Siz hamkasbingizdan g'azablanganingizda, qancha vaqt davomida o'zingizni tinchlantirishga harakat qilganingizni eslang, muammolarni engib o'tishga yoki yangi tugagan romantikani boshdan kechirish uchun yolg'iz harakat qildingiz. Hissiy ma'lumot - bu hayotimizning muhim qismidir, ammo ko'pchilik buni noto'g'ri tushunishadi. Tuyg'ular va ularning ba'zilarini ifoda etishni taqiqlash barqaror ruhiy salomatlikning eng yomon dushmanlari. Biz o'zingizni g'azablangan va injiq bo'lishga to'sqinlik qilmaslik kerakligini aytamiz.
Ideal odamning surati
Tuyg'ularning namoyon bo'lishini cheklashingiz kerakmi, va o'ylang. Siz so'rashingiz kerak bo'lgan asosiy savol: men hissiyotlarni boshqaraman, chunki men buni o'zim xohlaganim yoki shu qadar qabul qilyapmanmi? Bu savol yaqinroq emas - ideal odamning surati doimiy ravishda jamiyatda o'zgarib turadi. Endi bu nafaqat muvaffaqiyatli menejer va har tomonlama ma'lumotli inson, balki sovuq bosh bilan har qanday vaziyatga qanday munosabatda bo'lishni biladigan odam. Biroq, tasvir hech qachon charter robot emas, ular ko'pincha xayoliy idealga vaqt ajratishga urinamiz, ko'pincha hayotga mos kelmaydi.
O'zingizni boshqalar bilan taqqoslamang
Foto: pixabay.com.
Muammoni xabardorligi - natijaning yarmi
"Haqiqat nizoda tug'iladi", dedi qadimgi. Agar ikkala tomon amaliy natijaga erishmoqchi bo'lsa, nizolarda hech qanday yomon narsa yo'q. Bu tushunarliki, issiq munozaralar paytida hissiyotlar qaynab qaynab olishadi - bu shaxsning tabiiy ko'rinishi ekanligini anglab, ongli ravishda cheklash kerak. Ya'ni, biz hissiyotlarning namoyon bo'lishiga ongli yondashuv haqida gapiramiz - sababni anglash, ularni o'zlarini boshdan kechirmaslikni man etadi. Ushbu lahzada tushunganingiz bilanoq, farovonligingiz yaxshi tomonga o'zgaradi.
O'zingizni erkin his eting
Har bir inson o'ziga xos xususiyatlarga ega. Bundan tashqari, bir xil odam bir kunda jamiyat va jilmaygan odam bo'lishi mumkin va u u bilan yolg'iz qolishni xohlaydi. Boshqalarni birinchi taassurotda hukm qilmang va cheklangan tasvirdan uzoqroqqa olishdan qo'rqib, cheklangan xususiyatlar to'plamiga ega bo'lmang. Agar ishda bo'lsa, bu ongli ravishda hissiyotlar darajasini kamaytirishga arziydi, keyin yaqinlashish kerak bo'lsa, bu cheklovga loyiq emas. Aytaylik, siz zavqingizni his qilasiz, ko'pincha yaqin odamlarni quchoqlab, yo'llar qanday yo'llar ekanligi haqida gapirishadi. Shu bilan birga, siz hissiyotlarning tez-tez namoyishi so'zlarni bo'sh va kamroq qadrli deb qaror qildingiz. Nima uchun? Kuniga 3 marta "Men seni sevaman" deb aytishingiz kerakligini aytdi va ko'proq emasmi? Boshqalarga qaramang va boshingizni o'ylang. Siz bilan bo'lgan odamlar faqat qulayroq bo'ladi. Onalarga ishonchni o'rnatish uchun boshlangan barcha his-tuyg'ular haqida gapiring.
O'zingiz uchun g'amxo'rlik - eng yaxshi sovg'a
Foto: pixabay.com.
Miyaga zararli his-tuyg'ular
Hamma biladi, miya bo'limlarga bo'linadi va hamma uning rolini bajaradi. Gipotamus hissiyotlarni shakllantirish uchun javobgardir - bu bir vaqtning o'zida hissiyotlarning namoyon bo'lishi va tartibga soladi. Qolgan miya bo'limlari hissiyotlarning namoyon bo'lishida qandaydir tarzda ishtirok etmoqda. Masalan, biz uyalib, viski behuda emas, chunki ular bu tuyg'u uchun javobgardirlar. O'zingizning his-tuyg'ularingizni to'sib qo'ysangiz nima bo'lishini tasavvur qiling: bitta miya bo'limi boshqasiga uzatadigan signal, borish uchun to'xtaydi. Kundan bir kun oldin, bu harakat bilinçaltı torqaziriladi, natijada g'azabning reaktsiyasiga reaktsiyaning reaktsiyasining zaiflashishiga olib keladi. Miya muammoni hal qilishingiz kerak bo'lguningizcha turtkini to'xtatadi. Bu nafaqat mexanizm tomonidan ishlab chiqarilgan asrlarning yaxlitligi uchun, balki sizning psixikangiz uchun, balki sizning psixikangiz uchun, balki bilinmay turib, chiqmaydi.
Qanday his-tuyg'ularni bostirish qiziqmi? Do'stlaringiz bilan maqolani, sizga g'amxo'rlik qilayotganligi haqida baham ko'ring.