2019 yil yanvar oyida nashr etilgan ijtimoiy tarmoqlarni global o'rganish natijalariga ko'ra, Internetda 4 milliarddan ortiq odam, ijtimoiy tarmoqlar esa taxminan 3,2 milliardni tashkil etadi, bu butun dunyo aholisining 43 foizini tashkil etadi. Bundan tashqari, yangi platformalar paydo bo'lishi bilan telefonda o'tkazilgan vaqt faqat oshadi. Ko'p odamlar ijtimoiy tarmoqlarga qaramlikni tan olishadi, bu esa faol bo'lishiga xalaqit beradi. Odatda har doim onlayn bo'lishni qanday engish kerakligini aytamiz.
Vaqtni belgilang
Agar siz iPhone-dan foydalansangiz, iOS sozlamalarida "Ekran vaqti" sozlamalarini toping va "Dastur chegaralari". Muayyan dasturlarga cheklov qo'ying: telefon sizni chegara tugashidan 5 minut oldin ogohlantiradi va vaqt tugaganidan so'ng, qum soatidagi ekran egasi. Telefon sozlamalarida cheklovlarni sozlashingiz mumkin. Boshqa operatsion tizimlardan foydalanuvchilar ota-onalar nazorati uchun arizalar yuklab olinishi, parolni o'rnatadilar va o'z cheklovlarini belgilashlari mumkin.
Arizalar uchun cheklovlar - zamonaviy smartfonlardagi ajoyib variant
Foto: pixabay.com.
Telefonni sumkada olib tashlang
Agar siz ijtimoiy tarmoqlar bilan doimiy ravishda chalg'itadigan bo'lsangiz, tubdan yaxshiroq bo'lmagan. Telefon ko'z o'ngida yotmasa-da, lentadan o'tish vasvasaga qarshi turish yoki kulgili videoni ko'rish osonroq. Yaqin tanishlar, kutilmagan vaziyatdan va xo'jayin bilan suhbatlar va muloqot qilish uchun, ijtimoiy tarmoqlar jim bo'lguncha xabar berish haqida xabar berish. Shunday qilib, siz muhim ma'lumotlarni o'tkazib yubormasdan qo'rqmasdan xavfsiz ishlashingiz mumkin.
Foydali dasturlarni yuklab oling
Telefondan foydalanish vaqtini kamaytirish uchun siz uchun stress yo'q edi, ijtimoiy tarmoqning yonish vaqtini foydali dasturlarga almashtirish. O'quvchilar, miya mashg'ulotlari, onlayn kurslar, chet tilini o'rganish uchun o'yinlar va sizga foyda bilan vaqt o'tkazish uchun yordam beradigan hamma narsa. Ijtimoiy tarmog'iga borishni xohlaganingizda, ariza bo'yicha 10-15 daqiqa davomida amalga oshiriladi.
Hayotingizni farqlang
Odatda biz ijtimoiy tarmoqlarni bema'ni va zerikarli ishni bajarish istagi ochamiz. Agar siz biron bir vazifani ma'lum vazifa bilan o'rnatsangiz, va kechqurun do'stingiz bilan SPA yoki Kafega borish orqali o'zingizni qattiq ish uchun harakat qiling, shunda siz oxirgi marta o'ylash haqida o'ylashingiz kerak. Nega doimiy faoliyatni ko'rsatayotganingizni o'ylab ko'ringmi? Bu uzoq yoki qarindoshlar yashaydigan odamlar bilan aloqa qilish kerak bo'lganda tushuntiriladi. Qolgan odamlar bilan siz istalgan vaqtda uchrashishingiz mumkin - bu sizning xohishingiz bilan bog'liq.
Ishda telefon orqali chalg'itmang
Foto: pixabay.com.