Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti odamlarni kamida har oyda kamida 60 gramm toza spirtli ichimlik ichish darajasiga ajratadi. Ularning ma'lumotlariga ko'ra, Rossiyada, spirtli ichimliklar iste'mol qiladigan × 60%, ya'ni 35 million kishi. Menga ishoning, ko'p jihatdan ko'p jihatdan stressdan xalos bo'lish mumkin - menga alkrinali ichimliklarsiz ishlagandan keyin o'zingizni adrenalin bilan zaryadlash kerakligini ayting.
Skuterdagi g'ildirak
Evropada aksariyat odamlar mototsikllar yoki skuterlarga ega va Osiyo haqida gapirish ma'nosiz - har bir oilada ham bor. Issiq mavsumda bunday transport chopish bo'ladi: shamol haydash paytida tanangizni uradi, transport boshqa joyga, kam yoqilg'i sarflanishi va hokazolarini to'xtatish mumkin. Garchi aksariyat mamlakatlarda skuter huquqsiz boshqarilishi mumkin bo'lsa-da, biz sizga bir nechta haydash darslarini, ayniqsa favqulodda vaziyatlarda harakat qilishingizni maslahat beramiz. Yuqori sifatli himoya vositalarini sotib oling va shaharni o'rganishga boring - sizga yoqadi.
Scouter-dagi mahalliy go'zallarni tekshiring
Foto: Sifatlanmagan.com.
Sportzalga bormoq
Mashg'ulot paytida sizning tanangiz ko'plab gormonlarni ishlab chiqaradi: testosteron, 17 beta estrachiol, somatopin, tangoksin, insulin va, albatta, adrenalin. Jismoniy faoliyat sizga energiya berish va kayfiyatni yaxshilashga imkon beradi - qolganlar bilan birga qonda endorfinlar darajasi oshadi. Ishda charchadingiz, uyga keling, dam oling, dam oling va mashg'ulotga boring. Sizdan nusxa ko'chirgan barcha stresslar darhol yo'qoladi va basseyn va saunalardan keyin sport zalining hammasi bo'lib qolmaydi. Bir so'z bilan, har qanday yuk ko'zgu oldida raqsga tushishdan yaxshi bo'ladi.
Biz trambolinga sakrab o'tamiz
10 daqiqadan so'ng o'lchanadigan sur'atlar bilan 50 ga yaqin kaloriya yoqiladi, ammo oyoq va qo'llari bilan faol mahas bilan - ko'p marta. O'ylashimcha, faqat bolalar trambolin bog'lariga borishadi - ularda kattalar og'irligi bilan tramvaylar mavjud. Shunday qilib, ishdan kelib, bolani olib, qiziqarli mashg'ulotlarga boring. Yaqinlari bilan birlik hissi, bolalik haqidagi baxtli xotiralar bilan birlashib, kayfiyatingizni yaxshilashda rol o'ynaydi.
Uyda shinam atmosferada dam oling
Foto: Sifatlanmagan.com.
Biz uyda kurortni tashkil qilamiz
O'zingizni chaqirish odatiy omadingizning muhim qismidir, ammo deyarli hamma narsa paydo bo'lganda niqoblarni qoldiradi va dam olish kunlariga o'ralgan holda. Biz har kuni o'zingizni mamnun qilishingizni maslahat beramiz: Ertaga yuz niqob, ertangi kun, ertangi kun, ertangi kun - sochni parvarish qilish tartibiga boramiz. Ko'pincha o'zingizni vahima va muhabbat bilan munosabatda bo'lasiz, bu ishda begonalarga zarar etkazish qanchalik qiyin bo'ladi - men qurolni qanday qilib sindirib, o'zini o'zi qadrlashdan buzishni bilmayman. Er yoki qiz do'stlari uchun - SPA paytida kuningiz davomida kunning qanday o'tganini muhokama qilishingiz, muammolarni baham ko'rishingiz va ularning barchasini unutilmas kitobda yozganidek, ularning barcha behuda shov-shuvlarini tushunishingiz mumkin.