Noutbuk juda qulay narsa, ammo ba'zida sog'lig'ingizni to'lashingiz kerak. Kunning ko'p qismida kompyuterda vaqt davomida vaqt davomida vaqt sarflaydigan odamlar asta-sekin hayotni zaharlay boshlaydilar. Bugun biz ularning asosiy va eng mashhurlarini eslaymiz.
Sizning umurtqa pog'onangiz azoblanadi
Qanday qilib stolda o'tirishingizni eslang, ayniqsa uyda: siz satrni tortib olishingiz dargumon. Ekran oldida o'tirishning doimiy amaliyotidagi tizzalarda tizzalarda tizzalar yoki to'shakda nosozli pozitsiyada plitkop, umurtqa pog'onangizda umurtqa pog'onasi. To'g'ri qon aylanishida bezovta qilinmoqda, umurtqalar noto'g'ri holatni siljitishni boshlaydilar, eng yoqimsiz vaziyatni o'z ichiga oladi, bu bilan kurashish juda qiyin. Osteopat uchun navbatni qabul qilmaslik uchun noutbukda ishlayotganda, lavozimni o'zgartirishga harakat qiling va tanaffus qilish uchun ishonch hosil qiling.
Tunnel cho'tkasi sindromi
Bugungi kunda ular kompyuterning haddan tashqari qizib ketishini yoki egasining noutbuk bilan yoki keyingi kafeda noutbuk bilan harakatlanish istagini hal qilishga qaratilgan noutbukning ajoyib mashhurligiga erishadilar. Sizning cho'tkalaringizdagi bunday noutbukda nima borligi haqida kamchiliklar haqida o'ylaydilar: doimiy vertikal holatda doimo kuchlanishga olib keladi, shuning uchun kuchli og'riqlar paydo bo'lishi kerak. Klaviaturani bunga erishmaslik uchun, shuningdek, cho'tkalaringiz barmoqlaringiz va bilaklaringiz bilan bir xil darajada ekanligiga ishonch hosil qiling.
Bilaklarni mashq qilish
Foto: www.unspash.com.
Qattiq mushaklar va elkalar
Qoida tariqasida, biz kompyuterda kamida besh soat o'tkazamiz, bu safar mushaklarimiz doimiy kuchlanish va noto'g'ri pozitsiyani olish uchun etarli. Bo'yin va elkalarning mushaklarimiz ayniqsa sezgir. Og'riq va tortishish hissi noto'g'ri holatda isbotlanishi mumkin, bu esa umurtqa pog'onasini doimiy yumaloqlashning natijasidir. Ishda tanaffus qiling va nafaqat bachadon bo'yni, balki mushaklarning mashqlari uchun mashqlarni toping.
Quruq ko'z
Shunday qilib, siz ekranga qaramangmi? Biz ha. Uzoq muddatli e'tibor namlash ko'zlariga xalaqit beradi, chunki siz kamdan-kam hollarda miltillab, ob'ektni ekrandagi ob'ektni diqqatga sazovordir. Shunday qilib, ko'zlaringiz kamroq azob chekdi, ko'z darajasidan bir oz ostiga qo'ying.