So'nggi paytlarda siz eng yaxshi muvozanatda bo'lgan sog'lom muvozanatda bo'lgan sog'lom muvozanatda, ularning oziq-ovqatga moyilligi bilan oziq-ovqat qaramlik bilan oziq-ovqatga qaram bo'lgan sog'lom odamni bir o'ylab ko'ring. Haqiqat shundaki, o'zi va atrofiga qarab, siz Ovqatlar orasidagi kuchlar muvozanatida ingichka o'yinni topishingiz mumkin va men "kim?". Tayyor bo'lib, buni qanday qilib sinab ko'rmasin, ushbu manevrlarda, mag'lubiyat kafolatlanganligini tan olish vaqti keldi. Albatta, ba'zilar sport zaliga borishadi, parhezga o'tirishadi (agar o'tirmasa, ular ularni mukammal tushunishadi), ular o'zlarini oziq-ovqat bilan bog'lashlari bo'yicha kilogramm va santimetrlar va "ular" ni tarqatishmoqda . Oziq-ovqat yutadi. U biz uchun kuchga ega. Biz unga o'zimiz kuchini berdik. Mavzu, siz ko'rasiz, keng. Men vint bilan emas, balki asta-sekin kichik qismlarda, kuniga bir necha marta tushunishni taklif qilaman.
Siz ushbu chiziqlarni o'qiyotganda qanday aniq qiziqasiz? Yangi usul "nihoyat, haddan tashqari tomonlar va proubbledan xalos bo'ling" yoki o'zingizning zaif egodan xalos bo'ling, hatto ushbu shaklda o'zingizni sevish va qadrlash huquqiga egasiz? Yoki siz o'zingizning tanangizda mavjud bo'lish huquqiga ega bo'lmagan narsa bilan biron bir narsani sozlash istagingizni haydashingiz mumkinmi?
Ushbu maqolada siz sozlash bo'yicha tavsiyalar topa olmaysiz. Oziq-ovqat orqali o'zingizni bilish haqida gapiramiz. Odamlar o'z ovqatlarini o'zgartirishni xohlashadi, ammo hayotlarida biron bir narsani o'zgartirishdan oldin, umuman biz bilan davom etayotganini o'rganish yoqimli bo'ladi. Bu siz bilan tanishish mumkin bo'lgan oziq-ovqat orqali. Men ishonmaydigan terapevtlarga, darhol biror narsani o'zgartirishga muhtojligiga ishonaman. "Nima qilish kerak?" Savolining o'rniga "Qanday qilib men kabi ovqatlanaman?" Bu va oziq-ovqat psixologiyasi yakunlanadi: bu haqda fikrlar, tanlov, pishirish, chaynash, oziq-ovqatdan voz kechish ...
Mening shaxsiy hikoyam juda banas. Erta yoshida ular xoreografik maktabga topshirildi, bu erda o'qituvchilar o'zlarining pedagogik qobiliyatlarini yo'lga olib borishdi va ular tezkor onglarda ularning so'zlarining ta'siriga ega emas edilar. U erda men bir narsa menda biron bir noto'g'ri narsa bo'lganini va bu bilimlarni tana bilan munosabatlar sohasiga qaratdim. Oziq-ovqat xulq-atvorini buzganliklarini afzal ko'rdim, keyinchalik bolaligimning yaralarini engishga yo'l izladim. Bu qimmatbaho, men hayotimning sababi sifatida davolanaman. Endi bizning ishimizda ovqat bilan munosabatlar orqali o'zingizni bilishga yondashaman.
Hech kimga sir emaski, barcha axlat eydigan, tutunni bug 'lokomotivi sifatida iste'mol qiladigan va sog'lom bo'lib qolmalar (aniqroq, o'rganilmagan). "Tozalangan pranna" ozuqalari bor va kasal bo'lib, o'lib yotgan holda. Albatta, men faqat to'g'ri retseptni topishni xohlayman! Afsuski, bunga erishish mumkin emas, faqat sizning quvvat tizimingizni o'zgartirish mumkin. Axir, "edy Mee" - bu bizning hayotimizdagi hamma narsani engishdir.
Ko'pincha oziq-ovqat boshqa barcha sohalar tomonidan topshirilganligi haqida tez-tez sodir bo'ladi. Masalan, shunday qilib: Men yaqin munosabatlarni o'rnatishga harakat qildim, men muvaffaqiyatga erishmadim, men meni rad etdim - va men allaqachon dietada o'tirganman yoki uyatchamga o'tirdim. Shahar boshlig'im bilan kurashishning o'rniga, men choy bilan choy ichishga boraman. Jinsiy aloqaning xotini bilan emasmi? Ok, biz televizorni mazali tort bilan ergashamiz va sovuq pivo shishasini ichamiz. Men yolg'iz his qilyapman va hech kim kerak emasmi? Keyin zudlik bilan vazn yo'qotish va o'rash kerak. Dietada! Dushanbadan! Yo'q, seshanbadan. Men yillik sport zaliga va eng qimmat sport kiyimini sotib olaman. U yotsin, vijdon tinchlanadi ...
Biz chindan ham Urnet ostida yashayapmiz. U bizning hayotimizni, boshqa har qanday mavzu kabi bizning vaqtimizni tuzadi. Agar siz oziq-ovqat va ichimlikni olib tashlasangiz, ular bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalar - sotib olish, pishirish, foydalanish, idishlarni yuvish, odatda, odatda tushunarsiz. Uzoq ochlik qilganlarning zarbalaridan o'tganlarga yaxshi tanish.
Bundan tashqari, oziq-ovqat tuzilmalari vaqti, bu munosabatlarga xalaqit beradi. Har qanday sababga ko'ra odamlar yig'ish oziq-ovqat bilan bog'liq. U vositachiga aylanadi, ular bo'lmagan boshqa mavzular, odamlar ba'zan shunchaki tayyor bo'lishi mumkin. Oziq-ovqat yaqinlikni o'rnini bosadi, noqulay vaziyatlarda bufer bo'lib xizmat qiladi, deydigan holatlarda hech narsa aytilmagan. Bu holatlarda yoki yaqin yoki yaqin bo'lgan barcha holatlarda.
Oziq-ovqat faqat ovqat tufayli va boshqa hech narsa emas. U hayotning boshqa joylarini almashtira olmaydi. Ba'zida siz buni tushunishga pana sepgan bo'lsak ham. Masalan, taniqli terapevtik ish.
Qizning onasi, ajrashishdan keyin bola o'z tajribalarini fidokorona sevishni boshladi. "Men qizim ozgina kamroq istayman, lekin men buni ta'kidlashni boshlaganim bilan, men u bilan aloqada bo'ldim", dedi ayol shikoyat qildi ayol. Suhbatda eng kuchli qiz shokoladni ko'p jihatdan sirtda bog'lab qo'yilganligi ma'lum bo'ldi. U bu konfet bilan yostiq ostidagi va ularni yashirincha yeyish bilan yashiradi. Keyin terapevt tom ma'noda yostiqni ushbu sudga to'ldirishni maslahat berdi. Shunchaki bu sumkani yostig'i yonida qo'ying, chunki ular kerak bo'lganda, konfetlar ularni to'ldirish uchun. Avvaliga qiz xafa bo'lib, kamroq va kamroq, endi shakarlamalar kelmasin. Birdan tiklanib, birdan vaznni keskin tushira boshladi va onamdan ko'proq sog'lom ovqat so'rashni boshladi.
Uning ulug'vor nazorati
Qachon borligini va qancha bo'lsa, shunchaki to'xtashingiz kerakligini va o'zingizga savol berishingiz kerakligini aniqlashning o'rniga, "va aslida nima bo'ldi?" Bu erda "jadval", "parhez", "Og'ir yo'qotish", "vazn to'plash" - bularning barchasida boshqarishga arziydi. Va qayerda boshqarish, noo'rin aralashuv mavjud va natijada stress.
Bolaligidan, rivojlanishning zarur bosqichi sifatida har birimiz hayotdan saqlab bo'lmaydigan davrda yashashimiz kerak. Agar biz uni o'tmagan bo'lsak, ehtimol biz bunga yo'naltiramiz va butun hayot keyin bu etishmovchilikni qoplashga harakat qilamiz. Ushbu zavqning ushbu bosqichidan o'tmagan odamlar ovqat uchun AMEni tanlang. Jins emas, tush emas - shunchaki boring! Bu tezkor qoniqish uchun eng ishonchli vositadir.
Agar bizdan zavqlanish tajribasini olish paytida, biz qasam ichamiz, aralashdik va boshqaramiz, bu tajriba abadiy uyat bilan bog'liq bo'ladi. Oziq-ovqat jarayoni barqaror uyat va sharob bilan bog'liq bo'lsa, biz muqarrar ravishda nazoratsiz iste'molchilarga aylanadi. O'zingizni haddan tashqari tana "iching, shu bilan muammolaringizni yanada kuchaytiradi. Bu madaniyatning yon tomoniga bosimga aylantirishning ajoyib usuli, to'liq to'liqlik. Buni amalga oshiradimi? Uyat uchun uyatda uyat ... Xizmatda repiralizatsiya, ular parhezda o'tirgandek, ular parhezda o'tirgandek, lekin aslida hiyla-nayranglar. Biror kishining ortiqcha vazn uchun har qanday kontsentratsiya faqat o'z mavqeini yanada kuchaytiradi.
Biz qila oladigan yagona narsa bu mayatnikni boshqa yo'nalishda tortishdir, o'zingizni undan to'liq zavqlanishingizga imkon bering va boshqa chekkamizni tekshiring. Hech bo'lmaganda bir muncha vaqt!
Har qanday parhez toza shaklni boshqarish uchun urinishdir. Aytaylik, bu erda men hayotimning boshqa imkoniyatlarini boshqarmayman, lekin men qila olaman va xohlayman! Agar men hozir qurigan salatni eysam, bu vaziyatni boshqarishni anglatadi, bu hamma narsa tartibda ekanligini anglatadi. Ammo men muzlatgich ichida o'zimizni topsak kechqurun keladi. Mening mashg'ulotlarimda men ishtirokchilarga bunday vazifani beraman: kombulyatsiya parhitarinlari aniqlangan va kilogramm og'irlikdagi vaznni olib keladi va ularning dietalari paytida qancha kilogramm o'tganligini hisoblab chiqing. Sog'lom odamlarga ajoyib raqamlar olinadi, ularda sochlar oxirigacha: o'rtacha 45 kilogramm va bir ayol hatto 170 yoshga kirdi!
Oziq-ovqat chekinishi bo'yicha psixologik bog'liqlik bo'lsa, tana chiqadi. Men emas, balki men emasman, tanasining Rabbi men o'z aybi va sharmandaligisiz yashash imkoniyatini beradi. Shunday qilib, taqiq va qoidalarning mazmuni kontekstida zavqlanish uchun iste'mol qilolmaysiz, ammo hozir men xohlagan narsamni eyish uchun yanada to'g'ri.
Hech bo'lmaganda tanadagi ishlarimiz qanday ishlov berayotganini tushunadi, unda qanday jarayonlar ro'y beradi, bunda qanday va qanday qilib so'riladi va nima - bu yoki bu oziq-ovqat mahsulotlari, ongli ravishda ongli ravishda ovqatlanishadi. Va xabardorlik etishmasligi oziq-ovqat bilan bog'liq barcha muammolarning asosi hisoblanadi.
Garchi parhez uzoq vaqtdan beri buzilgan bo'lsa-da, podasi xodasi unsiz unga boradi. Va agar ongsiz turtkilar dietani qabul qilsa-chi, bu yordamning qichqirig'imi? Ehtimol, hayotning hozirgi paytda, biz boshqa buyurtmaga muhtojmiz. Biz buni faqat biz yuguradigan to'xtash va Frank Check orqali tanib olish mumkin.
Bunday "eyish mumkin yondashuv" ning asosiy vazifasi - bu oziq-ovqat bilan munosabatlarning ko'r joylarini chuqurlashtirish. O'zingizni hayotingizda to'liq amalga oshirish uchun boshqarishga sarflagan kuchlarni ozod qilish kerak. Shiorni eslaysizmi? Oziq-ovqat shunchaki ovqat. Haqiqiy sinovlar bizni boshqa sahnada kutmoqda.
Ed Xazin psixolog, san'at terapevti, ozuqaviy psixologiya bo'yicha mutaxassis. Maryam Xazin o'quv markazida etakchi shaxsiy o'sish bo'yicha etakchi mashg'ulotlar