- Elena, siz ajoyib ko'rinasiz. Ikki oy ichida 20 kilogrammgacha vazn yo'qotganingizni bizga ayting?
- Men ajoyib motivatsiyaga erishdim - bular katta porloq nashrning muqovasi uchun otishmoqda. Homiladorlikdan keyin vazn yo'qotish uchun, men tizimli va juda ehtiyotkorlik bilan murojaat qildim. Men sportni va vazn yo'qotish tartibini birlashtirdim. Kuniga olti soat davomida. Menga juda yoqdi - mushaklar yaxshi uyg'onadi va ishlashga majbur qiladi. Yolg'on gapiradigan butun soat va aslida hech narsa qilmasligingizga qaramay.
- Hamshira onalar va shuning uchun qat'iy ovqatlanish, siz ko'p narsadan voz kechishingiz kerak edi?
- Aslida men homiladorlik paytida ham ratsionda o'tirdim. Agar biz bahslashmoqchi bo'lsak, unda etkazib berishdan keyingi ortiqcha vazn endi ko'proq bo'ladi va doimiy shish oyoqlaringizga keskinlik beradi. Men shirin, tuzlangan, qovurilganni rad etaman. Va tug'ruqdan so'ng, ovqatlanish termalari qat'iy ovqatlanishni buyurdilar: faqat karabuğday pyuresi va Tovuq yoki tovuq. Va tamom.
- Tug'ilgandan keyingi dastlabki oylarda shifokorlar sport bilan faol o'ynashni tavsiya etmaydi. Siz qanday mashqlar qildingiz?
- Bunday mutaxassislar - bu tug'ilishdan keyin reabilitatsiya uchun shifokorlar mavjud. Ular sizni yosh onani qilishingiz mumkin bo'lgan dastur qilishadi. Va uning qatl etish jarayonini boshqaring. Aytishim mumkinki, siz sport o'ynashingiz mumkin, ammo toza. Homiladorlikdan keyin ma'lum bir mashg'ulot mavjud bo'lib, metabolik jarayonlarni yaxshilaydi, dema-shuvini yo'q qiladi, tezda sog'liq uchun zarar etkazmasdan turib, tezda yuzaga olib boradi. Aytgancha, yoga haqida unutmang. Menimcha, yoga vazn yo'qotishning eng samarali usullaridan biri.
Tug'ilganidan ikki oy o'tgach, Elena Temnikov mayosi suzishdagi yaltiroq jurnallardan birini qoplagani uchun starr qildi.
Gennady avralamenko
- Siz Sasha yordamisiz Sasha haqida qayg'urasiz dedingiz. Vaqtingiz va sportingiz va martaba va katta uyni kuzatib borasiz?- Hamma narsa siz aytganingizdek utopik emas. Uyda uy sharoitida ovqatlanishni tozalaydi, chunki bizda Dima bilan vaqt yo'q. Sasha biz bilan ko'p vaqt. Bu ulkan yordam, eri va biz bilan mehmon bo'lgan. Uy juda katta - siz buni zavq bilan qilishingiz mumkin.
- Homiladorlikning to'qqizinchi oyida siz ularning ishchanligi bilan hayratda qoldiradigan muxlislar bilan klipni taqdim etdingiz. Tug'ilgandan keyin ikki yarim oy o'tgach, siz juda katta shakldasiz. Ehtimol sizda katta rejalar bormi?
- Bola tug'ilishidan oldin lahzani qo'lga kiritish uchun homiladorlik paytida klipda turdim. Bu juda hayajonli va ta'sirli edi - o'z muxlislaringiz bilan baham ko'rish uchun. Men har doim oldinga boraman, bu mening xarakterim. Oldinda ko'plab yangi qo'shiqlar mavjud, mening tarkibimdagi yangi to'plamlar mavjud. Bu juda katta ish va ijodiy jarayon bo'lib, unda katta qo'mita guruhi jalb qilingan. Ammo baribir otishni istamaydigan narsa haqida ko'p narsalarni o'qqa tuting.
Temnikovning ta'kidlashicha, uning keyingi postparum depressiya yo'q.
Gennady avralamenko
- Aksariyat yosh onalar chaqaloqning tug'ilishi bilan, ularning hayoti madhogning bir kuniga aylanadi. Siz qochishga muvaffaq bo'ldingizmi?- Aytishim mumkinki, tug'ilishdan keyin u yanada baxtli bo'ldi. Men xuddi ertakda yashayman. Postpartrum tushkunlik yo'q, hech narsa. Siz atrofingizdagi va sizni oldinga olib boradigan va o'rash juda muhimdir. Men uchun bu mening erim.
- Turmush o'rtog'ingiz Dmitry sizga yordam beradi, tazyiqlar o'zgarishi mumkinmi?
- Ko'p yordam beradi. Men u hal qila olmaydigan narsalarni bilmayman yoki qila olmayman.
- Va kechasi siz bir-biringizni uxlayapsiz yoki barchasini birga bajarasizmi?
- Ba'zan biz bir-birimizni o'zgartiramiz, ba'zida hamma narsani birgalikda qilamiz. Har xil. Xuddi boshqalar kabi.
- Uch oy davomida qizingiz ko'p narsani o'zgartirdimi?
- Aytishim mumkinki, mening qizim juda jiringlayapti. Ehtimol, u o'sganida qo'shiqchi bo'ladi. Uning tilida delfin kabi maxsus tovushlarni qanday kuylashni biladi. (Kuladi.)
- Siz u tashqi o'zgarishiga ergashasizmi, kim kabi bo'ladi?
- Albatta. Endi bu otaning qizi.
Qo'shiqchi tug'ilishidan uch oy o'tgach, qizi Iskandarni suvga cho'mdirdi. Foto: Xelena Dunnikovning shaxsiy arxivi.
- Yaqinda Sasha suvga cho'mdi. Siz darhol marosim erta yoshda nima qilishini hal qildingizmi?- Albatta. Biz Dima imonlilarimiz bilan birgamiz. O'g'li otasi bilan, xohlaganlarning ko'pi bor edi. Ular bizning oilamizga yaqin bo'lib, ular bilan yarmini maqsad bilan tanishdik.
- Aytishimiz mumkinki, dmitry hayotingizni o'zgartirdimi?
- Er meni va hayotimni "men" dan "men" dan o'zgartirdi. Men qarindoshi, xotirjam, bundan ham ishonchli bo'ldim.
- Endi baxtli xotin va onam, sevgi haqidagi fikrlaringiz o'zgardimi?
- Bir qarashda sevgi borligini angladim. Dima bilan, birinchi qarashda birinchi qo'lda.
- Endi siz sevganingizni aytaylikmi?
- Bu bo'sh joy, bu faqat bir marta va umuman boshlanishi mumkin bo'lgan narsa. Sevgi sizning yarmingizni aytadiganingizda: "Men sizni sevishni yaxshi ko'raman".
Elena Xememanning so'zlariga ko'ra, er hayotini tubdan o'zgartirdi.
Gennady avralamenko
- Esingizda bo'ldingiz, men qizimni ko'rganimda, o'sha paytda nima deb o'ylagansiz, nima deb o'ylaysiz?- mustaqil tuyg'u. Bular baxt, sevgi, bir-biridan emas, balki baxtning ko'z yoshlari. Ular behuda emas, deyishadi ular bola davrida paydo bo'lib, onasi paydo bo'ladi. Hammamiz biz uchun tabiat. So'zlarni etkazish mumkin emas va faqat ayol tug'ish meni tushunadi.
- Ko'pchilik homilador holatda juda zerikarli va deyarli ikkinchi o'rinni egallaydi. Siz hali bu haqda o'ylamadingizmi?
- Xudo qaror qilgani kabi. Men uchun oila birinchi navbatda, bitta bolada biz to'xtashni xohlamaymiz. Hozirgacha ko'plab ish rejalari.