Hayotimizning eng yoqimsiz jarayonlaridan biri barchani bosib olgan qarishdir. Afsuski, aytaylik, aytaylik, bu jarayon, masalan, yomon ekologiya va stress. Biroq, sababi genetik bo'lishi mumkin, siz u bilan hech narsa qilmaysiz.
Ammo ko'pincha yoshi kamroq namoyon bo'lishini ogohlantirish uchun bizning kuchimizga. Asosiysi buni qanday qilishni bilish. Fark va alkogol kabi zararli moyilliklardan voz kechish, ammo biz siz uchun beshta odatlarning ro'yxatini rad etishdir.
O'ng quyoshli nurlar ostida qolmang
Foto: pixabay.com/ru.
Quyosh - dushman
UB nurlari bizga go'zal tanni olib keladi, ammo shu bilan birga teriga dahshatli zarar. Eng oddiy namoyonlar yonadi, pigmentatsiya va haddan tashqari quruqlikdir. Quyosh saratoni - teri saratoni haddan tashqari iste'mol qilishning eng ayanchli natijasi. Biz soyada yashirinishga da'vat qilmaymiz, shunchaki quyoshdan krem shaklida himoya haqida o'ylang. Syumiyumni hayotingizdan va uzoq soatlar davomida kuygan quyosh ostida bo'lmang.
Ko'proq harakat qiling
Yaxshi jismoniy shaklga qo'shimcha ravishda, sport paytida siz yaxshi kayfiyatni olasiz. Bu mashq qilish usulida ishlab chiqarilgan endorfinlar haqida hamma narsa. Biroq, bu nafaqat tashrif zalida yoki basseyn, balki umumiy faoliyatda ham. Agar iloji bo'lsa, liftdan foydalanmaslikka harakat qiling, yugurishga chiqing va stulda sarflangan vaqtni cheklashga harakat qiling.
Sinflar uchun ro'yxatdan o'tishga qaror qilsangiz, siz yaqin bo'lgan faoliyatni tanlang, aks holda siz hech qanday zavq bermaysiz va darslar ehtiyotkorlik bilan aylanadi.
Jismoniy mashqlar haqida qayg'urish
Foto: pixabay.com/ru.
Xobbiga vaqt ajrating
Aksariyat odamlarning hayoti hayot atrofida aylanmoqda: uy ishxonasi do'koni. Bunday sharoitda odam ajralib chiqadi va diqqatni yo'qotadi. Agar bu sizga tegishli bo'lsa, qanday qilib qiziqtirayotganingizni qanday qilishingiz mumkinligi haqida o'ylang. Endi siz "boshingiz bilan sho'ng'ing", stress darajasi yanada pastroq bo'ladi va u siz bilganingizdek, asosiy qarigan omillardan biri.
Sevimli darsingizni topishga harakat qiling
Foto: pixabay.com/ru.
To'g'ri ovqatlanish
"Siz nima yeysiz." Ushbu ibora har biri eshitildi. Albatta, turmush tarzini keskin o'zgartirish va yangi parhezga o'tish qiyin, ammo kichik bir guruh bilan boshlang: Boshlash, to'liq tez ovqatlanishni istisno qilish - bu allaqachon plyus. Shundan so'ng, iloji bo'lsa, sabzavot, ko'proq sabzavotlar. Ovqatdan oldin yarim soat stakan iliq suv iching. Mayonez va ketchup, o'rniga limon sharbati yoki zaytun moyi bilan salatlar. Biroz vaqt o'tgach, siz tanada ijobiy o'zgarishlarni sezasiz, bu "gullaydi".
Oila va do'stlar bilan yaxshi munosabatlarni qo'llab-quvvatlang.
Sizda qiyin daqiqada so'z yoki vaziyatni qo'llab-quvvatlaydigan kamida bitta odam bo'lishi kerak. Hamma narsangizni engillashtirishning iloji yo'q, har qanday fe'l-atvoringiz. Har doim hissiyot va taassurotlarni baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan odamga kerak. Shunday qilib, ota-onalar va yaqiningiz bilan, shuningdek yaqin do'stlaringiz bilan aloqalarni qo'llab-quvvatlang.