Ko'rinishidan, zamonaviy odam uchun yorqin, iliq ofisda xavfli bo'lishi mumkinmi? Shifokorlar: konditsioner havo, sun'iy yoritish, kompyuter va satiriy hayot tarzi bilan doimiy ishlash. Bu tananing qarishini tezlashtiradigan omillar.
Kompyuter oldida o'tirgan odam barcha ko'zlar, umurtqa pog'onasi va bilaklari azoblanadi deb ishoniladi. Shuning uchun mutaxassislar monitordan har 45 daqiqada bo'lish kerak. Ko'zlar dam olish uchun derazaga yaqinlashish va masofada ko'rish yaxshidir. Agar bunday imkoniyat bo'lmasa, siz ko'zingizni muzlatib qo'yishingiz va kaftlar bilan o'rashingiz mumkin. Imkon qadar ozgina umurtqach va qo'llar, stulingizni to'g'ri sozlashingiz kerak: qo'llaringiz va oyoqlaringiz 90 daraja burchak ostida egilishi kerak, orqa tomonning tigisi to'liq kichik bo'lishiga yo'l qo'yiladi - 20 daraja. tirsaklar har doim stolda yotishlari kerak. Albatta, hamma ham hamkasblarga zaryadlash qobiliyatiga ega emas, lekin siz hojatxonadan yoki hech bo'lmaganda printerdan oldin yura olasiz. Shu bilan birga, Torsoni aylanib, burmalar va qo'llar bilan shug'ullaning. Uyda siz bir vaqtning o'zida qo'llar va oyoqlarini ko'targaningizda, taniqli "qayiq" mashqlarini bajarish yoqimli bo'ladi. Jismoniy mashqlar orqa mushaklarni mukammal mustahkamlaydi.
Markaziy isitish, konditsionerlar va ko'plab xodimlarning nafasi ofisda havo ishlab chiqaradi. Agar imkoniyat bo'lsa, unda siz xonani doimiy ravishda shamollatish kerak. Siz bilan birga issiq suvni kiyish yaxshiroq va har 3-4 soatda bir marta yuzni püskürtmek. Siz ham oddiy suv ichishingiz kerak. Choy yoki qahva emas, lekin bu suv. Shunday qilib, teri kamroq quriydi. Ideal va ideal variantni namlik sotib olish deb atash mumkin, ammo ular barcha xonalarga qo'yishlari dargumon. Havoga uylar bilan ishlashi mumkin.
Tushlik paytida ish joyingizni tark etish yaxshiroqdir
Foto: pixabay.com/ru.
Yana bir muammo - bu noto'g'ri ovqat. Hamma ham biznes tushliklarida 200-300 rubl miqdorida 200-300 rubl sarflashga ruxsat bermaydi. Shuning uchun, ko'pchiligimiz kompyuter oldida o'tirganingizda, shirin choy yoki qahva bilan ovqat ichish paytida sendvich va tushlik qilamiz. Mutaxassislar bu holatda aniq javob berishadi: yong'oq, quritilgan mevalar yoki meva va sabzavotlarni olish uchun sendvichlar o'rniga. Agar biron-bir imkoniyat bo'lsa, unda kechki ovqat paytida ish joyingizni kompyuter oldida o'tirib, ekranda o'qishni davom ettirish yaxshiroqdir. Agar ofisda ovqatlanmagan oshxona yoki jihozlar bo'lmasa, ko'chada iliq vaqt ichida piyoda yurishingiz yoki qo'shni ofisni va u erda ovqatlanishingiz mumkin. Bu variant sifatida siz biznes tushlik o'rniga faqat sho'rva olishingiz mumkin. Asosiysi baribir o'tirmaslik va normal ovqat bor.
Shuningdek, motor faolligini qo'shing, siz liftni tark etishingiz mumkin, sko'lga chiqish yoki yurishdan oldin to'xtash joyiga boring. Agar vaqt va moliya bo'lsa, haftasiga uch marta sport zaliga yoki basseynga borish yaxshiroq bo'lsa, unda siz har kuni ertalab yoki kechqurun cho'zish kerak.