Sovuq gidoterapiya sifatida tanilgan suvning suvli suvi (15-18 ° C), shuningdek, yuzlab yillar o'tgan. Terapiya muzli vannalarni, sovutish dushmani va ochiq havoda suzishni o'z ichiga oladi. Biz qanday sabablarga ko'ra, siz sovuqqa dosh berish va protsedurani sog'lig'iga zarar etkazmaslik kerak.
Asosiy afzalliklari
Immunitetni mustahkamlaydi. Nazariy jihatdan sovuq gidoterapiya tananing kasalliklarni engish qobiliyatini yaxshilashi mumkin. 2014 yilda gollandiyalik olimlar meditatsiya, nafas olish mashqlari va sovuq suvda sho'ng'ish yordamida tananing immunitetining ta'sirini yaxshilash mumkinligini ta'kidladilar. Shuningdek, sovuq suv odamning stressga chidamliligini oshiradi deb ishoniladi.
Mushaklarning og'rig'ini olib tashlaydi. Sovuq suv qon tomirlarining torayishini keltirib chiqaradi va bu o'z navbatida tananing bemoriga qon oqimining pasayishiga olib keladi. Masalan, agar shikastlangandan so'ng darhol muzni qo'llasa, uni aniqlash va yallig'lanishni olib tashlashga yordam beradi.
Organizm qizg'in bo'lganda salqin. Sovuq suv tana haroratini yaxshi xonada kelganingizdan ko'ra tezroq kamaytirishga yordam beradi. Asosiy nuqta: suvda to'liq tana bilan to'ldirish kerak. Bu shuni anglatadiki, yuzning tez yuvilishi etarli emas. Samarali tetiklantiruvchi dush qabul qiladi.
Sovuq yoki qarama-qarshi ruhlar mashg'ulotlardan keyin rag'batlantiradi
Foto: Sifatlanmagan.com.
Amalda
Tayyor bo'lmagan odam uchun sovuq suv protseduralari shubhali ko'rinishi mumkin. Ammo agar siz hali ham ushbu terapiyaning afzalliklarini tekshirishga qaror qilsangiz, unda ba'zi takliflar mavjud:
Boshlanuvchilar uchun biz sovuqqa aylanib, iliq dushga maslahat beramiz. Uni issiq suv bilan boshlash mumkin, keyin haroratni asta-sekin pasaytiring. Tanangizni ko'nikish uchun berish juda muhimdir. Va agar siz o'qishni tugatsangiz, "Preludes" bo'lmasdan va darhol ishni boshlashga harakat qiling. Ko'proq qotib qolgan muzli hammom olishi mumkin. To'ldirilgan iliq vannaga bir oz muz qo'shishingiz va harorat 10-15 ° C ga tushguncha kuting. 10-12 daqiqadan ko'proq suv osti suvsiz qolmang.
Muz vannalari haddan tashqari ehtiyot bo'lishadi
Foto: Sifatlanmagan.com.
Ehtiyot choralari
Protseduralardan oldin shifokor bilan maslahatlashish ortiqcha bo'lmaydi. Sovuq suvga botish qon bosimi, yurak urish va qon aylanishiga ta'sir qiladi va bu jiddiy yurak yukiga olib kelishi mumkin. Supercouling xavfini oldini olish uchun darhol iliqlik bilan tanishing. Muz yuvganidan keyin issiq ruhni yaratishdan saqlaning, hatto qon oqimida to'satdan o'zgarishni istasam ham ongni yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Yodingizda bo'lsin, "uzoqroq, yaxshiroq" qoidasi sovuq gidototerapiya holatida ishlamaydi.