"Kuniga bir kun doktorni olib tashlaydi" deydi ingliz tilidagi maqol "bir kunning bir kunida bitta olma sizni vrachni ziyorat qilishdan saqlaydi". Apple tarkibida tolalar, vitaminlar, organik kislotalar mavjud - tana energiyasini to'ldirish, tozalashni va yaxshi kayfiyatni saqlash va saqlash kerak. Shunga o'xshash makr va iz elementlari sabzavot va ko'katlar ichida mavjud - bu salatlar odatda tayyorlanadi. Biz uni yoqtirgan salatlar retseptlarini tayyorladi va albatta sizlar sizga yoqadi.
Brokkoli va mandarin salatasi
Tarkibi:
Uyning mayonezi
1/4 chashka shakar
4 h. L. Balsamik sirka
4 stakan yangi brokkoli inflorescences
1 kichkina qizil piyoz boshi
½ kubok Izyumma
Yong'oq pecan
1 stakan tozalangan mandarin
Ovqat pishirish:
Avvalo, uy mayonez, shakar va balzam sirkadan sous pishiring. Katta idishda brokkolini uzuk piyoz, mayiz va yong'oqqa maydalang. Sosni idishga quying, aralashtiring, so'ngzanglarni qo'shing. Oziqlantirishdan oldin muzlatgichda 3 soat davomida qoldiring, shunda brokkoli va yong'oq sousga namlanadi va ozgina yumshatiladi.
Mandarin sabzavotlarni kerakli shirinlikka va bir vaqtning o'zida o'pish
Foto: Sifatlanmagan.com.
Pishirilgan olma va ko'k pishloq salatasi
Tarkibi:
6 osh qoshiq. zaytun yog'i
1/4 stakan yangi qaze
1/4 stakan apelsin sharbati
1/4 stakan balsamik sirka
2 osh qoshiq. Asal
1 chinnigullar sarimsoq
½ H. L. Sololi.
2 ta katta olma
1 ta yuvilgan engil aralashma
1 stakan yong'oq
Mold bilan maydalangan pishloqli pishloq
Ovqat pishirish:
Sos uchun, birinchi 7 ingredientni mo'ylov bilan aralashtiring. Olmalarni kublarga kesib, salat kosasiga qo'ying, chorak yonilg'i qo'shing va 10 daqiqa turing. Mevali olma gril yoki o'rta olovda panada. Ruxsat etilgan olma idishga joylashtiring va salat barglari va yonilg'i quyish bilan aralashtiring. Eng yaxshi post pishloq, yong'oq.
Qovoq urug'lari va rezavorlar bilan sabzavotli salatni boqish
Tarkibi:
2 osh qoshiq. Balsamik sirka
3 osh qoshiq. zaytun yog'i
½ H. L. Sololi.
3 osh qoshiq. Qobiq
3 osh qoshiq. Tozalangan qovoq urug'lari
⅓ Kuboglar quritilgan krannerries
1 ta yuvilgan engil aralashma
1 qadoqlash Cherry Pomidor
1 Mozzarella to'pni qadoqlash
3 bo'lak qora non
Ovqat pishirish:
Quruq jipda, xushbo'y hid va qovoq urug'lari ko'rinadi. Ularni idishga soling va sirka, zaytun moyi va tuz qo'shing, aralashtiring. Salat aralashmasi, rezavorlar, tug'ralgan gilos va Mozzarella ichiga soling. Nonni kublarga kesib, qovurilgan idishda quriting. Salatani plastinkaga qo'ying va tepada seping. Krikonlar seping.
Salatdagi rezavorlar - har doim yaxshi tanlov
Foto: Sifatlanmagan.com.
Bekon va ko'k pishloq salatasi
Tarkibi:
2 osh qoshiq. Asal
5 osh qoshiq. zaytun yog'i
½ H. L. Sololi.
1 stakan ko'k rangli ko'k
1 ta yuvilgan engil aralashma
Mold bilan maydalangan pishloqli pishloq
1 ta qadoqlash BACON
⅓ Kuboglar quritilgan krannerries
Ovqat pishirish:
Sosni olish uchun dastlabki 3 ta ingredientni aralashtiring. Katta idishda ingredientlarning qolgan qismini qo'ying, Bekondan tashqari, ularni sous bilan to'ldiring va aralashtiring. Bekon ingichka chiziqlar yoki kvadratlar bilan kesilgan, quruq bo'lmagan qovurilgan panada qovuring, yem aniq bo'ladi va rangni o'zgartirmaguncha. Tayyor Salatga Bekon qo'shing. Siz tatib ko'rish uchun siz tikilgan Seeame, Organo va boshqa ziravorlar qo'shishingiz mumkin.
Qulupnay va edmon salatasi
Tarkibi:
2 osh qoshiq. Balsamik sirka
3 osh qoshiq. zaytun yog'i
1 osh qoshiq. Asal
½ H. L. Sololi.
3 stakan yangi ismaloq
½ stakan qulupnay
1/4 chashka qovurilgan bodom
Ovqat pishirish:
Birinchi × 4 ingredientdan sous qiling. Uni bir piyola ichiga quying, tepada ismaloqni maydalang, tug'ralgan qulupnay va maydalangan bodomni qo'ying.
Ushbu retseptlar juda yaxshi, ammo ular 5-10 daqiqa tayyorlanadi, ammo bu qotillik hisobidan juda yaxshi garniturga aylandi - bu mevalar, rezavor va sabzavotlar. Guruch yoki kartoshkani salat bilan almashtirish, siz juda ko'p kaloriyalarni tejashingiz mumkin.