"Meni uzoq vaqt tanigan kunlarni eslab qoling, men ishda g'oyib bo'lgan paytlarimni eslab qoldim, ba'zida kuniga kamida yarim litr suvni iste'mol qilishni ham eshitmadim - men asosan kun davomida yashayapman kofe. Va kechqurun, moda shaharlararo yoshlar - kechalar, tungi klublar, boshqa "jozibalar", ammo umuman nosog'lom turmush tarziga olib kelganligi sababli!
... Bugun men yangi qoidalarga muvofiq yashayman. O'zgarish hech qachon kech emas. Har bir inson o'zi eng yaxshi versiyasi bo'lishi mumkin, men aniq bilaman. Bir necha yil oldin men uzoq vaqt davomida pauza qildim, "STOP" ga kelgan barcha turkbativ harakatlarni qo'ydim, yaqinlashib, telefon raqamini o'zgartirib, telefon raqamini o'zgartirdi va uzoq va unumdor muloqotga kirdi. Men bilan o'zi. Chunki charchagan. Va bu vaqtda, ba'zi bir asosiy va to'g'ri narsalar haqida xabardorlik hayotimga keldi: bu oziq-ovqat etishtirish, balki tana uchun yoqilg'i, ammo u tana uchun yoqilg'idir, va u iloji boricha qulay va foydali bo'lishi kerak; Mushaklar har doim ohangda ishlov berish (va sog'lom) shaklda yurishni ta'minlash uchun har doim ohangda bo'lishi kerak; Ekologik toza bo'lishi nafaqat mahsulot bo'lishi kerak, balki boshimdagi fikrlar ...
Shunday qilib, u yigirilgan edi - birinchi marta sport zaliga etib bormagan, shuning uchun nima bo'lishini ko'rish uchun. Ammo birinchi navbatda (murabbiy bilan omad!) Boshi bilan mahkamlash - va endi ular mening eng sevimli sovet filmlarimdan birida aytganidek, siz turmush qurmaganman.
Bugun sport mening turmush tarzimning ajralmas qismidir! Men muntazam ravishda BodyPump-da guruh mashg'ulotlari bo'yicha eng yaxshi fitnes markazlaridan biri bilan shug'ullanaman. Qizlar, bugungi kunda dunyodagi barbell bilan eng ommabop guruh energiyasini tayyorlash! Aks holda, u xafagarchilik joylaridan yog'ni tez olib tashlash ta'siri tufayli "fitnes liposabusi" deb ataladi. Menda semirishim yo'q (umid qilaman, va u ko'rinmaydi), lekin men natijaga aniq ko'rinib turibdi - dumba tegdi, elastik shakllarga tegib, elastik va kerakli shakllarga ega bo'ladi.
Yoga eng nazokatli va ayol turdagi yuk turi, menimcha! Tana (mushak ramkasi) uchun yuklar va boshingiz uchun (men o'zim bilan ong, ichki suhbat bilan ishlashni nazarda tutyapman!). Men Yogadan "Yoga 23" deb nomlangan yo'nalishda boraman. Qizlar, bu juda qiziqarli va salqin! Qisqasi bo'lsa: bu Osiyo to'plamlari bilan 23 ta matritsa asosida yaratilgan Yogani o'zlashtirishning maxsus usuli. Asosiy printsip: sarflanadigan minimal vaqtda amaliyotning maksimal maksimal darajada samarali va xavfsizligi. Murabbiy bilan sinfda men nafaqat mushaklarni mustahkamlash va jismoniy tana qisqichlarini ishlab chiqish, balki power-dagi poezdni o'z ichiga olgan holda, o'z-o'zini ishg'ol qilish va o'zini muvozanatlash va barqarorlashtirish, o'z-o'zini ishg'ol qilish va barqarorlash. boshqaruv). Men chin dildan harakat qilaman!
Umuman olganda, aminmanki, jismoniy, aqliy va ma'naviy amaliyotning vakolatli tizimi muvozanat va uyg'unlikni tiklash uchun bemalol.
Va, albatta, raqsga tushish. Voy, men raqsga tushishni yaxshi ko'raman. Va qachon tana imtiyozlari odatda go'zaldir.
Ammo men yugurishni yoqtirmayman. Hech qachon bu barcha izlarni yugurish va marafonlarni yaxshi ko'rmang. Menga yoga yoki raqs kabi ko'proq nazokatli jismoniy zo'riqish yoqadi - moslashuvchanlik va plastmassa. Men shunchaki biron bir joyda yugurolmayman. Ammo yurish - men sevaman. Aytgancha, aerob hajmdagi universal va butunlay bo'sh xususiyati. Umuman olganda, yurish tananing normal ishlashi uchun zarur shartdir.
Eng muhimi aytmadi!
Ushbu sinflarga rahmat, men 10-15 yil oldin juda yaxshi his qilaman! Ko'pchilik menga hozir ko'rinayotganimni aytadi, men ham juda qiziqarli va jozibaliman (umid qilamanki, bu haqiqat!).
Umuman olganda, qizlar, o'zingiz uchun saboqni tanlang, har doim qila olasiz.
Asosiysi nimanidir o'zgartirishni xohlash. MaaAnaleny kuchini sarflang - shunda butun koinot bularning barchasi sizga kerak bo'lganidek sodir bo'lishiga yordam beradi. "