Homiladorlik va tug'ish - ayol organizmdagi eng kuchli yuk, tiklanish ko'p vaqtni talab qilishi mumkin va har doim ayol o'zini sog'lig'iga tegishli ekanligiga bog'liq. Albatta, bola tug'ilishdan keyingi dastlabki oylardagi barcha kuchlar chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishadi, ammo o'zingiz haqingizda unutishning hojati yo'q: bola sog'lom va qiziqarli onaga muhtoj. Bugun biz yosh ona uchun qaysi qoidalarni eng asosiy bo'lishini aniqlashga qaror qildik.
Gigiena bilan yaxshilash
Tug'ilgandan keyin tana asta-sekin o'z normal rejimga qaytadi, unga iloji boricha tezroq "zarba" ni engishga yordam berish kerak. Bola tug'ilish oqibatlaridan biri lochin bo'lib qoladi - bir necha haftadan bir yarimgacha uchraydi. Avvaliga ular ayolni qo'rqitishlari mumkin, chunki ular juda ko'p bo'lishadi, ammo har kuni ularning intensivligi pasayadi. Ushbu davrda gigiena bilan ta'minlash, ayniqsa, yosh onalar uchun mo'ljallangan oddiy qazilmalar turlari bo'yicha maxsus vositalardan foydalanish juda muhimdir.
Biz parhezingizni o'zgartiramiz
Agar siz chaqaloq ko'kragini boqsangiz, parhezingiz bolaga sog'liq muammolarini hal qilmaslik uchun imkon qadar tuzatilishi kerak. Ammo ovqatlanishdan tashqari, uning ichaklarining ishiga e'tibor berishga arziydi. Homiladorlik davrida uning ishlari, qoida tariqasida, kelajak oyining muammolarini keltirib chiqaradi. Tug'ilgandan keyin vaziyat muqarrar ravishda qoladigan va ehtiyotkorlik bilan munosabatlarni talab qiladigan tikuvlar bilan bog'liq. Qo'shimcha qiyinchiliklarni keltirib chiqarmaslik, frakti bilan, kichik qismlarni iste'mol qilish, kaloriya mahsulotlaridan, shuningdek tez ovqatlanishni qat'iy taqiqlashdan saqlaning. Yangi va qaynatilgan shaklda ko'proq sabzavot va mevalarni qo'shing, ammo siz ginekolog bilan oldindan maslahat berasiz.
Dietani kuzatib boring
Foto: www.unspash.com.
Ko'krakning holatini tomosha qiling
Bola boqish - bu to'g'ri bo'lishi kerak bo'lgan muhim jarayon. Bolasini to'yganingizdan so'ng, siz ko'krak gigienasini qilishingiz kerak. Nipple Haloni tozalash uchun chaqaloq sovunidan foydalaning, so'ngra yoriqlarning paydo bo'lishining oldini olish uchun vositalarni qo'llang, shuningdek alohida sochiqni yoki bir marta ishlatiladigan salfetkalardan foydalaning.
Jiddiy yuklar yo'q
Albatta, siz tug'ruqxona kasalxonasidan chiqargandan bir necha oy o'tmay, siz divanda bir necha oy sarf qilmaslik kerak, bularning hammasi jismonan va hissiy jihatdan haddan tashqari yuklanmaydigan tabiiy va oddiy idishlarni pishiradigan vazifalarni bajarishingiz mumkin. Asosiysi, rad etishdan boshlang'ich vazn va faol sport turidir. Sizning tikuvlaringiz oxir-oqibat yoqilmasa va ozgina qon ketish to'xtaydi, o'zingizga diqqatli bo'ling.