Svetlana Zeynalova ("Xayrli tong")
Sir, qanday qilib havoda uxlamaslik, faqat bitta narsa bor: narsalar qiling! (Kuladi.) Keyin sizni purkashga va sizni qanday bog'lash haqida o'ylash vaqti yo'q. Albatta, farovonlik eng boshqacha. Ba'zan ko'rinadi: hali ham so'zni ayting va o'chiring. Ammo keyin o'zingizni boshidan oxirigacha yuguradigan sprintlar bilan solishtirasiz. Shunday qilib, dasturingizda oxirigacha yugurish kerak va siz allaqachon hamma narsani aytganda: "Xayr, sizlar!" Va oxirgi kreditlar boradi, bu erda siz uxlay olasiz. Men ham dam olish va haydovchini haydab chiqarishga qodirman va asosiysi, jamoa sizga yo'l qo'ymaydi va o'z vaqtida: "Jonni yig'ib oling, endi siz shunday qilyapsiz Havoda bo'ling! ". Ertalabki jadvalim bilan men uzoq vaqt davomida bordim va hatto dam olish kunlari ertalab soat beshda o'ylayman: "Ishga!". Ammo keyin men tushunaman: yo'q, bugun siz uxlaysan. Bu odat. Albatta, ertalab chashka choy yoki boshqa biron bir narsasiz o'zingizni butunlay sabzavotsiz his qilishingiz mumkin. Men limon bilan yaxshi choyni afzal ko'raman va kofe, keyin men bilan sut va yana bir stakan. Agar siz havoda uxlab qolishingiz mumkinligini his qilsangiz, kichik ovoz bilan sovuq suv ichish yaxshidir. Ba'zan men kokteyamlarimni olib kelaman - men blenderni bir blenderda Kiwi va banan bilan qulupnay muz bilan urdim. Bu juda yaqin bo'lgan ajoyib smola bo'ladi: siz sipni qilyapsiz va ko'zlaringiz darhol ochib berasiz. Maxsus doping, energiya - men tubdan qarshiman. Tanasi o'zi ishlashi kerak. Men efirdan oldin ham men hech qachon yemayman, chunki tana ovqatni hazm qilish va "uxlashga yotish" bilan shug'ullanadi. Shuning uchun, ish jarayonida men yogurt yoki tvorog kabi biron bir yorug'lik eyishim mumkin. Va keyin nonushta.
Vladislav Zavyalov ("Ertalab Rossiya")
- Mashhur "o'rash vositasi" - qahva, sigaret yoki boshqa narsa, keyin bu kategorik "yo'q". Men ertalab ko'p yillar davomida ishladim va men uchun bu odat. Momo Havorda uxlashi kerak bo'lgan narsaga o'zimga yordam beraman. O'zingizni uxlash uchun har qanday usul. Va ko'proq yoki kamroq normal ritmga kirish va tanangiz shoshilinch vaqt ichida uxlamaslik uchun, men zalga boraman. Fitness, Pilatlar, gimnastika - hatto kuch ham emas, balki mushaklarni cho'zish va to'g'ri nafas olish uchun. Basseyn. Bizda tun bor, hamma narsa o'zgaradi. Oddiy odamlar uxlayotgan bo'lsa - biz ishlaymiz va barchamiz o'zingizni uxlashga majbur qilsa. Shuning uchun, ish haftasida biz boshqa ritmda yashaydigan do'stlar va yaqinlarimiz bilan munosib aloqada bo'lolmaymiz. Tanada, albatta, bunday jadval minus, siz jismoniy his qilyapsiz, shuning uchun siz tiklanishingiz kerak. Men bo'sh haftada "yangilash" va miya va tanani va tanani tayyorlash uchun biron bir joyga ketishni afzal ko'raman.
Irina Muromteva ("Ertalab Rossiya")
Esterdan oldin kamida uch soat uxlashingiz kerak, keyin hamma narsa yaxshi bo'ladi. Aslida, albatta, bu juda qiyin jadval, chunki kun tunda o'zgaradi: siz kechasi uyg'onasiz va kunduzning yarmini uxlaysiz. Men ushbu rejimda olti yil ishlayman. Men uch kecha ishlashga keldim. Men tugatgandan so'ng, uyga ketyapman, keyin bir muncha vaqt va kechqurun, agar u aylanishga yoki kamida o'n-o'n bir men yotishga harakat qilsam . Va soat ikkida - allaqachon turing. Bu borada men turli xil tonikli ichimliklar sinab ko'rdim va qahva yagona emas. "PUER", energiya ichimliklar kabi hali ham tetiklantiruvchi vositalar mavjud. Kofe, albatta, yordam beradi, lekin baribir men uchun eng muhim narsa EFFE orzuidir. Aks holda, siz o'zingizga hech narsa zarar etkazishingiz mumkin - bu yordam bermaydi. Umuman olganda, menimcha, BBCda nima bo'lganligi "o'rdak", chunki efir paytida uxlab bo'lmaydi. Siz tayyorlanayotganda uxlab qolishingiz mumkin - bo'yanish yoki sulking matnlari haqida. Va havo - o'zi tomonidan energiya muhandisi sifatida. Siz o'tirasiz va ichkariga bir narsa yoqadi.
Foto: Vladimir Chistyyoqov
Viktor Nabutov ("Ertalab" ertalab ")
- Ishlayotganingizda va energiyangizni bersangiz - uxlab qolishning iloji yo'q, bema'nilik. Kechqurun Rossiyadagi eng tong esterlari paydo bo'ldi. Buning sababi, mamlakat katta ekanligi va "orbitalar" mavjudligi sababli. Ertalab Vladivostokda, Moskvada - 11.00. Shuning uchun barcha markaziy kanallar uzoq Sharqda va Moskvada allaqachon rekord darajada yashaydi. Va ertalabki nutq jadvaliga nima bo'lmasin. Va radioda ishga kelganingizda, hayot to'liq qayta qurilishi kerak. Ish kuni ertalab soat 7 da boshlanganida, ertalabki tomoshani ko'rsatdim va uchdan besh soatgacha davom etdim. Bu juda zerikarli ish. Ammo siz bunga ko'nikasiz. Mening tajribam va yosh hamkasblarimning ba'zi hamkasblari juda charchagan, ertalab biz konyakdan foydalanamiz, u ularni ohangda saqlaymiz. O'ylaymanki, siz kechqurun, kechqurun yoki kun davomida siz uchun har qanday ishda uxlamagan deb o'ylayman, bu sizga qiziqarli bo'lishi kerak.