"Biror kishining hayoti davomida butun organizm hujayralari yangilanadi va har bir yangi ishlab chiqarilgan hujayra avvalgi yo'qotishlar bilan, ya'ni yosh yoki deformatsiyalangan yoki aytgan bo'lsangiz aniq, yuqori sifatli va reproduktiv yillarni qisqartirish, yuqori sifatli va reproduktiv yillarni qisqartirish. Yolg'iz odamning hayoti. Yaqinda tug'ilgan hujayra nima bo'ladi, ko'p jihatdan turmush tarziga bog'liq. Axir, konstitutsiyaviy jismoniy zo'riqish - bu yosh va faoliyat uchun sog'lom stress, yo yozgi uyqu, yo Yulduzli uyqu, bu juda ko'p odamlar g'ayritabiiy uyquga arziydi. Joriy vaqt, jismonan rivojlanib bormoqda va doimiy rivojlanmoqda.
Bir marta Coco Chanel uzoq vaqtdagi qanotli va juda adolatli degan ibora: "Yigirma yilligida siz tabiat bergan odamingiz bor; O'ttizda hayotingizni buzgan yuzingiz bormi; Ellik, siz loyiq bo'lgan odamingiz bor.
Xuddi shu narsa tananing holati haqida gapirish mumkin! Buni har doim yoshingiz bilan eslash kerakki, mushak to'qima yog'ni faol ravishda almashtiradi, shuning uchun tana va yuzini yo'qotishni boshlaydi - shunchaki gapirishni boshlaydilar, ular shunchaki gapirishadi. O'tkirgan yurak mushaklari yurak urishi yurak urishi va diafragma-ning hajmi, u yangilanish uchun kamroq ovqatlanishadi va ko'krak qafasi tos suyaklariga tushishi mumkin. Rasmingiz, shunday emasmi? Ammo har qanday vaziyatda yoshlik va go'zallik imkoniyatlari bizga skeletni beradi. Sizga xakamlangan shakllarning barcha go'zalligi mushaklarni yaxshi o'rgatganligini eslatmoqchiman! Chig'anoq teri va madaniy yog 'ko'rinishidagi qobiq mushaklarning konturlarini takrorlaydi! Yog 'nasoslari yuzni va tanani yanada chiroyli qilmaydi! Yog 'chiroyli mushaklari ostida, ular shunchaki ko'rinmaydi, - deb tortishish juda kulgili, - men vazn yo'qotaman, agar men sport o'ynashni boshlamasangiz, bu ularga ergashmaydi. Omad - bu go'zal va "chizish" degani emas.
"Men sizga qadamlar bo'yicha mashqlarni taklif qilmoqchiman. Zinapoyalar - bu ajoyib simulyator, hamma uchun ochiq! Masalan, har qanday uy yoki mamlakatdagi zinapoya. Gimnastika qadamlar bo'yicha gipressiyalar, dumba, oshqozoningizni, qo'shimcha kilogrammni kuydiradigan va chiroyli kilogrammni kuydiradigan turli xil "chayqaladilar", bu yurak mushaklarini mukammal darajada cho'zishadi. Zinapoyada turli burchaklarda siqilishi mumkin. Push-uplar ko'krakni "ko'taradi" va qo'llarning mushaklarini - barchaga plyaj mavsumi uchun zarur bo'lgan hamma narsa. Har doim yosh, go'zal va sog'lom bo'ling! "
1. yon siqish. Sonning tashqi yuzasi (asosiy rasm) chizig'ini hosil qiladi.
Evgeniya Mazur. Foto: Natasha Xramova.
2. Qishloq siqish. Sonning ichki yuzasini shakllantiradi va mustahkamlaydi.
Evgeniya Mazur. Foto: Natasha Xramova.
3. To'g'ridan-to'g'ri kengroq. Sushiq mushaklarining barcha qismlarini shakllantiradi, shuningdek dumbalarni kuchaytiradi va ko'taradi.
Evgeniya Mazur. Foto: Natasha Xramova.
4. Oldinga egilish. Barcha orqa yuz mushaklarini kuchaytirish va modellashtirish: kestirib, dumba, orqa tomon.
Evgeniya Mazur. Foto: Natasha Xramova.
5. Orqaga qaytarish. Dumbalar juda yaxshi ko'tariladi, kestirib o'tish chizig'ini hosil qiladi
Dumbalarga.
Evgeniya Mazur. Foto: Natasha Xramova.
6. Ko'p bosqichli bosqichlarda oldinga siljish. Ko'krak mushaklarini kuchaytiradi, ko'krak qafasini bo'sh, oshqozonni tortadi. Asosiy mashq.
Evgeniya Mazur. Foto: Natasha Xramova.
7. Ko'p bosqichli qadamlarda tomonlar. Yon yuzaning mushaklarini, shuningdek tananing o'rta qismidagi mushaklarning mushaklarini kuchaytiradi. Ushbu pozitsiyani bosish mumkin.
Evgeniya Mazur. Foto: Natasha Xramova.
8. Ko'p bosqichli qadamlar bilan orqaga suring. Ular orqa yuzaning barcha mushaklarining qatorlarini shakllantiradilar, uch yotgan mushak (trikep) ni juda kuchaytirish va "olib ketish" ni tashkil qiladi.