Yuliya Go'zallik, go'zallik va sog'liqni saqlash mutaxassisi:
"Kuzda tana yangi harorat rejimida qayta tiklanadi. Issiqlikning eng oson usuli - ovqatlanishdir. O'zingizga qayta tiklanish va tiklanmaslik uchun qanday yordam berish kerak?
Iliqroq kiyinish, tabiiy matolardan narsalarni afzal ko'radi.
To'yimli tanlang, ammo juda yog 'mahsulotlari emas. Masalan, un va shirinliklar mevasini eydi. Qovurilgan o'rnidan yasalgan.
Issiqlik va issiq "vasvasalar" - sharob, sharob, sharob, konfetlar bilan choy. Ular issiq bulyon va sho'rvalarni afzal ko'rishlari kerak. Ular isinish va qondirishadi. Endi juda ko'p mavsumiy sabzavotlar, engil sho'rva - mukammal!
Quvvat rejimiga e'tibor bering. Kichik qismlarda ovqatlaning, lekin har 3-4 soat.
Kunduzgi ko'chada yurish. Kuzda yorug'lik kuni qisqaradi, bu bizning tanamizdagi serotonin darajasini pasaytiradi va ishtahani oshiradi. Kechki ovqatdan keyin yorug'lik sizga engil batareyalarni qayta to'ldirishga yordam beradi, balki yuz-boshqa kaloriyalarni yoqadi.
Yuliya Go'zallik va sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassisi
Suv iching! Sovuq mavsumda bizga yozda hech narsa kerak emas, lekin ko'pincha bu haqda unutadi. Suv tanadagi kimyoviy reaktsiyalarni tezlashtiradi, ya'ni bir xil metabolizm; Biokimyoviy metabolik jarayonlar suv sharoitida sodir bo'ladi; Suv oziq-ovqatdan olinganida, suvni yoritish jarayoniga yordam beradi; Tanadan panjara aks etadi; tanadagi toksinlarning tarqalishini oldini oladigan buyrak va jigarning ishini yaxshilaydi; Suv har bir hujayralarni chiqindilardan xalos qilishga yordam beradi, toksinlarni ko'rsatadi.
Ichki kiyim menyusini diversifikatsiya qilish, shuningdek, yashil choy bo'lishi mumkin. Qahvani suiiste'mol qilmaslikka harakat qiling, issiq ob-havo boshlanishi bilan issiq doirada seving, ayniqsa, ob-havo boshlanmoqda. Ammo esda tuting: kofein yog 'cho'qqisiga hissa qo'shadi va biz u bilan kurashmoqdamiz.
Faol turmush tarzini boshqaring - raqslar uchun yoki sport klubida ro'yxatdan o'ting. Axir, sovuq ob-havo boshlanishi bilan biz kamroq harakatlana boshlaymiz, yuqoriga, transportda, transportda harakatlana boshlaymiz, shuningdek, joni tezroq sovutishga yordam beradi va biz nafaqat kiyimlarni yo'q qilishga harakat qilamiz , balki semiz ovqat. Bundan tashqari, jismoniy zo'riqish nafaqat tanani "isitish", balki siluetga ham ta'sir qiladi.
B va D vitamini b - baliq, go'sht, jigar, gabarlar, gulkaramni o'z ichiga olgan mahsulotlar bilan rang-barang, brokkoli - hujayralar yaxshilanishida katta rol o'ynaydi. D vitamini - baliq yog'i, seldel, orkinos, pishloq, ikkinchis go'shti - bir vaqtning o'zida gormon va yog 'eriydigan vitaminni anglatadi. "