Sog'lom turmush tarzi va to'g'ri ovqatlanishga sig'inish ma'lum bir mashhurlikka erishdi. Modadagi sport korpusi - Instagram Pepkaplar va fitness bikini. Shu sababli bugungi kunda noyob qiz parhezda o'tirmaydi. Qiyinchilik shaklidagi yo'l sport va to'g'ri ovqatlanish orqali yotadi, ammo xushbo'y yangi pishirilgan non yoki shirin bulonni tark etish uchun iroda kuchini qaerdan olish kerak? Va umuman rad qilish arziydimi? Keling bilan shug'ullanamiz.
Tanamizning vaznni qanday o'chiradi
Vazn yo'qotish jarayoni inson uchun g'ayritabiiy shartdir, chunki tanani ochlikdan va qo'shimcha kilogrammdan xalos qiladi. Yog 'konlarining sababi ko'pincha ortiqcha ovqatlanish bilan bog'liq, ya'ni kaloriya iste'mol qilish bilan bog'liq. Kaloriya - tanamizga kiradigan mahsulotning energiya qiymatini o'lchash birligi. Qancha ko'p ey bo'lsa, shunchalik energiya ajralib turishi kerak. Agar kun barcha energiya ishlatilmasa, uning qoldiqlari bizning tanamizda yog 'shaklida to'planadi. Yog 'olmaslik uchun, siz kunni osonlikcha sarflashingiz mumkin bo'lgan darajada kaloriya iste'mol qilishingiz kerak. Kamroq, ko'proq harakatlanmoqda - vazn yo'qotishning oltin qoidasi.
Achchiq shokolad sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatadi
Foto: Sifatlanmagan.com.
Nima uchun odamlar shirinni rad etishadi
Boshqa oziq-ovqat singari, shirinliklar qadoqda ko'rsatilgan ma'lum energiya qiymatiga ega. Aslida, agar konfet mavjud bo'lsa va individual kaloriya normalariga mos bo'lsa, siz vazn yo'qotishingiz mumkin. Amerikalik Entoni Xovardoning Koloradoning qichqirig'i, uning tajribasi, vaznni qayta tiklash mumkinligini isbotlash mumkin emasligini isbotladi. 100 kun ichida u faqat muzqaymoq, alkogol va protein kokteyllari bilan oziqlangan. Bloggerning maqsadi har qanday mahsulotda vazn yo'qotayotganimizni, yeyilgan miqdorni bajaradigan asosiy narsa ekanligini isbotlash edi. Natijada, bir kishi 14,5 kilogrammdan xalos bo'ldi. Biroq, u charchagan va baxtsiz edi.
Sport mashqlari kaloriya kaloriya
Foto: Sifatlanmagan.com.
Sportchilar shakarni rad etadilar
Bodibilding va fitness Bikini, ularning rasmlari, ularning shakardan odatda qoniqarli, chunki u bo'sh kaloriyalar mavjud. Biroq, sport parhezlarida cheminalar taqdim etiladi. Ular tanani uglevodlar va metabolizmni tezlashtirish uchun to'yintirish kerak. Odatda ular har 1-2 haftada bir marta tashkil etilgan. Chetmi ikki xil:
Bir kun vaznni saqlashga qaratilgan alohida kaloriya kursi tomonidan iste'mol qilinadi. KBJO nisbati saqlanib qoladi. Uglevodlar sekin tanlashi kerak. Masalan, kuniga 200 gramm uglevod iste'mol qilishingiz kerak. Quruqlikda 350 gramm kushnat. U kun davomida qaynatishi va ovqatlanishi kerak.
Ikkinchi variant shirin tishlar uchun ko'proq mos keladi. Kundalik kaloriya stavkasi saqlanib qoladi, ammo 1-2 ta ovqat kunning boshida uglevodlar bilan almashtirilishi mumkin. Hech qanday cheklovlar yo'q, konfet, muzqaymoq, kek, kartoshka qovurilgan va boshqalarni iste'mol qilishingiz mumkin. Agar iroda kuchi zaif bo'lsa, unda Chetmil kun davomida buzilmaslik uchun kechqurunga to'g'ri keladi.
O'rtacha sut muzqaymoqda 150 kaloriya mavjud
Foto: Sifatlanmagan.com.
Sizga mos keladigan variantni tanlang va har doim eslab qoling: birinchi sog'liq, keyin raqam. Oila mutaxassisning nazorati ostida.