Yozning tashqarisida yozda "to'liq o'sish", plyaj mavsumi butunlay ochilmaydi, ammo siz allaqachon moslikni ta'kidlaydigan har kuni rasmlarni tanlashingiz mumkin. Shunga qaramay, ba'zi AQSh ushbu jarayonni jadallashtirish uchun barcha talablarni bajarishda chindan ham yo'qotish qiyinchiliklarini boshdan kechiramiz. Biz nima uchun sodir bo'lishini tushunishga qaror qildik va o'quv dasturida nima kerak.
Siz ba'zi kunlarda mashq qilasiz
Ko'pchiligimiz dam olish kunlarini har kungi tashvishlardan, shu jumladan shaklni saqlab qolishdan mutlaqo dam olishni qadrlaymiz. Shanba va yakshanba odatda yaqinlarining lazzatlari bilan to'ldirilgan va har doim ham foydali taomlar emas. Bundan tashqari, biz tez-tez do'stlar bilan suhbatlarda yo'q bo'lib ketamiz, ular ko'pincha markaziy joy alkogol bor, bu unchalik kamroq qo'shadi. "Men bir haftaga loyiq" uzrli kaloriya mahsulotlarini o'ylamas holda iste'mol qilish sizga etkazilgan barcha kilogramm va undan ham ko'proq narsani qaytaradi. Zizor simulyatorda eng sevimli pitsial yordamida parvozni tezroq qondirish kerakmi?
Sizning mashg'ulotlaringiz juda tez-tez
Ha, muntazam mashg'ulotlar go'zal rasmning garovidir, ammo o'lchovni bilish juda muhim, chunki har qanday mashg'ulot, ularga zavq bag'ishlasin, tanamizni ham stress keltirsin. O'zingizni murabbiy bilan faol darslardan so'ng tiklashga imkon bering, masalan, bir necha kun dam olish uchun. Yuklab olish kunlarini bir necha hafta ichida kamida bir necha marta bir necha marta joylashtiring. Kunning rejimini kuzatish juda muhim: kompyuterda turmang, dam olish kunlarida ortiqcha ovqatlanmang va imkon qadar kamroq ichkaridan imkon qadar ozgina oling.
Mushaklarni doim ajablantiradi
Foto: www.unspash.com.
Siz dasturni murakkablashtirishga intilmaysiz
Har qanday fitness markazining eng katta muammolaridan biri. Biz ko'pincha bitta gol bilan zalga tashrif buyuramiz - iloji boricha tezroq vazn yo'qotish. Biroq, mashinada mashqlarning bajarilishi sizga shunchalik kutayotganingizga ta'sir qilmaydi. Bizning tanamiz doimiy ravishda qaytishni talab qiladi, Call-dagi murabbiyning ko'rsatmalarini bajarishni talab qiladi, siz sizning mushaklaringizni to'liq bajarishga imkon bermaysiz va u holda tush rasmini olishingiz mumkin emas. Treningni ongli ravishda ongli ravishda davolashga harakat qiling, faqat sizga bog'liq - siz plyajda chiroyli matbuot bilan maqtanasiz yoki yo'q.
Siz bir joyda turibsiz
Mashhur Arnold aytganidek: "Mushaklar diqqat bilan ajablantirishi kerak," bu haqiqat. Mashg'ulot dasturini qanchalik tez-tez rostlashingizni eslaysizmi? Siz vazn yo'qotish dinamikasini kuzatishingiz va ushbu ko'rsatkichni jismoniy mashqlar majmuasi bilan bog'lashingiz kerak. Siz bir necha hafta davomida sizning vazningiz joyida, vazningiz odatdagi mashqlar, murabbiy bilan suhbatlashish uchun sizga o'quv rejasini tuzatish kerakligini tushunishingiz mumkin. Biroq, siz darhol imkoniyatlaringizning maksimal darajasiga o'tishingiz kerak emas, yangi narsalarni sinab ko'rishga harakat qiling, ammo tanangiz uchun juda og'ir emas.