Shahar turmush tarzi va ofis ishi ko'pincha bu holat va skolyoz yo'qolishiga olib keladi. Bundan tashqari, bu kasalliklar har yili unchalik ahamiyatga ega. Rus Federatsiyasining xizmat ko'rsatgan artist, asosiy xoreografiya va Olimpiya rezeratori va Olimpiya zaxiralari maktabi direktori, albatta, yomon holat, ammo u bu muammo bilan hech qachon tanish bo'lmagan. Ayniqsa Innna uchun u to'g'ri orqa tomonni tejashga yordam beradigan juda oddiy mashqlar haqida gapirib berdi.
"Oilamda men bolaligidan men bolaligidan balet rassomga tayyorladim va ayniqsa dadam ayniqsa to'g'ri holat va orqamga katta e'tibor berdim. Menda mutlaqo qattiq yotoq bor va yostiq yo'q edi. Men yotarxonaga yotqizilgan yupqa zambilda uxladim. U bu dadani ixtiro qildi, chunki yoshligida u slalom bilan shug'ullangan va uning orqasidan jiddiy jarohat olgan. Shifokorlar bilan muloqot qilib, u so'radi: Bolaga qanday qilib bolani pozitsiya qilishda muammolarga duch kelmadi? U qattiq va yostiqsiz uxlash tavsiya qilindi. Agar men siljitganimda, onam orqasiga orqada qoldi va men uni darhol to'g'riladim. Shunday qilib, Leningrad Rossiya baletining Leningrad akademiyasiga kirishdan oldin. A. Ya. Vandanova men allaqachon orqamni ushlab turish odatini yaratdim. Xoreografik maktabda sharhlar juda kamdan-kam xabarlarni qabul qildim, aktrisa sifatida harakatlana boshlaganimda, aktrisa sifatida harakatlana boshlaganimda, balerinaning professional holatini chiqarmaslik uchun hatto juda hayratlanarli edi ", deydi balerinaning professional holatini chiqarmaslik uchun juda hayratlanarli edi", deydi Ballerina professional holatini chiqarmaslik uchun juda hayratlanarli ", deydi Ballerina professional holatini chiqarmaslik uchun juda hayratlanarli edi", deydi Ballerina professional holatini chiqarmaslik uchun juda hayratlanarli ", deydi Ballerina professional holatini chiqarmaslik uchun juda hayratlanarli", deydi "Ballerina" professional holatini chiqarmaslik uchun juda hayratga tushdi " Inna Ginkevich.
Rossiya Federatsiyasining xizmat ko'rsatgan artist, "Balmerina", "Moshopport" kompaniyasi "Olimpiya qo'riqxonasi maktabi" Ballerina "va" Olimpiya qo'riqxonasi maktabi "Moskomport Inna Ginkevich
Raqsga tushing
Har qanday xoreografiya, shuningdek maxsus jismoniy tarbiya, badiiy gimnastika, tog 'va rulon yoki baletga kelsak, ba'zi bir orqa mushaklarni kuchaytiradi va mustahkamlaydi. Kerakli va chiroyli va to'g'ri holatda. Biror kishi sport o'ynashni to'xtatganda, hech bo'lmaganda engil gimnastika qilish kerak, chunki har doim ham turg'un bo'lishi kerak bo'lgan mushak kordorasi kabi narsa bor. Buyuk Ballerina Galina Sergeyevna Gimnastika oxirgi kunlarda gimnastika bilan shug'ullanib, muskullar yaxshi holatda bo'lgani uchun xoreografik mashinada mashq qildilar.
Mushaklar mushaklari
Kerakli mushak guruhlari uchun javobgar bo'lgan ba'zi mashqlar mavjud. Masalan, pichoqlar ostidagi mushaklarni to'g'ri pozitsiyada o'qishga yo'naltirilgan mashqlar, ular to'g'ri pozitsiyada va yelkasini tashlamasalar, orqa tomonning yuqori qismini saqlashga qaratilgan mashqlar. Eng ibtidoiy mashqlar - pichoqlarni bir-biriga bog'lash yoki orqa tomondan aylantirish. Jismoniy mashqlarni takrorlash ketma-ket o'n marta bo'lishi kerak.
Ertalabki iliqlik
Oshqozonda yotib, qo'llaringizni oldingizda torting. Palm va cho'tkalar ko'z darajasida ko'tarilgan, qo'llar tushadi. Ko'kqog'ozni ko'taring, oshqozonda, keyin qo'llar va "p" harfini shakllantirish uchun tirsaklarga suyanib, tirsaklarga egilish. Va bu holatda siz beshdan o'n daqiqgacha yolg'on gapirishingiz mumkin. Shu bilan birga, bosh elkalar va qo'llar qatorida bo'lishi kerak va yuqori qavatga chiqmasligi kerak.
To'g'ri holat uchun gadjetlar
Elektron dalillar
Plastik qutisidagi kichik tug'ma sensor. Qurilma siz loyni boshlaganingizda posturalar va taraqqiyotga amal qiladi.
Aqlli yostiq
U postorda o'tirish holatida joylashgan sensorlarga ega. Natijalar mobil ilova yordamida olish mumkin.
Aqlli ko'zoynaklar
RIM-dagi uchta sensorlar charchoq darajasini aniqlash, va qo'llardagi sensorlar tananing pozitsiyasining orqasida kuzatiladi va holatlar bilan kuzatiladi.