Treningning boshidan kam o'tma kelmaganligi va og'irligi bir joyda o'jar qoladigan holatni bilasizmi? Biz bu ko'pincha sodir bo'layotganiga aminmiz. Nima bo'ldi, chunki siz barcha kerakli mashqlarni bajarasiz, ammo shu bilan birga, tarozida rasm pasaymaydi, lekin o'sishi mumkin. Psixologlar og'irlikni yo'qotish odat tusiga kira olmalarini bog'lashimiz mumkin emas. Biz ularning eng mashhurlarini o'rganishga qaror qildik.
Siz nonushtadan bosh tortasiz
Ko'pincha siz bir yoki boshqa sabablar uchun nonushta bilan tashlab ketilgan odamlar bilan uchrashishingiz mumkin. Kimdir ishdan bo'shatish uchun qimmatbaho vaqtni yo'qotishni xohlamaydi, kimdir shunchaki kofe ichadi va tushlik qilishni kutadi va kimdir nonushta qo'shimcha kaloriya keltiradi deb hisoblaydi. Aslida, nonushta eng muhim ovqat, u bizning tanamizni tanamizga beradi, metabolizmni boshqarishga yordam beradi va tanaga zarar etkazmasdan tushlikdan oldin ushlab turishga yordam beradi. Oziqlantirishlar uzoq vaqtdan beri nonushta qilish uchun nonushta qilishda, agar ularda vaqt ajratish uchun vaqt ajratgandan ko'ra, agar ularda nonushta qilishsa, hech bo'lmaganda nonushta qilish uchun vaqt ajratishganidan ko'ra ko'proq tushlik qilishgan.
Hamma foydali mahsulotlar juda foydali emas.
Biz tez-tez ba'zi maslahatlarni qabul qilamiz: Ha, quyuq shokolad foydali, ammo cheklangan miqdorlarda, makaron va yong'oqlar vaqti-vaqti bilan tanamizga kerak. Muammo shundaki, ko'p odamlar o'lchov his-tuyg'ularidan mahrum. Avakado, masalan, eng foydali mahsulotlardan biri, lekin agar siz kuniga bir nechta homiladan bir nechta homila iste'mol qilsangiz, bu kilogramm nafaqat tark etmaydi, balki o'smaydi.
Boshqa holatlar bilan chalg'itmang
Foto: www.unspash.com.
Siz qismlar hajmini boshqarmaysiz
Qanday past kalorori ovqat emas, o'zim uchun va qo'shni uchun ovqatlaning - hech qachon vazn yo'qotmang. Siz bir vaqtning o'zida qancha grammdan foydalanishingiz mumkinligini har doim bilishingiz uchun siz ma'lum bir o'lchamdagi dasturlashingiz kerak. Qanchalik chiroyli va chuqur plitalardan qochishga harakat qiling, ular qanchalik chiroyli bo'lishidan qat'i nazar, sizning maqsadingiz nafaqat biroz ortiqcha emas, balki u erda allaqachon qayta tiklanmaydi. O'zingizni kuzatib turing.
Sizning menyuingizda juda kam yog'li mahsulotlar
Ehtimol, yog 'deyarli nolga teng bo'lgan mahsulotlar bilan emasmi? Aslida, ishlab chiqaruvchilar har doim yuqori miqdordagi shakar, kimyoviy qo'shimchalar yoki katta miqdordagi tuzning etishmasligi uchun kompensatsiya qiladilar. Siz hatto ta'mga ham e'tibor bermaysiz. Bularning barchasi siz ilgari aytgan ikki qismli qismingizni qoniqtira olmasligingizga olib keladi. Xuddi shu "ferroek" dagi maqbul yog 'miqdori kamida 1,5.
Siz yo'lda ovqatlanasiz
Ha, katta shaharda siz har doim nonushta haqida allaqachon gapiradigan to'liq kechki ovqat uchun vaqt topa olmaysiz. Ko'pchiligimiz ikkita nari bilan o'ldirishni afzal ko'ramiz - erta chiqib, sendvich yoki rulonni ushlashda. Hammasi hech narsa bo'lmaydi, ammo muammo shundaki, siz Yo'lda ovqatlanayotgan ovqat - bu shunchaki so'rilmayapti va siz oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar.
Siz boshqa holatlar chalg'itasiz
Kechki ovqat bilan kechki ovqat - Ko'p oilalarda muqaddas. Va shunga qaramay, bizning tanamiz bir vaqtning o'zida bir nechta funktsiyalarni bajarishga qodir emas, hech bo'lmaganda, uni yaxshi qila olmaydi. Agar sizning miyangiz qabul qilingan ma'lumotlarni qayta ishlash bilan shug'ullansa-da, siz hali ham tanani ovqatni hazm qilish, kerakli elementlarni o'zlashtirishga harakat qilasiz va bir vaqtning o'zida siz hali ham oilaviy yoki do'stlar bilan eshitishga vaqtingiz kerak. Faqat barcha organizm tizimlariga qanday yukni tasavvur qiling. Avval vrach yoki kechki ovqatni ajratib turishga harakat qiling, shundan so'ng televizorni ko'rishni boshlashingiz, tarmoqdagi kerakli ma'lumotlarni o'rganishingiz va qarindoshlar bilan muloqot qilishingiz mumkin. Siz vaznning "turg'unlik" bilan bog'liq muammolar bunday hal etilmagan muammo bo'lishini sezmaysiz.