Ayol organizm - bu har qanday o'zgarishlarga javob beradigan ingichka tuzilishdir. Aytishlaricha, ayollar kuchliroq bo'lib qolishdi, stressga qanday qarshi turishni biladi, ammo ko'pincha uzoq kutilgan bahor mavsumiga o'tish davri hissiy beqarorlik bilan birga keladi.
Svetlana Lomaakina, ijtimoiy texnoloc, obro'li texnologiyalar va shaxsiy dizayn sohasidagi mutaxassis
Men o'zimning ruhiy holatimning mohir menejeri bo'lishni taklif qilaman.
Bu ijobiy usulda bartaraf etishga yordam beradigan uchta oddiy usul.
"Joylar"
O'zingiz uchun uyda turli xil ranglarni ko'rish va e'tibordan boshlang, agar siz xonada turli xil ranglar ... Xo'sh, agar siz soyani aniqroq deb atashga muvaffaq bo'lsangiz.
Oddiy hayotda, odam yuzga yaqin soyalarni ajratadi. Miya o'z holatini o'zgartiradi, turli rangdagi namoyishga e'tibor beradi. Masalan, sariq yoki to'q sariq rangdagi aksessuar yordamida quyosh energiyasi va hayot ohangini qo'shing. Agar bezovtalanishni kamaytirish kerak bo'lsa, ajoyib yashil rangni olib keling. Bir muncha vaqt e'tibor qaratish aqliy e'tibor zonasida. Qanday bo'lmasin, qanday ranglarni tanlashini tomosha qiling. Sizning holatingizni ongli ravishda tanlashni boshlang.
"Nafas olish"
Nafas olishning o'zi mavjud va shunchaki fiziologik jarayon, ammo oddiy haqiqat, biz nafisni his qilsak.
Agar kerak bo'lsa, tezda qayta yoqish amaliyotga "nafas olishni tozalash" ga imkon beradi
Foto: pixabay.com/ru.
Nafasingizni tekshiring, endi nima? Gullash yoki qorinmi? Havo etarli (hissiyotlar)? Siz tanangizni butunlay his qilish uchun biroz sekin, chuqur nafas olish, nafas olishingiz mumkin.
Agar kerak bo'lsa, tezda qayta yoqish "nafas olishni tozalash" amaliyotiga yordam beradi.
Nafas olish kerak, xotirjam, buruningizni nafas oling va havoning tanaga oyoqlari bilan chizilganini tasavvur qiling. Tasavvur qiling, bu tanada har qanday turg'unlik, qo'rquv, keskinlik yoki yoqimsiz hissiyotlarni qoldiradigan og'zingizni chiqarib oling.
Ushbu amaliyot tom ma'noda ikki daqiqa vaqtni oladi va o'zgarishi muhim bo'ladi.
"Elementlarning harakati quvonchi.
Jismoniy mashqlar nafas olish bilan davom ettirish harakati bo'lishi mumkin. Ushbu amaliyot, kayfiyatni o'zgartirib, yurakda tabassum bilan ishlatilishi bilanoq, va mustaqil ravishda ishlatilishi mumkin.
Boshlanishi?
Er. Oyoqlar ostidagi erni his eting, «tortish kuchi» ga e'tibor bering, oyoq, tizzalar, kestirib, qo'llar ...
Siz qanchalik barqarorsiz? Muvozanat hissini yarating.
Suv. Bir oyog'ingizni oldinga qo'ying, qulay bo'ling. Tizlar yumshoq bo'lsin, tana vaznini bir oyog'idan boshqasiga ko'chirishingiz mumkin. Silliq tashuvchilarni o'tkazish, erkin qo'llar qulay harakatlanayotgan holda, harakatchanlik va silliq harakatni anglatadi. Bu sizning hayotingizda nimaga o'xshaydi? Odatda qanday harakat qilasiz? Qaysi sohani silliqlikni qo'shishni xohlaysiz?
Juda ko'p dam olmaslik uchun qo'shing "Olov". Kafolatlarini yig'ib, ularni bir-birlariga faol sarflang. O'zingiz boshlamoqchi bo'lganingiz uchun o'zingizning sevimli biznesingizni tasavvur qiling. Kayfiyating qanday?
Qo'lingizni cho'zing va qo'llaringizni cho'zing, siz bir oz engil qadamlar qo'yishingiz mumkin, siz o'lishingiz mumkin
Foto: pixabay.com/ru.
Havo. Qo'lingizni ko'tarib, qo'llaringizni ko'taring, siz bir necha engil qadam tashlashingiz mumkin, siz o'lishingiz mumkin. Siz o'z-o'zidan raqsni tug'ilishingiz mumkin.
Siz ko'pincha o'zingizga engil yurishiga imkon beradimi? Ushbu sifat qayerda foydali bo'ladi? Xumor qiyin vaziyatni engishga yordam berganida hayot misolini eslang ...
Ushbu maslahatlar sizga qo'lni qutulishga yordam bersin. Bahor quvonchlari har birimizda boshlanishi mumkin. Ushbu bahorda eng muhim uchrashuv - men bilan uchrashuv!