Hayotingizni sayohat qilmasdan berish qiyin - hamma dunyoni ko'rishni va kundalik hayotning muntazam tartibidan dam olishni xohlaydi. To'g'ri, sayohatdan oldin, ba'zida sayohat vahima qo'rquviga aylanib, odamlarni tahdidli xavflarni tasavvur qiladi. Ulardan biri vaziyat ustidan nazorat yo'qligini qo'rqitadigan parvoz bo'ladi. Britaniya Airways aviakompaniyalari Hatto uchayotganda stressni engishga yordam beradigan kursni boshlagan. To'g'ri, Rossiya aholisi mavjud emas, shuning uchun biz qo'rquv bilan psixologlarning yordami bilan kurashamiz.
Odamlar nimadan qo'rqishadi?
Faqat kichik bir qismi parvozdan qo'rqadi - bir necha ming metr balandlikda bo'lishi kerak. Odamlarning asosiy aksariyati o'zlarining fobiyalaridan xavotirda, yopiq joylashuvdan qo'rqish, qusish, kutilmagan holatda yoki baxtsiz hodisani yo'qotishdan qo'rqish imkonsiz evakuatsiya qilinmaydi . Boshqalar bolalarining parvozi qanday qilib parvozni qanday qabul qilishlari haqida o'ylashadi - nima bilan band bo'ladi, chaqaloq uxlab, unga quloq soladimi. Psixologlar qo'rqqan narsani aniqlashga va amal qilishni boshlashga maslahat berishadi.
Parvoz mashinada xavfli emasligini tushuning
Foto: pixabay.com.
Qo'rquv bilan qanday kurashish kerak
Psixologlarning ta'kidlashicha, to'rtta "p" usuli samarali: reaktsiya, tartibga solish, yengillik, repetitsiya. Avval siz xavflarni mantiqiy baholashingiz va havo kemalari eng xavfsiz tashish ekanligini tushunishingiz kerak. Er yuzida va osmonda sodir bo'lgan baxtsiz hodisalar haqida statistikani tomosha qilish uchun. Siz hokimiyatga ishonadigan aviakompaniyani tanlang. Keyin nafasingizni tinchlantirishingiz kerak - qo'lingizni "qayiq" qiling va burun va og'izni yoping. Psixologlarning ta'kidlashicha, bu holatda odamlar o'zlarini xavfsiz his qilishadi. Tinchlanish uchun chuqur va sekin nafas oling. O'zingizni biron bir o'yin-kulgiga olib borishga harakat qiling - kitob yoki jurnalda o'zingiz bilan olib boring, o'yinni yoki krovatorni telefonda yuklab oling, musiqa tinglang yoki filmni tomosha qiling. Agar sizda tungi g'alaba bo'lsa, safardan bir necha kun oldin, tezlikni tezlashtirish uchun melatoninni olishni boshlang. Sizni vitaminning qo'shimcha dozasini tayinlaydigan shifokoringiz bilan tanishing.
Ichish yoki ichmaslik - bu savol
Agar ko'zoynakdan keyin sharob uxlash uchun chizilgan bo'lsa, siz samolyot bortida ichishingiz mumkin. Spirtli ichimliklar sizni quvnoq sabab bo'lsa, ichish kerak emas. Suv muvozanatini tomosha qiling - har soatda bir stakan tozalanmagan suvni tozalang. Suvsizlanish parvoz qo'rquvini kuchaytirishi mumkin bo'lgan stress omillaridan biridir. Shuning uchun, chanqoqlikni his qilishning oldini olish yaxshiroqdir, lekin doimo va asta-sekin ichish.
Parvoz oldidan siz bilan o'yin-kulgilarni tayyorlashingiz kerak
Foto: pixabay.com.
O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling
Agar siz yolg'iz sayohat qilsangiz, aerofobiya haqida parvozlar xizmatchilarini ogohlantiring. Psixologlar ularga yo'lovchilarni bezovta qiluvchi yo'lovchilarga alohida yondashishni o'rgatishadi, shuning uchun e'tibor ko'rsatiladi va kerakli yordamni beradi. Do'stingiz yoki qiz do'stingiz bilan uchganingizda, sizdan qiziqarli suhbat yoki qo'llab-quvvatlash so'zlari bilan sizni chalg'itishni so'rang. Ularning his-tuyg'ularingizni diqqat bilan va diqqat bilan boqishlariga aminmiz.