Qahva, apelsin sharbati, sham va moyli, pishirilgan tuxum - qahvaxonada yevropalik evropalik nonushta. Hech kim ichimlik ichidagi shakarning qancha qismi va tanaga haqiqiy foyda keltirishi haqida o'ylamaydi. Mayo klinikasi Mayo Ketaminning materiallari doktor Ketrin Liratski, sharbat mevalari va sabzavotlari siqilganda, ko'pchilik tola tarkibidagi mahsulotni iste'mol qilish uchun mahsulotni iste'mol qilish uchun foydali bo'ladi. Bu va boshqa muhim mulohazalarda biz ushbu materialni tasvirlaymiz.
Ozuqa moddalarining tez so'rilishi
Sharbatni iste'mol qilish vitaminlarning tez so'rilishini hissa qo'shadi, og'ir meva va sabzavotlarning iste'mol qilinishi tolani qayta ishlash zarurati bilan ovqat hazm qilish tizimini yuklaydi. Ushbu bayonot noto'g'ri, chunki bizning organizmimiz yuzlab yillar davomida murakkab mahsulotlarni qayta ishlash uchun ishlatiladi: u zich go'sht, donni buzadi, shuning uchun suvli mevalarni bartaraf etish qiyin bo'lmaydi. Ba'zi ekspertlarning ta'kidlashicha, fruktozadan suyuq shaklda foydalanish bir qator sog'liq muammolari, shu jumladan semirish, shu jumladan semirish, shu jumladan jigarda, shu jumladan jigarda bo'lgan ishlarni to'g'ri bajarishiga to'sqinlik qiladi.
Evropadagi nonushta ko'rinadi
Foto: Sifatlanmagan.com.
Toksinlarni saylash
Bizning jigarimiz va buyraklarida qazish mumkin bo'lgan noma'lum toksinlar har qanday foydali taomlar bilan chiqishi kerak, ammo shundaymi? Zamonaviy tibbiyotdagi toksinlarning ilmiy tushunchasi mavjud emas - bu parhez barlarni va ba'zi mahsulotlarni marketinglash bo'yicha ixtiro qilingan psudoterman. Bizning tanamiz tabiiy protsedura davomida to'g'ri ichak orqali keraksiz moddalarni olib tashlaydi. Yangi siqilgan sharbat butun meva uchun foydali bo'lgan ilmiy dalillar yo'q, yo'q. Va uning ishlab chiqarishda elektr energiyasi sarflangan, suv, bir marta ishlatiladigan idishlar iste'mol qilinadi - bu nima degani?
Shirinliklar uchun odat
Tananing ishiga ko'maklashgandan so'ng, siz buni ayiq xizmatiga aylantirasiz: ichimlik oshqozondan tezda o'tib ketadi, shuning uchun siz to'laqonli mahsulotni iste'mol qilish uchun vaqtingiz yo'q. Siz qonda insulin uyumi tufayli ovqatlanasiz, bu dietadagi o'rtacha kaloriya miqdorini oshiradi. Ularning vazni kuzatayotgan odamlar sharbatlarni alohida ichmasliklari kerak. Xavzot uchun ular yogurt, oqsil kokteyliga qo'shilishi mumkin, ularda go'shtni marinadir, ammo kuniga 2-3 marta ichishga loyiq emas. Agar sizga sharbatlar yoqsa, ularni tana bilan qiling - shuning uchun siz iste'mol qilingan tola miqdorini kamaytirmaysiz. Doktor Lustig BBC bilan intervyu "diabetli diabetli xavf-xatarlar: uchta istiqbolli togortatsiya tadqiqotlari natijalarini", bu qattiq mevalar, ayniqsa ko'katlar iste'molini kuchaytiradi. uzum va olma, 2 ta diabetni xavf ostiga qo'yishi bilan. Boshqa tomondan, meva sharbatini ko'proq iste'mol qilish kasallikning yuqori xavfi bilan bog'liq edi.
sharbat o'rniga bir stakan suv iching
Foto: Sifatlanmagan.com.
Karies paydo bo'lishi
Buyuk Britaniyaning stomatologiya assotsiatsiyasi meva sharbatlari va tishlarning yo'q qilinishi o'rtasidagi munosabatlarni tasdiqlaydi. Sharbatdagi mevalarni maydalash mevalarga zarar etkazishga olib keladigan mevalarda shakarni chiqaradi. Sog'lom ovqatlanishdagi britaniyalik qo'llanma, meva sharbatini iste'mol qilishni cheklaydigan shakar miqdori tufayli kuniga 150 ml gacha. Va fruktoza oq shakardan ko'ra foydali bo'lsa-da, siz hali ham ko'proq sog'lom alternativalarni topishingiz mumkin - biz foydali shakar o'rnini bosadi.