"Eyni yeying va x kaloriyalarni yoqing", ayniqsa ishonchli emas, shunday emasmi? Darhaqiqat, siz faqat yog 'eyish va yoqish paytida vaziyatni tasavvur qilish qiyin. Singan kaloriyalar har doim qanday mahsulotni ishlatgan mahsulotni og'irlik his qiladi. Ammo, parhezda bir nechta elementlarni qo'shishingiz mumkin va shu bilan tanada metabolizmni tezlashtiradi, ovqat hazm qilishni yaxshilang va ochlik tuynog'ini yo'q qiling. Ba'zilarning aytishicha, parhez paytida hatto undan foydalanish mumkin, boshqalari ular juda kaloriya deb ta'kidlashadi. Xuddi shu suhbatlar ham yog 'baliqlari va Avakado haqida. Kimga ishonish kerak? Ushbu maqolada qayd etilgan mahsulotlar ro'yxatini saqlab, do'konga sayohat paytida o'zingiz uchun eslatma sifatida foydalaning.
Go'shti Qizil baliq
Qanday bo'lmasin, sog'lom yog'larning yuqori miqdori bilan baliq kiruvchi yog'dan xalos bo'lishga yordam beradi. Baliq mushaklarning massasini qo'llab-quvvatlashga, metabolizmni yaxshilashga, haydash paytida va hatto xotirjam holatda ko'proq kaloriyalarni yoqishga yordam beradigan oqsilning sezilarli foizini o'z ichiga oladi. Maslahat: Limonning limon tilimlarini tepada qo'ying va to'liq tayyor bo'lguncha baliq pishiring. Limon quruqlikka va baliq to'yingan ta'mga ega bo'lishiga yordam beradi. Yorug'lik salatini yon idishga qo'shing va mukammal muvozanatli kechki ovqatni oling.
Avokado
Avakadodagi "Yaxshi" yog 'vaznni kamaytirishga yordam beradi. Avakado juda ko'p magniyga ega: hazm qilish qobiliyatini nazorat qiluvchi fermentlarning rivojlanishiga yordam beradi. Magniy, shuningdek, tanani qondagi shakar muvozanatini qo'llab-quvvatlashni talab qiladi. Qon shakar darajasi muvozanatli bo'lsa, ortiqcha glyukoza yog 'ichiga aylantirilmaydi. Maslahat: qaymoqli yog'li sendvichlarni Avokado bilan tostlarni totin-toqqa almashtiring va nonushta bilan tanangiz uchun foydali qiling.
Tuxum
Tuxum - bu proteinlar va yog'lar muvozanatli bo'lgan mahsulotdir, bu sizga uzoq vaqt davomida to'yingan holda. Ular metabolizmni tezlashtiradigan eng yaxshi yog 'oqsilining eng yaxshi manbalaridan biridir. Yuqori protein parhezlari metabolizmni rag'batlantiradi, shu bilan qo'shimcha kilogramm tezroq ikki baravar tezroq yo'qotish imkonini beradi. Maslahat: qovurilgan tuxumni qaynatishga almashtiring va tanangizga ko'proq foyda keltiradi.
Yong'oqlar va urug'lar
Yong'oq va urug'lar ham magniyga boy. Bodom, pecans va qovoq urug'lari tarkibida oshqozonda yog 'kamayishiga yordam beradigan foydali yog'lar mavjud. Foydali yog'lar, shuningdek, terining shikastlanishiga olib keladigan antioksidantlar ham mavjud. Ammo bizning organizmimiz yong'oq beradigan barcha foydalarga qaramay, ular kaloriya ekanliklarini va ular ko'p miqdorda ishlatilganda, siz bir nechta qo'shimcha kilogramm olishingiz mumkinligini eslash kerak. Maslahat: bodom - ko'proq yog 'kislotasi tufayli ko'proq yog' va uglevodlarni yoqishingizga yordam beradigan aperatıcıcıcgi.
Yashil choy
Yashil choy - bu tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradigan tabiiy yog 'yonadigan ichimliklardan biridir. Choyni muntazam ravishda ishlatish "Uchrashuv" yog 'konlarini kamaytirish va xolesterolni kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, yashil choy jadal mashg'ulotlardan keyin tanani tezroq tiklashga yordam beradi. Maslahat: Og'irlikni kamaytirish uchun kuniga uchdan besh stakan (taxminan bir litrli) ichish tavsiya etiladi. Ammo ehtiyot bo'ling: agar sizda past bosim bo'lsa, ichimlik miqdori kamayishi kerak - choy uni yanada pastroq qilishi mumkin.
Yuqorida sanab o'tilgan mahsulotlar tanada vaznni kamaytirish uchun to'g'ri jarayonlarni boshlashga yordam berishi mumkin, ammo har qanday mahsulotdan haddan tashqari foydalanish kunlik kaloriya normaidan oshib ketishi va shunga muvofiq vazn sharoitidan oshib ketishiga olib keladi.