Zumba.
Zumba aerobika bilan taqqoslanishi mumkin. Siz qo'zg'atuvchi musiqa uchun ritmik harakatlarni bajarasiz. Ushbu raqsda aksariyat, Kumbiya, Flamenko, Kalypso, Maba, Rumba elementlari birlashtiriladi. Buning uchun rahmat, tananing barcha mushaklari jalb qilingan, ammo asosiy yuk oyoq va dumbalarga boradi. Zumba plastmassa, moslashuvchanlikni, chidamlilikni, poezdlarni nafas olish va yurak-qon tomir tizimini rivojlantiradi. Kunlik raqsi soatida siz 400-500 kkalni yoqasiz.
Zumba - deyarli aerobika
pixabay.com.
Qutb raqsi
Bu qutbdan foydalanish bilan raqs - Pilon. Shuni ta'kidlash kerakki, bu oson emas. Sizda yaxshi o'qitilgan mushaklar kerak bo'ladi. Axir, pylondagi raqs - bu kuch, aerob yuk, cho'zish va hatto akrobatika.
Raqsni qutbda aralashma bilan aralashtirmang
pixabay.com.
Qo'llar va elkali kamar, matbuot, orqa, oyoq va dumba, shuningdek ion rangli mushaklar mavjud. Siz post va moslashuvchanlikni yaxshilaysiz. Mashg'ulot vaqti uchun siz 450-550 kkalni yo'qotasiz.
Qorin raqsi
Qorin bo'shlig'idan yog 'to'xtamayapti deb o'ylamang. Bu shaklni tortib olish va keraksiz kilogrammni qayta tiklashning juda samarali usuli. Bu erda matbuotning barcha mushaklari, orqada, kestirib, bu erda ishtirok etadi. Raqs soati davomida siz 350-400 kkalni olib tashlaysiz.
Qorin raqsi juda chiqadi
pixabay.com.
Flamenko
Raqs, nafaqat oyoqlari vazn yo'qotadi, ammo tananing to'liq qismi qo'l va bo'yindir. Sinflarda Flamenko fraktsiyani himoya qilishni o'rgatadi, orqaga va cho'tkalarni bukishni o'rgatadi. Bir necha oydan keyin mashg'ulotlar vazn kestirib va dumbalarni yo'qotadi va buzoq mushaklari chiroyli yengillik oladi. Siz ajoyib holatga ega bo'lasiz va qayta tayyorlanasiz. Soatiga 300-400 kkal barglar.
Flamenko inoyat beradi
pixabay.com.
Lotin Amerikalik raqslari
Bachata, Salsa, Cha-cha cha, Rumba, Jive - Hech kimni tanlang. Ushbu qo'zg'atish raqslari sizni qo'shimcha kilogrammdan mahrum qilish kafolatlanadi. O'qitish jarayonida barcha mushak guruhlari jalb qilingan, ammo ta'kidlash matbuot, kestirib va dumbalarga urg'u. Mashg'ulot soati uchun siz 400-500 kkalni yoqishingiz mumkin.
Lotin raqslari - har doim yaxshi kayfiyat
pixabay.com.