Sizning tanangiz 70% suvdan iborat. Suv oziq-ovqat mahsulotlarini energiya va kerakli moddalarni singdirishga yordam beradi. Bu tanadagi barcha hujayralar ustidan kislorod tashishga imkon beradi, shuningdek barqaror haroratni saqlaydi va organlarni himoya qiladi. Sog'lom qolish va resurs holatiga ega bo'lish uchun suyuqlik stavkasini iste'mol qilish kerak.
Qancha suyuqlik kerakligini tushuning
Maqsadni qo'yishdan oldin - ko'proq suv iching, o'ylab ko'ring va tanangizga kerakmi yoki yo'qmi. Agar kerak bo'lsa, tashnalikni o'chirish uchun iching. Agar siz faol turmush tarzi, sport o'ynash, yangi havoda ishlash yoki issiq iqlimda yashashingiz mumkin bo'lsa, sizga ko'proq suv kerak bo'lishi mumkin. Internetda siz tana uchun kunlik suyuqlik tezligini hisoblashingiz mumkin bo'lgan ko'plab formulalar mavjud. Kuniga kamida 2 litr suv ichish kerak degan fikr yaxshi. Ammo baribir shifokor yoki professional murabbiylar bilan maslahatlashishga arziydi, bu sizning vaziyatingizdagi to'g'ri munosabatlarni aniqlashga yordam beradi. Shuningdek, suvning sifati sizning sog'lig'ingizga ta'sir qiladi, deb ham unutmang. Krandan 2 litr suv sizni sog'lom va kuchliroq qilmaydi.
Sharbatlar emas, toza suv iching
Sharbat, smoily, choy, choy, qahva va boshqa ichimliklar suv bilan almashtiring
Ko'proq suv ichish, sog'lig'ingizni mustahkamlash va kaloriya iste'molini kamaytirish - bu odatda suv ichadigan hamma narsani almashtirishdir. Sharbatlar, gazlangan ichimliklar juda kaloriya. Ularni almashtirish orqali siz nafaqat tanangizni toza suv bilan to'ldirishni boshlaysiz, balki sog'lig'ingizni yaxshilaydi. Har safar ishdan oldin qahva ichganingizda, standart kappuchino 100-150 kkal, latte - 150-200 kkal va hokazolarda. Kuniga ikki yoki uch stakan latte ichish, tanangizga qancha ortiqcha energiya berishingizni tasavvur qiling.
Didni suvga qo'shing
Suvning ta'mini yoqtirmangmi? Chiqishdan bir necha soat oldin shishaga meva yoki limon qo'shing. Shunday qilib, suvning ta'mi yanada yoqimli bo'ladi. Dezlar kombinatsiyalari uchun quyidagi variantlarni sinab ko'ring: bodring ohak, limon va qulupry-kivi. Siruplarni yoki shakarni o'z ichiga olgan boshqa moddalarni qo'shmang. Bunday suv sizga hech qanday foyda keltirmaydi. Mevalar - mukammal qo'shimchalar. Agar siz hech qachon toza shaklda suvni ishlatmagan bo'lsangiz, limon sizga darhol yordam beradi deb o'ylamang. Suvning ta'mini faqat vaqt bilan his qilishingiz mumkin.
Kuningiz 1,5-2 litr suv iste'mol qilish kerak
Kun davomida "quying"
Kun davomida suvdan foydalanish kerakli maqsadlarga erishishda yordam berishning yana bir oddiy usuli hisoblanadi. Siz bilan bir shisha suv taqing va vaqt o'tishi bilan muntazam chiplarni yasash. Uni sumkada yashirmang. Aksincha, mening oldimga qo'ying. Shunday qilib, shisha doimo o'zingizni yangilashingiz kerakligini doimo eslatadi. Kichik tomoqni yasash darhol tanangizni bir litr suv quyishdan va oshqozonda o'zini his qilishdan ko'ra yoqimli. Normaning yagona taqsimlanishi kerakli natijaga erishishga yordam beradi.