. Horay, partiya! Biz "Movierafon" ni tashkil qilamiz, birgalikda kechki ovqat tayyorlaydi va uy qurish joylaridan keyin biz bar yoki klubga boramiz. Kechqurun ajoyib bo'ladi, chunki do'stlaringiz bilan juda qiziqarli!
B. Qiziqarli g'oya. Faqat yangi komediyani ko'rishni xohladi ... Yo'lda uxlamaslik uchun uyga yarim tunda qaytish uchun asosiy narsa.
Foto: pixabay.com.
- Er ish joyida kechiktiriladi - yana yillik hisobotni ijaraga oladi ...
A. Men uni kutmayman va uxlamayman. Men o'zim erta turish uchun ertaman. Pechkada kechki ovqat, ko'ylak sindirilgan - bu dosh beradi.
B. Bugun hech qaerga bormayman ... Men uni kutayotganimda, men filmni qidiraman yoki men yolg'iz uxlay olmayman.
Savol: Uyga kelganida kutaman. Sevimli xotirangizda ko'pikli vannada dam olish vaqti keldi, yuz niqobini yasash va qaymoq bilan terini namlash vaqti keldi - bu ajoyib SPA dasturi paydo bo'ladi!
Foto: pixabay.com.
- Qanchadan beri sport zalida bo'lmaganman! Ammo tez orada bahor, o'zingizni shaklga kiritish vaqti keldi ...
A. Bir kunlik obunani oling. Ertalab yuraman, hozirgacha hech kim yo'q. Kechqurun ishdan keyin hali ham kuch yo'q. Shu bilan birga, men juda ko'p pul tejayman!
B. Yaxshilik, mahallada 24 soatlik xona. Men yarim tunda yaqinlashaman - bolalar shunchaki yotishadi va men barcha uy xo'jaliklarini tugataman.
B. Qattiq jadvalimda sport uchun joy topish uchun jadval yaratish kerak. Kechqurun men ham ertalab kabi baquvvatman! Men paydo bo'lganda turli vaqtlarda qilaman.
Foto: pixabay.com.
- Kechqurun vaqt tezda uchadi ... Menda to'liq dam olishga vaqt yo'q.
A. Bu men haqimda emas! Men hamma narsani o'z vaqtida qilaman, ertalab ko'p ishlarni bajaraman. Kechqurun men oilam bilan qolishim va film tomosha qilishga muvaffaq bo'ldim.
B. Go'yo men tasvirlanganday bo'ldim! EH, bu erda kunduzi, kechqurun, men ishni qilish uchun kuchga ega bo'lganimda, kunduzi 25-daqiqada bo'ladi.
V. Va ha, va yo'q. Men har kuni o'zimni turli yo'llar bilan his qilyapman - keyin Bodra kechqurungacha, unda kuch bo'lmaydi.
Foto: pixabay.com.
Natijalar:
Ko'proq A. Lark. Siz uchun qulay rejim - erta uyg'onib, taxminan 21-22 soatga yoting. Ertalab siz nihoyatda quvnoqsiz, ammo kechqurun siz kuchli charchoqni his qilasiz. Shifokorlar bunday rejimni sog'liqqa chaqirishadi, uyqu paytida melatonin gormoni tanadagi gormon ishlab chiqariladi, bu esa teri hujayralarini yangilash va stress darajasini pasaytirishga yordam beradi.
Batafsil B. boyo'g'li. Siz 10-11 soatdan oldin uyg'onishni yaxshi ko'rasiz, ammo o'rtada uzoqqa borishni yaxshi ko'rasiz. Kechqurun juda yaqinlikni his qilish - umumiy tozalash, barcha ish majburiyatlarini bajarish va ijodkorlik bo'yicha ishlarni bajarish uchun tayyor. Shifokorlar bujitmlarni taqillatmaslik uchun, lekin 1 soatdan kechiktirmay yotish rejimiga rioya qilishadi.
Batafsil V. Cakeon. Butun kun davomida energiya bo'yicha to'liq zaryad va tog'larni aylantirish istagi siz haqingizda. Siz yotoqda namlashishni yaxshi ko'rasiz, lekin siz birinchi signal jiringlashi bilan osongina uyg'onasiz. Kechqurun qarindoshlar bilan ko'p vaqt o'tkazishni va yarim tunda yaqinlashishni xohlaysiz. O'zingiz uchun qulay dam olish rejimiga e'tibor bering - energiya yoshi bilan u kamroq va kamroq bo'ladi.