Xavf guruhiga kim kiradi? Homiladorlik va tug'ishning yo'qligi, 30 yildan keyin birinchi tug'ruq, ayniqsa u yosh davrda, erta menopauza (hayz ko'rishning boshlanishi), kechki menopauza (55 yoshdan keyin) ayol saratoni Tarixda jinsiy jarohatlar, haddan tashqari og'irlik, diabet, diabet, gipertenziv kasallik, alkogolli ichimliklar iste'moli (qon qarindoshlaridagi onko xaridlar).
O'ng choyshab kiyish . Ijara sizning o'lchamingizga mukammal darajada mos kelishi va anatomik jihatdan to'g'ri ko'krak holatini taqdim etishi kerak. Suyuqlik qanchalik yaqinroq bo'ladi, sut va limfa bezlarining matolari azoblanadi. Eng xavfli sutyensiz sutyeni: ko'kragining og'irligi tomonlarga to'liq tushadi va bu limfa tugunlariga to'g'ridan-to'g'ri bosim. Suyaklar va zich naqshinkor tikuvlar bilan ko'krak qafasini shikastlaydi. Ammo zich muammosiz sutyeni eng to'g'ri bezak turidir.
D vitamini va kaltsiy oling . Gap shundaki, bu saraton hujayralari ham sog'lom organizmda ham doimiy ravishda hayot davomida doimiy bo'lib ko'rinadi. Ammo sog'lom tanadagi yo'llardagi immunitetlar kamchiliklarni buzadi va ular hali o'sma rivojlanishiga olib kelmasa, ularni darhol yo'q qiladi. Yoshi bilan, immunitet sustkashlik va sog'lom emas, bemor hujayrasining ko'rinishi tobora ko'proq. D vitamini tanamizni muvaffaqiyatsizliksiz ishlashni talab qiladi. D vitaminining asosiy manbai yog 'baliqlari (qizil ikra, sermon, seld) va tuxum. Shuningdek, ko'krak bezi saratoni uchun kaltsiy preparatlari xavfini kamaytiradi. 2010 yilda Amerikaning saraton kasalligi assotsiatsiyasi mutaxassislari kaltsiy qo'shimchalari DNKning rezeratsiyasini kuchaytirishini ta'kidladilar. A vitaminining qo'shimchalari ko'krak saratoni xavfini 30 foizga kamaytiradi. Kaltsiy qo'shimchalari - 40% ga.
Og'irlikni kuzatib borish. Amerikalik olimlar normal vaznning haddan tashqari ko'pligi qariyb 4,5 kilogramm ko'krak saratoni xavfi 23 foizga o'sishiga olib keladiligini isbotladi. Haddan tashqari og'irlik tanada metabolizmning buzilishini ko'rsatadi, bu turli xil anomaliyalarga, shu jumladan saratonni ham olib boradi. Bundan tashqari, tananing haddan tashqari vazn ekstrogen faoliyati davrini oshiradi. Ushbu gormonlar tanadagi hujayralarning o'sishini rag'batlantiradigan darajada foydalidir. Ammo saraton o'smalari hujayralarning bir xil o'lchamida, faqat ovozsiz. Shuning uchun estrogenning haddan tashqari ko'payishi ularning o'sishiga yordam beradi.
Emizish. Laktatsiya - ko'krak bezi saratoni bo'yicha kuchli profilaktika. Sut shunchaki emas, balki butun organizm gormonlarining ishi. Ko'krakni boqishning sun'iy ravishda uzilishi gormonal tizimning kuchli stressiga olib keladi, bu esa o'z navbatida hujayralarning noto'g'ri bo'linishiga olib kelishi va onkologik holatni shakllantirishga olib kelishi mumkin.
Sport Haftada atigi 2,5 soat jismoniy mashqlar tanadagi saraton hujayralarining rivojlanishining oldini olishga yordam beradi. Axir, ular bir tomondan, ular mukammal vaznga erishishga yordam beradi, boshqa tomondan, estrogen miqdorini keskin kamaytiradi. Bundan tashqari, sut bezi kuchli va kuchli mushaklar bilan o'ralgan bo'lishi kerak. Siz bunga uchta oddiy kunlik mashqlar yordamida erishishingiz mumkin. Birinchidan: Halmlarni ko'kragi oldida bog'lang va ko'kragiga mahkamlangani uchun ularni ushbu kuch bilan itaring. Yigirmaga qarab, kaftlaringizni besh santimetrga olib boring, yigirma yana bo'lishga ishoning. Xurmoni birgalikda ushlab tursangiz, davom eting. Ikkinchidan: Charchamaguncha devorni mahkamlang va unga kaftni bosing. Uchinchisi: poldan bosish. Bir vaqtni boshlang va asta-sekin pushuplar sonini 20 martagacha olib keling.