Smocie uzoq vaqt zoz va faruv sohasida keng tarqalgan tendentsiyaga aylandi. Bu mazali va foydali ichimliklar har bir ta'm va afzalliklarga yolg'iz tayyorlash juda oson. Sog'liqni saqlash uchun smetanning potentsial foydalarini tushunamiz va ortiqcha vazn bilan kurashishda ular aslida yordam berishini bilishadi.
Smoishat nima qiladi
Ushbu qalin, qaymoqli ichimlikning asosiy varianti ikkita ingredient (bazaviy va suyuq) kiradi. Sülmenlar meva, urug'lar, o'tlar va ziravorlar qo'shilishi bilan meva, rezavor va sabzavotlardan tayyorlanadi. Quruq ingredientlar turli xil sharbatlar, nektarlar, sigir yoki sabzavot suti, kefir va ichimlik qatori bilan quyilishi mumkin. Ko'pincha muzqaymoq, mos kremi, moslik va ma'naviy kukuni (siyanobakteriya biomassasi). Agar siz ichimda muzlatilgan mevalar yoki maydalangan muz qo'shishni maslahat beramiz, agar siz ichishni xohlasangiz, sovuq sut kokteynining mustahkamligi.
Sog'liq uchun foyda
JSST tavsiyalariga ko'ra, kattalar kuniga kamida 5 ta porsiya (taxminan 400 g) meva va sabzavotlarni iste'mol qilishlari kerak. Sog'lom turmush tarzini qo'llab-quvvatlaydi, nonushta, tushdan keyin maktab yoki oddiy atıştırmalık va bu sizning kundalik ovqatlanishingizda ko'proq sog'lom mahsulotlarni o'z ichiga olishning samarali usulidir. Smootchilik asosan yangi va muzlatilgan ingredientlardan tayyorlangan va tarkibidagi tolalar, antioksidantlar va turli xil zaruriy vitaminlar organizmini, minerallarni o'z ichiga olgan meva va sabzavotlarni ko'paytirishni kuchaytiradi. Birgalikda ushbu foydali moddalar tanadagi yallig'lanish jarayonlariga foydali ta'sir ko'rsatadi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, surunkali kasalliklarning xavfini kamaytiradi. Smootchilik uchun umumiy ingredientlarda oziq-ovqat tolalari, ichaklarda foydali bakteriyalarning o'sishini ta'minlaydi va immunitetni kuchaytiradi.
Banana silliq bo'lish uchun yaxshi tatlandırıction bo'lishi mumkin
Foto: Sifatlanmagan.com.
Ba'zi ichimliklarning parametrlari juda ko'p shakarni o'z ichiga oladi
Foydali va zararli darajada silliqlash o'rtasidagi farq tarkibiy qismlar tarkibiy qismidir. Ko'pincha sharbatlar yoki nektarlarda juda ko'p shakar bor, bu ichimlikning foydali xususiyatlarini kamaytiradi. Qo'shilgan shakar, agar u cheksiz miqdorda ishlatilsa, yurak-qon tomir tizimining diabet va kasalliklari xavfini oshiradi. JSST tavsiyalariga ko'ra, shakar iste'moli kuniga 25-50 g gacha (6-12 choy qoshiq) bilan cheklanishi kerak. Ko'p sonli asal, sirop, shirin qatiq va muzqaymoq oldini olish kerak. Uyda bu ichimlikni pishirganda, siz bir oz shirinroq bo'lish uchun banandan foydalanishingiz mumkin.
Smootere ortiqcha vaznda yordam beradi
Foto: Sifatlanmagan.com.
Og'irlikni yo'qotish paytida siz silliq yordam berasizmi?
Ushbu ichimliklar, agar siz kunlik kaloriya iste'mol qilish stavkasidan oshib ketmasangiz, vazn yo'qotishga yordam beradi. Smootchilik to'yinganlik hissini uyg'otadi, ovqatning qismlarini boshqarishga yordam beradi va zararli ovqatlardan xalos bo'lmang. Asosiysi - ichimlikdagi qo'shni shakarni oldini olish. Bundan tashqari, silliq holatda bo'lgan mahsulotlar va ozuqaviy moddalar ichakning ishlashini yaxshilaydi, ich qotishini oldini oladi. Siz haftasiga bir necha marta yoki tushirish kunida siz ushbu ichimlikni almashtirasiz, ammo to'liq kechki ovqat. Oziqlanish ehtiyojlari va yoshga, faollik, sog'liqni saqlash holati va turmush tarziga qarab ovqatlanish ehtiyojlari va vazn oromini yo'qotish qobiliyatini yodda tutish kerak.