Odatda iste'mol energiyasi energiyasida ma'lum muvozanatni va siz sarflagan energiyani qondirganingizda og'irlik yo'qolmaydi. Oddiy qilib aytganda, siz bir xil kaloriyani, qancha va ovqatlanishingizni o'tkazasiz. Ushbu muvozanat holati sizning subyektiv hislarga bog'liq emas: "Menda hech narsa yo'q" yoki "men juda ko'p boraman". Bu tananing ichki muvozanati. Agar siz juda past kaloriya dietasida o'tirgan bo'lsangiz, birja jarayonlari albatta sekinlashadi. Bu qonun: kamroq energiya tanaga kiradi, u shunchalik kam sarflanadi, quvvatni tejash rejimiga o'tadi. Shuning uchun, agar siz energiyangizni tarbiyalamagan bo'lsangiz, ozgina vaqt davomida och qolsangiz ham, qandaydir bir bosqichda to'xtaydi. Bu erda juda muhim "O'zingizni bu burchakda haydashga harakat qilmang", undan keyin chiqish juda qiyin. Og'irlikni kamaytirish uchun siz hech qachon kaloriya ovqatini yoki ochlikdan ushlab qololmaysiz. Motor faoliyatini oshirish uchun kaloriya tarkibini biroz kamaytirish va asta-sekin har kuni asta-sekin.
Agar siz allaqachon og'irlik ko'tarilgan bo'lsangiz, unda sizning vazifangiz asta-sekin, aerobik yuklarni (tez yurish, velosiped, suzish, yugurish, yugurish) kechki ovqatdan keyin va keyin Nonushta qilmaslik, siz suv ichishingiz mumkin.
Ba'zan bu siz tushirganingiz uchun, lekin ushbu mahsulotlarni yemang. Agar siz iste'mol qiladigan mahsulotlar katta insulin emissiyasini qo'zg'atsa, vazn yog 'hosil bo'lgan insulin effekti tufayli bo'lishi mumkin. Galcemik indeksli to'g'ri mahsulotni tanlang.
Ko'pincha vazn hayotda surunkali stress tufayli turishi mumkin, gormon kortizol adsimonent to'qimalarini shakllantirishni keltirib chiqaradi. Shuning uchun dam olishni o'rganish va uzoq muddatli stressli vaziyatlardan qochish juda muhim, uni avtotrogi, meditolog yoki psixolog bilan bog'lanish mumkin.