1. O'quv dasturining maqsadi va tuzilishini aniqlang
Qayerdan boshlanish kerak? Eng muhimi, maqsadni aniqlash. Bu bir narsa - sog'lom turmush tarzini, boshqasi - agar sizda biron bir kilogramm uchun matbaa qilish yoki vazn yo'qotish uchun biron bir matchani to'kish yoki yo'qotish uchun. Sizni va mashg'ulotdan nimani ilhomlantirishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring.
Maqsadingiz yanada yorqin va tozalang, unga erishish osonroq bo'ladi.
Siz qaror qilganingiz bilan, boshlanishi qo'yilgan deb hisoblang. Va bu sportning eng muhim narsa - harakat yo'nalishi.
Aksariyat yangi sportchilar qanday sport va bir yoki boshqa simulyatorga qanday murojaat qilishni bilishmaydi. Agar siz yo'lning boshida bo'lsangiz va sport mahoratiga ega bo'lsangiz, o'quv dasturini tuzishga yordam beradigan murabbiy bilan bog'lanish yaxshiroqdir. Bu samarasiz sinflardan qochadi va jadvalga amal qiladi.
2. Do'stlar bilan mashq qiling
Kompaniyada har qanday tashabbuslar har doim qiziqarli va osonroq. O'zingizni yanada ishonchli va freer his qilasiz va agar biron bir mashq mumkin bo'lmasa, siz shunchaki do'stlaringiz bilan kulishingiz va noqulay his qilmaysiz.
Agar siz shunga o'xshash qiziqishlarga ega bo'lgan do'stlarni topa olmasangiz, birinchi marta murabbiy bilan ishlashingiz mumkin. U nafaqat mashg'ulot dasturini tayyorlash, balki sizni eritib, sportning yashirin imkoniyatlari haqida gapirish imkoniyatiga ega bo'ladi.
3. O'qish uchun pleylistni yarating
Sport mamnuniyat keltirishi kerak. O'zingiz uchun buni o'zingiz uchun qilmang, shuning uchun birinchi navbatda sog'lom bo'lish yaxshiroqdir va tana kuchli.
Sevimli ritmik yoki raqs yo'llari, oson yugurishlar yoki hatto audiokitoblar uchun podkastlar darslarning murakkabligi va vaqt o'tishi bilan to'xtashni to'xtatishga yordam beradi.
Biz sizga turli kayfiyatni tayyorlash uchun bir nechta pleylistlarni yaratishni maslahat beramiz.
Zamonaviy qurilmalardan foydalaning
4. Zamonaviy qurilmalarni sotib oling
Birinchi mashg'ulotdan oldin o'zingizni mukofotlang - O'zingizni sport uchun maxsus yaratilgan ba'zi zamonaviy gadjetlarni sotib oling. Qurilmani tanlash sizning maqsadlaringiz va afzalliklaringiz sizning maqsadlaringiz va afzalliklarga bog'liq: Smart soatlar o'qitish va qon to'yinganligi va hatto kislorodli, simsiz mish-mishlar, yugurish uchun qulaydir.
Zamonaviy qurilmalar ishlab chiqaruvchilari mijozlarning jismoniy salomatligi haqida tobora ko'proq ehtiyotkorlik bilan taqqoslamoqdalar. Masalan, foydalanuvchilarning qulayligi uchun Huawei "1 + 8 + N" qurilmalarining o'zaro ta'siri uchun strategiyani ishlab chiqdi. Markaziy element - bu birlik - bu smartfon, buning uchun qurilma egasi boshqa barcha mahsulotlar va Xuawei xizmatlarini boshqarishi mumkin. "8" HUAWEI qurilmalarining boshqa toifalari: noutbuklar, planshetlar, simsiz bosh motangoponlar, aqlli soatlar va bilaguzuklar va boshqalar. "N" markali mahsulotlar, xizmatlar va texnologiyalarning cheksiz xilma-xilligini anglatadi. Huawei ulush bilan siz turli xil kombinatsiyalarda oson va tezda asboblarni ulashingiz mumkin: ko'chada, sport zalida, idorada yoki safarda.
Qanday foydali bo'lishi mumkin? Joyga boring, siz o'zingiz yoqtirgan pleylistingizni bir necha daqiqadan so'ng aqlli soatlarga o'tkazishingiz mumkin. Siz bilan simbinalik namuna olishni ham xohlamaysiz, masalan, Huawei Wate-ning ichki xotirasida saqlanadigan audio stavkalarni tinglashingizga imkon beradi, bu Huawei Watch GT 2. nafaqat sevimli musiqangizdan zavqlanasiz, balki mashg'ulot natijasini ham kuzatishingiz mumkin. Uyga qaytganingizdan so'ng, barcha ma'lumotlar avtomatik ravishda smartfon bilan sinxronlashtiriladi, shuning uchun ba'zi ma'lumotlar yo'qolishi mumkinligidan xavotirlanmaslik kerak.
5. Keling va mashg'ulot uchun marosimni saqlang
Fitness mashg'ulotlarining boshlanishini bildiring, o'zingiz uchun yoqimli signallarni ishlab chiqing. Bu oqsil kokteyl, ozgina yurish yoki do'stga qo'ng'iroq bo'lishi mumkin. Treningdan oldin qulay sport kiyimida o'zgarishlarni o'zgartirishga ishonch hosil qiling - bu kerakli kayfiyatni beradi.
Agar siz oriqlash va ertalabki faoliyatga odatlangan bo'lsangiz, mashg'ulotdan oldin yarim soat davomida bir stakan suv ichishga o'rgating. Suv tanani faollashtiradi va uyg'onishingizga yordam beradi. Agar siz boyqush bo'lsangiz, kechasi mashg'ulotlarni qoldirmaslik va ishdan keyin darhol sportda ishlash yaxshiroqdir. Bu sizga ishlaydigan ritmdan tezda o'tish imkonini beradi va sizning tanangiz uxlashdan oldin tinchlanish uchun vaqt bo'ladi.
Siz yoqimli marosimni shakllantirganda, odatni ta'minlash uchun mashq qilishdan oldin ularni kuzatib boring. Keyingi safar mashg'ulotga borishni istamaysiz, shunchaki marosimingizni bajaring va kayfiyatingiz o'zgaradi.