Agar sizda bola bo'lsa, siz bolalarga g'amxo'rlik qilasiz va homiladorlik xotiralar asta-sekin yo'q qilinadi. Bunday telqush ritmida hatto dam olish qiyin.
Siz o'yin maydonchasidagi bir xil onalar bilan, sut oshxonasida bir xil muammolarga duch kelasiz va har bir kishi ishda er, charchoqning yo'qligi, ba'zida bir ayolni engishga qodir emas, Va ikki farzandi bilan ham emas.
Bolalar baxtdir, ammo tobora ko'proq yosh onalar hissiy holga keltirish uchun psixolog, ayniqsa tajribali onalar yuzaga kelishi mumkin.
Bolani o'rganib, siz homiladorlik paytida yuz bergan barcha ijobiy ishlarni to'liq unutasiz va kimdir bolasini rejalashtirasiz, shunda bu ma'lumotlar siz uchun juda foydali bo'ladi.
Bugungi kunda har bir ayol bolaga dosh bera olmaydi
Foto: pixabay.com/ru.
Ishonchni oling
Bu ishonch har doim haqiqiy yutuqlar bilan mustahkamlanadi, uni o'ziga ishonish mumkin emas. Bizning zamonamizdagi homiladorlik va tug'ish ko'p ayollarga juda muammoga aylanib bormoqda, shuning uchun hamma narsa siz bilan va sizning kuchingizga ishonishingiz kerak, chunki siz eng zo'rsiz!
Uzoq yurish
Biz kun orzusi haqida jimmiz! Siz bunday sekin ritmni qanday orzu qilganini tasavvur qila olmaysiz (agar siz homiladorlik paytida ishlamasangiz va har bir vaqtni ajratib qo'ymagan bo'lsangiz).
Zamonaviy odam ko'chada ko'p vaqtni ushlab turadi, hayvonlarning egalarini, velosipedchining yuguruvchisi sportchilarini hisobga olmaganda. Deyarli deyarli har doim oddiy ishchilar ichkarisini joylashtiradi: ishda, do'konda yoki uyda. Sizda bir xil kelajakdagi onalar yoki yolg'iz bo'lgan qo'shni parkida uzoq yurish imkoniyatingiz bor.
Toza havoda qoling, farovonlikni yaxshilaydi, bug'ularni qamrab oladi. Agar zeriksangiz, shunchaki sayr qilsangiz, toza havoda engil mashq qiling.
Asosiy afzalliklardan biri bu uzoq yurishdir.
Foto: pixabay.com/ru.
O'ng holat
Yo'q, siz mag'rurlik hissi bilan haddan oshganingiz uchun emas. Oxirgi oylarda qorin bo'sh homilador juda katta bo'lib, bu shunchaki sizga egilishga imkon bermaydi.
Tug'ilgandan so'ng, orqangizni bemalol ushlab turishga harakat qiling: ovqatlantirish paytida yuqoriga ko'tarilgan stulga o'tiring, yostiqni qo'ying, yostiq qo'ying. Va umuman olganda, qayerda bo'lsangiz ham, orqangni eslang.
Yaxshi metabolizm
Ko'krak suti bilan boqish qanday ta'sir qilishi mumkin? Biroq, bu jarayon sizga ko'p energiya talab qiladi, tanangiz sut ishlab chiqarish uchun taxminan 500 kaloriya va undan ham ko'proq narsani yoqadi.
Shunday qilib, muvozanatli ovqatlanishni davom ettirish deyarli bir necha hafta ichida bir necha hafta ichida deyarli qiyinchiliksiz tashlamaysiz. Bu ajoyib! Siz o'zingizni oyiga bir necha marta atıştırmalık bilan, bu rasmning orqasida yashamaydi.
Homiladorlik paytida cho'zish maxsus gormon tufayli yaxshilanadi
Foto: pixabay.com/ru.
Plastik
Homiladorlik paytida eng yaxshi goremon ishlab chiqaradigan maxsus gormon ishlab chiqarilishini bilasizmi? Tana tana uchun sezilarli in'ektsiya qilmasdan bola tug'ish va tug'ish uchun katta ligament moslashuvchanligini berish kerak. Shuning uchun, homiladorlik paytida Yoga yoki Pilatlar bilan shug'ullanish juda foydali, ammo faqat mutaxassis bilan maslahatlashgandan keyin. Darslarni haftasiga kamida bir necha marta tozalang.