Jigar uchun qanday meva foydali? Avokado. Avakado va hindiston yonida to'yinmagan yog 'kislotalari mavjud. Jigar ishi soddalashtirilganligi sababli ular safro ko'proq suyuqlik qilishadi. Ammo bu kislotalarning avokodolarida hindiston yong'og'iga qaraganda ko'proq.
Teriga qanday meva foydali? Kivi. Kiwi va shaftoli tarkibida C vitaminini o'z ichiga oladi C vitamini kollag ishlab chiqarishga yordam beradi - terining elastikasini hosil qiladigan oqsil. Shaftoli 10 mg - kunlik stavkaning 11,1% ni tashkil qiladi. Va Kivi kunlik stavkaning 180 mg - 200% ni tashkil qiladi.
Yurak uchun qanday meva foydali? Olmalar. Olma va xurmo tarkibida pektinlar mavjud. Ular xolesterinni bog'laydilar va uni tanadan olib tashlaydilar. Shu bilan ateroskleroz va yurak kasalligiga qarshi himoya qiling. Ammo pektinlarning xurmolariga qaraganda ko'proq.
Buyraklar uchun qanday meva foydali? Avokado.
Va Bani, va Avakado Kaliyni o'z ichiga oladi. Bu diuretik ta'sirga ega va buyraklardagi toshlardan himoya qiladi. Ammo Avakado 100 g - kunlik stavkaning 45 foizi uchun 450 mg. Va Bananada 100 g - kunlik stavkaning 40 foizi.
Ko'rish uchun qanday meva foydali? O'rik. O'rik va tarvuz A. A vitaminini o'z ichiga oladi va tungi ko'rlikni rivojlantirishning oldini oladi, ko'zni, ayniqsaki alatila va tun. Ammo o'rikda 267 mkg vitamin va kunlik stavkaning 29,7% ni o'z ichiga oladi. Va tarvuz - 17 mkg, kunlik normalarning 1,9%.
Qanday meva immunitetni yaxshilaydi? Uzumda selenium mavjud. Bu glutatsion ishlab chiqarishni yaxshilaydi. Ushbu antioksidant immunitetni mustahkamlaydi.
Yo'tal bilan shug'ullanishga qanday yordam beradi? Uzum. Uzum ekspektoran kuchga kiradigan moddalar mavjud.