O'z-o'zini boshqarish muhim ahamiyatga ega emas, bu ishbilarmon odamni qilish qiyin. Agar siz u bilan bog'liq qiyinchiliklarga duch kelmasangiz, umidsizlikka tushmang, chunki u muvaffaqiyatli ishlab chiqilishi mumkin, asosiy narsa ko'proq amaliyot. Biz siz uchun o'z-o'zini boshqarishning beshta usulini oldik.
Noqulaylik sizni to'xtatmasligi kerak
Miyamizda nega, masalan, to'satdan sog'lom ovqatga ko'chib o'tayotganingizni tushuntirish qiyin, chunki u shunchaki vaziyatga tushishni xohlamaysiz, chunki u g'ayrioddiy. Biroq, agar aytaylik, vazn yo'qotishga qaror qilsangiz, siz hali ham o'zingizning liniyangizni egishni davom ettirishingiz kerak.
Va bu har qanday holatga taalluqlidir: hech narsa kuchsiz bo'lmaydi va o'zingizni engib o'tmaydi. Aytaylik, taqdimotni tayyorlayapsiz: o'nlab o'chirilgan slaydlar, shriftlar va rasmlarni almashtirish bir marta, siz ajoyib natijaga erishasiz.
Yuqori maqsadlar oldingizga qo'ying
Bo'sh vaqtning etishmasligidan shikoyat qiladigan odamlar, masalan, ular, masalan, mashhur video hostingda videoni tomosha qilishda bir soat vaqtni topish, agar kerak bo'lsa, foydali bo'lishingiz mumkin. Uni timsollashtirish juda muhimdir.
Bu biz shubhalardan engillashtiramiz va men umuman hech narsa qilishni xohlamayman, bu holda siz etkazishingiz kerak bo'lgan qutqaruvga muhim maqsadlar keladi. Muhim loyihani o'zim qilmasligi haqida tushunish, siz asta-sekin borasiz va oxir-oqibat bajarasiz.
Yodingizda bo'lsin, biron bir joyga bir zumda olib kelishingizni kutishingiz kerak. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - bu sizning maqsadingizga bosqichma-bosqich uslubiy yondashuv. Faqat shunday.
Bir o'ylab ko'ring, haqiqatan ham uni eyishni xohlaysizmi?
Siz Internetda o'tirgansiz, tushlik soatlari yaqinlashmoqda va ko'k ekraningizda mait yuvadigan burger. O'zingizni bir joyga torting. 5-10 daqiqadan o'ting va o'ylang, haqiqatan ham uni eyishni xohlaysizmi? Tasavvur qiling-a, kaloriya miqdori qancha, hamma narsani va qarshi, siz uni almashtirishi mumkin bo'lgan narsangizni o'lchashini tasavvur qiling. Asta-sekin, miya siz bilan muqobil takliflarni tashlashni boshlaydi va siz o'z-o'zidan sotib olishdan qochasiz. Aytgancha, bu usul nafaqat oziq-ovqat haqida ham ishlaydi.
Ammo biz alohida oziq-ovqat haqida gapirayapmiz, chunki zamonaviy dunyoda haddan tashqari oziq-ovqat iste'mol qilish global miqyosda haqiqiy muammoga aylandi. Biroq, biz deyarli bu haqda o'ylamaymiz.
Tez ovqatlanish sizga foyda keltirmaydi
Foto: pixabay.com/ru.
Aniq uyqu vaqtini o'rnating
Ko'pchilik uchun yana bir muammo aniq jadval hisoblanadi. Ritmingizni shu qadar sozlash va yiqilib, har kuni bir vaqtning o'zida turing. Bir vaqtning o'zida boshqaruvni yo'qotishingiz mumkin.
Uyqusizlik deyarli barcha sohaga ta'sir qiladi: siz hamma narsani uxlaganingizda, ertasi kuni siz hech narsa istamaysiz, ehtimol zararli ovqatni bekor qilasiz.
Ko'pincha, kech uyqu sababi Internetda maqsadsiz "yurish", va buning o'rniga siz uzoq vaqt uxlashingiz mumkin edi.
Faqat o'ylab ko'ring: agar siz oldin yiqilsangiz, ertasi kuni siz ko'proq ish qilish va rejalashtirilgan barcha narsalarni bajarishga vaqtingiz bor.
Xarajat jadvalini tushirishga ishonch hosil qiling
Foto: pixabay.com/ru.
Har doim to'shakni yoqiltirish
Yo'q, bu hazil emas. Olimlar bir kishi to'shakni to'ldirganda, avtomatik ravishda yanada samarali bo'ladi, chunki ertalab u joylashtirishsiz rejalashtirilgan harakatni bajara boshlaydi. Sizning miyangiz darhol tunda hamma narsa tugaganligini tushunadi, ishlash vaqti keldi.
Shundan so'ng, siz har kuni qoldirib bo'lmaydigan kundalik ishlarni hal qilish osonroq bo'ladi. Shunday qilib, uyg'ongandan keyin o'tirmang va bir nuqtaga qaramang - ishni olib boring. Siz o'zingizni qanchalik samarali ishlashini sezmaysiz.
Uyg'ongandan keyin qaytib kelmang
Foto: pixabay.com/ru.