Oqimlar farovonligi, go'zal va kuchli tanasi, sog'lom ovqatlanish kerak. Va bu barcha bo'sh karabuğday, sovuq suvda, sovuq suvda, changni qamchilab, bir bodringdan va uch tomchi zaytun moyidan olinmaydi. Bunday menyu farzandlaringizga mos kelmaydi. Bunday taomdan, eringiz kattalashtiruvchi qo'shniga qochadi. Va siz o'zingizni xiralashgan, kamdan-kam sochlar, kulrang tirnoq va mo'rt tirnoq bilan aylantirasiz.
Menyu yaratish, quyidagilarni ko'rib chiqing:
1. Hech qanday parhezlar, faqat muvozanatli ovqatlanish.
2. Foydali taomlar engil bo'lishi kerak, ammo qoniqarli va juda yaxshi ko'rilishi kerak.
3. Kundalik va haftalik parhez har bir oila a'zolarining tanasining fiziologik ehtiyojlarini qondirishi kerak.
4. Ovqatdan keyin siz eng yaqin tez ovqatlanishni xohlashingiz yo'q.
5. Yaxshi oziq-ovqat nafaqat odamni va sog'lomlashtirishga qodir, balki uning miya faoliyati va libidoni sezilarli darajada oshirishga qodir.
Nima pishirish kerak?
Kundalik ovqatlanish yoki ta'til uchun idishlarni tanlash, uy xo'jaliklari yoki mehmonlarning afzalliklaridan foydalaning. Go'sht yuzlab turli yo'llar bilan pishirilishi mumkin va asl sabzavot tomonlari bilan sui. Shunday qilib, odatiy mahsulot yangi foydali kursning asosiy tarkibiy qismiga aylanadi.
Baliqdan siz juda yaxshi sho'rvalar, salatlar va pirog chiqara olasiz, bu hatto baliq oshxonasining muxlislarini ham yoqtirmaydi.
Sabzavotlar xom, qaynatilgan yoki birlashtirilgan diapazondan foydalanish shart emas. Ular ziravorlar, pishloq va qisqichbaqalar, yasmli go'sht, yasmiq, yasmiq va shunga o'xshash sog'lom qadoqlar bilan pishirilishi mumkin.
Og'ir qaymoq va keklar meva-berry pishiraklar va krem, meva, jele bilan engil keklarni muvaffaqiyatli almashtiradi.
Sariyog 'ustiga qovurish o'rniga, qush yengida achchiq o'tlar, limon sharbati va ildiz otgan ildizlarini qo'shadi.
Menyuni diversifikatsiya qilishning eng oson usuli va dietaga yangi mahsulotlarni joriy etish - salatlarga e'tibor qarating. Ular dengiz mahsulotlarini, ekzotik mevalar, pishloq, yong'oq, xilma-xil o'tlarni va hatto asalni birlashtirishi mumkin.
Ozgina ekzotik
Doimiy ravishda qiziqarli idishlar ro'yxatini to'ldiring. Bu sizga va yaqinlaringiz doimiy ravishda gastronomik zavq olish va mahsulotlardan maksimal foyda olish imkonini beradi.
Krenuberiya va sana bilan energiya barlari
Krenuberiya va sana bilan energiya barlari Bu har qanday joyda ajoyib ovqatlanish mumkin. U bilan choy ichish yoqimli va odatda odatda ochlikni tezda cho'ktirish yoqimli.
Uni pishirish qiyin emas. Yulduzni quruq qovurilgan idishga olish kifoya, maydalangan yong'oq, chang'umlangan xurmo bilan aralashtiring, maydalangan va tabiiy asal bilan quritiladi. Siz seme urug'lari, tozalangan qovoq yoki kungaboqar urug'ini qo'shishingiz mumkin. U energetikadan dalolatlilar energetikasi, shuning uchun sanoat analoglaridan farqli o'laroq, zararli shakar, shirinliklar va lazzatlardan farqli o'laroq, zararli va mazali bardadir.
Panini ko'k va echki pishloqli
Panini ko'k va echki pishloqli - Bu ingichka puffery pirogidan tashqarida, bu sizning oilangiz va mehmonlaringizni yoqimli ajablantiradi.
Mening fikrimcha, retsepti shundaki, uning pishirish uchun yarim soatlik barglar.
Puff xamirining yupqa qatlami pishirish varag'iga qo'yilishi, parvozlarni shakllantirish, ularni qamchilangan tuxum bilan yuvish va issiq pechga o'rash kerak.
Keyin uni ko'taring Quyidagi to'ldirish:
- qovurilgan idishda haykal.
- yangi ko'katlar;
- dilimlenmiş yangi maydanoz;
- ezilgan sarimsoq;
- Grated Soft echki va oddiy pishloq.
Tuz, qalampir, pishloq eritmaguncha issiq pechda pishiring. Bir oz qizdiring.
Limon bilan Karakatiya
Limon bilan Karakatiya - Ishonchli ish kunidan keyin kuchlarning yo'qolishini tezda to'ldirib, jinsiy aloqa kuchayishini tezda to'ldirishga qodir bo'lgan ajoyib retsept.
Karakoratning termal ishlangan go'shtida 160 kkal mavjud va deyarli butunlay oqsildan iborat. Bu Omega-3 va Omega-6, b12 vitaminlari (100 g go'sht - 190% B12) ga teng. 100 g mahsulot B2 vitaminiga kunlik ehtiyojni to'liq qamrab olgan va Selenaning kunlik stavkasidan 1,5 baravar yuqori. Kichik miqdorda u quyidagilarda:
A, C, B3, B5, B5, B9, d vitaminlari;
Minerallar: mis, marganets, magniy, natriy, kaliy, temir, rux, kaltsiy.
Carakatia tezda mollyuskalar muammolari singari tayyorlanmoqda.
O'simlik yog'ida, maydalangan sarimsoq va zanjirli ildizga kirishga ruxsat beriladi, kesilgan, kesilgan, tuzlangan, tuzlangan, tuzlangan va taxminan 12 daqiqa kutilgan. Shundan so'ng, qopqog'ini olib tashlang va olovni ko'paytiring. Namlikning ko'p qismi bug'lanib ketganda, limon sharbati, yangi maydanoz va ezilgan maydalagich qo'shing, olovdan olib tashlandi. Idish issiq xizmat qilish yaxshi. Korakatitsa guruch, Bulgur, Funchoz bilan birlashtiriladi.
Bunday kechki ovqat qoniqarli va foydali bo'ladi, chunki siz tortishish hissi bo'lmaydi. Aksincha, u sizni va sizning eng sevimli energiyangizni to'ldiradi va ajoyib kechqurun maftunkor davom etayotgan Libidoni ko'paytiradi.