Hatto eng ko'p "tirikchilar", shaharning energiyasini tezda yoki keyinchalik o'z aktsiyalarini yo'qotishi mumkin. Energiya manbai o'z cheklovlariga ega, shuning uchun biron bir ma'noda zaryadlash kerak bo'lishi mumkin. Agar siz doimiy letargiya e'tiborsiz qoldirsangiz va kundalik hayotni, psixikani va tanani boshdan kechirishni xohlasangiz. Nima qilsa bo'ladi? Bugun biz energiya to'ldirishning samarali usullari haqida gapirishga qaror qildik.
Meditatsiya
Ko'pchilik stressdan xalos bo'lishning ajoyib usulini e'tiborsiz qoldiradi, bu ko'p kunning ko'p qismini katta shaharda o'tkazadigan kishi uchun juda zarur. Kundalik kommunikatsiya, ijtimoiy tarmoqlar, ish ko'pchilik burchakni urishni istashini va kun oxirigacha sukut saqlashga harakat qilishining asosiy sababi. Aytgancha, meditatsiya uchun alohida joy ajratish kerak emas, siz ish joyida bir necha daqiqa vaqt davomida bir necha daqiqa vaqt sarflashingiz mumkin, bu sizning fikrlaringiz kuniga bir necha daqiqa vaqt davomida bir necha daqiqa vaqt sarflanadi, bu darajasi etarli bo'ladi Stress qisqarmaydi.
Yolg'iz yoki do'stlar bilan yuring
Yozgi derazadan tashqarida va qachonki, tabiatga o'ting yoki shunchaki sayrga boring. Muhim nuqta bor: yurish juda yumshoq yashil joyda o'tkazilishi kerak, chunki xarid qilish uchun sayohat qilmang. Bir kun ishsiz ishlar, qo'ng'iroqlar va ijtimoiy tarmoqlar, do'stingizni taklif qiling, velosipedni oling va eng yaqin parkga boring. Agar siz har doim uzoq yurish uchun vaqtingiz bo'lmasangiz, haftada bir necha marta bir necha marta chiqib, havo nafas olish va fikrlarni tartibda olib keling.
Doimiy aloqa so'nggi kuchlarni tortib oladi
Foto: www.unspash.com.
Och qolmang
Hayotning jinni ritm odatda to'liq kechki ovqat haqida nima deyish uchun odatda atıştırmalık bo'lishi kerak emas. Va hali, normal hayotni ta'minlash uchun kuniga kamida uch marta to'g'ri ovqatlanish kerak. Agar to'liq kechki ovqat yaqinda bo'lishini tushunsangiz, unda yong'oq, yangi meva va sabzavot bo'lishi mumkin bo'lgan foydali atıştırmalık uchun vaqt ajrating. Ko'plab idoralar ishchilari tomonidan seviladigan zararli barlardan saqlaning: katta miqdordagi uglevodlar hali foyda va to'lovni amalga oshirmagan.
Kechasi uxlang
Aytganimizdek, katta shahar tadbirda doimiy ishtirok etishni talab qiladi, nafaqat oziq-ovqat uchun, balki uyqu uchun ham vaqt emas: ko'pincha hech kim bezovta qilmasa, ko'pincha ko'p narsalar hal qilinishi kerak. Biroq, to'liq ishlashi uchun tanamiz kuniga kamida 7 soat dam olishi kerak, aks holda xatolar va har xil yoqimsiz ortiqcha yuklarni kuting.
Ko'proq suv
Suv - bu sizning tabiiy yoqilg'i. Biz hammamiz suv balansini, farqlarni iste'mol qilish uchun faqat suv iste'mol qilish miqdorida. Oshqozonga zarar etkazadigan va qo'shimcha kilogramm olib keladigan va qo'shimcha tartibsizliklarni keltirib chiqaradigan karbontirilgan va shirin ichimliklarni rad eting. Agar siz kuchsizligingizni boshlasangiz, bu juda ko'p suvni yo'qotib, tanangizni to'ldirishni talab qilasiz. Tanangizga ehtiyot bo'ling.
Ko'zlar dam olishni talab qiladi
Ma'lumki, biz qarash yordamida biz olgan ma'lumotlarning aksariyati. Agar ma'lumotlar haddan tashqari yuklangan bo'lsa, uzoq vaqt davomida dam olmaslik bosh og'rig'i. Bunday vaziyatda nima qilishingiz kerak bo'lgan narsa kun davomida tanaffus qilishdir. Kompyuter yoki smartfonlar ekranidan chalg'itadigan soatiga kamida 15 daqiqa ni tanlang. Qattiq ko'zlar va bir necha daqiqa davomida o'tiring, dam oling. Hafta oxiriga kelib, siz ibodatxonalarda og'riqni tortishni va kuchlarning toshqini his qilishni to'xtatasiz.