Bir marta qo'rquv bor edi. U yashadi - o'tmadi va qanday qilib ilk borligini ko'zlamadi - o'zini qo'rqitdi. U juda ko'p o'zi qo'rqib boshladi, deb o'zini qo'rqitish uchun bilib, u behuda vaqt sarf qilish uchun etarli deb qaror va u odatda yaratgan va nima, barcha o'z missiyasi bo'ldi nega tushunish vaqti keldi. Va qo'rquv yo'lda davom etdi.
Bir muncha vaqt o'tgach, u toshlarga sakrab tushadigan baland tog 'qirg'og'ida turgan odamni uchratdi. Qo'rquv uchrashishga qaror qildi va odam qo'rquvni bilgandek, ko'zlari darhol dahshatni his qilganidan dahshatga tushdi. Va tog'ning chetidan orqaga chekinish.
Va keyin qo'rquv juda xursand edi. U tushundi - uning vazifasi o'zini o'zi saqlab qolish, omon qolish va xavfsizlik instinklarini o'z ichiga oladi.
O'shandan beri qo'rquv er yuzida yashovchilarning hamrohiga aylandi.
Marina Allyasova, munosabatlar bo'yicha mutaxassisi, "Bormang, qizlar, uylanmang ..." kitobining muallifi Marina Alinasova.
Xo'sh, qo'rquv nima? Siz u bilan muomala qilishingiz kerakmi?
Aslida, qo'rquv - bu bizning haqiqiy yoki xayoliy xavfdan ogohlantiradigan tug'ma hissiy jarayonimiz. Va unga shukr qilishimiz kerak. Axir, qo'rquv tufayli biz sizdan omon qoldik!
Ammo ba'zida qo'rquv eng insuguruntik lahzalarda paydo bo'ladi. Ba'zan biz uni engamiz, ba'zida qo'rquv bizni yutadi. Ammo qo'rquv bizning ona tuyg'ularimizdir va biz o'zingiz bilan kurashayotganimiz ayon bo'ladi. Sizlarga qarshi urushda, boshqasi - lazzat qiluvchi.
Nima qilsa bo'ladi? Men u bilan do'stlashishni taklif qilaman. Qanday? Oson!
Birinchidan, qo'rquvni qanday ishlatishni o'rganish juda muhim ahamiyatga ega ekanligiga ishonch hosil qiling.
Ikkinchidan, qanday qo'rquv qo'rqqini nimadan qo'rqishini tushunish muhimdir? Ba'zan u odatiy hayot tarzini o'zgartirishdan qo'rqadi. Ayni paytda nima bo'ladi?
Yangi harakat "Noto'g'ri eslaydi" degani "Neron tarmog'ini shakllantiradi. Va biror narsani o'zgartirish uchun yangi neyron tarmog'ini yaratish kerak va hech narsadan xalos bo'lish uchun eskilarning yo'q qilinishi talab qilinadi. Va vaqt talab etadi va shunga mos ravishda energiya sarflaydi. Shuning uchun har qanday yangi o'zgarish haqida, miyamiz tana orqali stress sifatida javob beradi va biz qo'rquvni boshdan kechiramiz.
Qanday qilib qo'rquvni shakllantirish mumkin? Bizning tasavvurimizning yordami bilan hali hech narsa bo'lmagan va biz dahshatli filmni tasavvur qilamiz. Va bu qurilgan Neural tarmog'i qo'rquvning formulasiga aylanadi. Fiaskoga duch kelgan o'tmishdagi tajribamiz.
Qo'rquvni his qilganingizda nima qilish kerak?
Men taklif qilayotgan birinchi narsa uning qo'rqishini tushunishdir.
Ikkinchidan - tanadagi bu qo'rquv manbasini toping va uni chalkashlik shaklida tasavvur qiling. Qanday qilib u o'ralgan? Siz uni qog'ozga chizishingiz mumkin, siz uning aylanishini barmog'ingiz bilan ko'paytirishingiz mumkin. Ipning uchini toping va ushbu chalkash rangni chiqara boshlang. Kiritish kabi, qo'rquv kamroq bo'ladi. Miyangiz yangi nexurr tarmog'ini yaratishi uchun turli vaziyatlarda takrorlang.
Natijalarni ta'minlash uchun siz ushbu ipdan "bog'lanish" mumkin, masalan, yoqing. Ehtiyotkorlikni ehtiyot bo'ling, va u sizni hayotingizning turli lahzalarida himoya qiladi: masalan, siz "bo'shliqlar" haqida xabardor bo'lib, ularni o'z vaqtida yo'q qilishi mumkin. Yangi odamlar bilan muloqot qilayotganda - suhbatdoshingizni tinglashni va tinglashni o'rganing va sizga zarar etkazadigan beparvo fikrlarni bildirmaslik va muzokaralar jarayoni mumkin bo'lgan beparvo fikrlarni bildirmaslikni o'rganing. Hayotingizning muhim daqiqasida qasddan va ekologik toza echimni olib boring. Taqqid bilan munosabatlar, siz sizni janjal va keraksiz ayblovlardan qutqarasiz.
Va har safar o'zingiz bilan ehtiyot bo'lishingiz va qo'rquvingiz uchun, qo'rquvingiz, u sizning xavfsizligingizga g'amxo'rlik qiladi. Va keyin qo'rquv bilan kurash siz qoidalarni o'rnatgan qiziqarli o'yinga aylanadi.