Vaqti-vaqti bilan yomon kayfiyatni nimaga olib keladigan narsalar haqida o'yladingizmi? Albatta, sabablarga ko'ra ko'pchilik bo'lishi mumkin, ammo bu endorfinlar yo'qligi - quvonch gormonlari. Bunday kasallik andukoniya deb ataladi. Bunday zarur gormonlar darajasini ko'tarish mumkinmi va umuman tanamizda dam olishdan tashqari, bugungi kunda buni aniqlashga qaror qildik.
Nega biz entarxlar kerak?
Baxt shovqini bilan bir qatorda, endorfinlar og'ir vaziyatga tushib, zarur bo'lgan tabiiy og'riq qoldiruvchi vositadir. Bundan tashqari, gormonlar ruhiy, o'pka va boshqa asosiy organlar ishini psixologik shokni qayta tiklashga, shuningdek, xavf izchil va qisqa vaqt ichida tiklanish kerak bo'lganda dam olishga yordam beradi. Boshqa narsalar qatorida, endorfin kelajakda shunga o'xshash noxush vaziyatlardan qochishga yordam beradigan aloqani kuchaytiradi.
Efforfinlar etarli bo'lsa, qanday tushunish kerak?
Biz kichik sinovni taklif etamiz:
- Hayotingizni uyg'un deb chaqira olasizmi?
- Yomon vaziyatlarda ijobiy daqiqalarni ko'ryapsizmi?
- Eng yaxshisiga umid qilyapsizmi?
- Siz har kuni yangi kundan xursandmisiz?
Agar siz ko'p savollarga ijobiy javob bergan bo'lsangiz, unda sizda "quvonchli" gormonning rivojlanishi bilan bog'liq muammolar yo'q, ammo har qanday vaziyatda hiyla-nayranglarni qidirib topsangiz, doimiy ravishda tushkunlikka tushib qolsangiz Sizning gormonal muvozanatingiz buzilgan.
O'zingizni ijobiy narsalar bilan o'rab oling
Foto: www.unspash.com.
Nima qilsa bo'ladi?
Kattarinlar darajasini oshirish va kayfiyatingizni o'zgartirish uchun mo'ljallangan bir nechta usullar mavjud.
Bir nuqtada qoling
Biz doimo harakatda bo'lamiz, chunki Rabid sur'ati hayotimizda mavjud bo'lgan o'sha quvonchli lahzalarni ko'rishga imkon bermaydi, biz buni sezmaymiz. Yaqinda hayotingizda bo'lganligini unutmang. "CLICK" ni bosing, uni kechiktirish, uni kechiktirish va bu fikr hamrohligida yoqimli tuyg'uni eslashga harakat qiling.
Sizni xursand qiladigan narsa bilan o'rab oling
Faqat noxush his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan muhitni yaratish uchun baxt hissi uchun juda muhimdir. Xonangizda yoki ofisingizda kichik ravishda o'chishni amalga oshirishga harakat qiling, har doim sizni kayfiyatni oshiradigan to'shakda yoki to'shak yonida, har safar salbiy "rolik" deb o'ylashga harakat qiling.
Aroom yetkazmoq
Hech kimga sir emaski, ko'plab hidlar nafaqat zavqlanishga qodir emas, balki hissiy holatni aytishga qodir. Ikkita efir moylarini sotib oling: choy daraxti, vanil, to'q sariq yoki yalpiz. Aroma yopiqni atirlash uchun ishlating, siz xonaning va fikrlari "tetiklash" uchun bir nechta tomchilarga ega bo'lasiz. Bunday xushbo'y mashg'ulotlarni haftasiga kamida bir necha marta nishonlash.