Biz shakar o'rnini bosadiganlar haqida bilmoqchi edik, chunki asosan ular diabetdan aziyat chekadigan odamlarni ishlatgan. Biroq, dunyo bo'ylab sog'lom turmush tarzi va go'zal, nozik tana qurilishi davrlari o'zgarmoqda. Ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun erkaklar va ayollar o'rniga turli xil o'rindiqlar yordamida shakarni iste'mol qilishdan bosh tortadilar. Ammo bu yondashuv har doim ham kutilgan natijaga olib kelmaydi.
Parhez hali ham kerak
Foto: Sifatlanmagan.com.
"Elite" fitness-nuttiitiolog "Svetlana Bushmelev:
"Amaliyotimda, odamlar ba'zi bir mahsulotni rad etishlarini eshitaman, chunki boshqalarda o'zlarini cheklamaydilar. Biz tana vaznini kamaytirish jarayonida asosiy omil dietaning kaloriya tarkibini kamaytirishdir, deb tushunishimiz kerak. Ko'pincha, bu sodir bo'lishining ahamiyati yo'q. Shuning uchun men bunga javob beraman: shakarni almashtirishdan foydalanish, odatda iste'mol qilingan oziq-ovqat nazorati bilan ta'minlaydi.
Sut kokteylida ikkita qoshiq shakardan iborat Foto: Sifatlanmagan.com.
Saxzmamov turlari
Bugungi kunda shakar o'rnini bosadiganlar juda katta to'plam mavjud. Ular tabiiy (fruktoza, sorbitol, sortrit, stevrit, stevrit va boshqalar) va sun'iy (Aspartam, Saxarin, Sukralmomuoza va boshqalar) bo'lindi. Mendeleev stolining kimyoviy elementlari bo'yicha aniq havolalar bilan murakkab nomlar mavjud bo'lgan aniq nomlar Savollar: Sizga zarar etkazasizmi? Svetlana javob beradi: "Ha, albatta, shakar o'rnini bosuvchi qismida joylashgan har qanday elementlarga individual intolleksiya haqida gapiradigan bo'lsak, zarar etkazishi mumkin. Yoki bir kishi o'rnini bosadigan surunkali kasalliklar qabul qilinishi mumkin emasligi sababli ».
Sog'liqni saqlash muammolari tufayli odamlarni shakarning o'rnini bosuvchiga o'tishga odatlanganmiz. Agar shifokor buyurilgan bo'lsa - bu sizning iloji bor. Ammo har qanday shifokorga bormagan bo'lsangiz, men vazn yo'qotishni xohlaymanmi?
Svetlana Bushmelevning aytishicha, shakardan bosh tortish uchun maxsus maqsadlar kerak emasligini aytadi, ko'pincha tana vaznidan bosh tortadi va ortiqcha tana vaznidan bosh tortadi va shakarning ortiqcha vazni tufayli harakatlanadi. Aksincha, vazn yo'qotish istagi tufayli. Agar bu narsalarga ahamiyat berish uchun ob'ektiv ko'rinishga ega bo'lsa, bugungi kunda gipermarketlarning javonlari turli xil mahsulotlardan ajralib chiqadi, bu esa, o'z navbatida, har xil shakar, ham sun'iy va tabiiy shakarni o'z ichiga oladi.
Mahsulotning tarkibini bilmaslik, uni tushunishni istamaslik va yorliqlarni o'qish bizni shakar miqdori yuqori bo'lgan mahsulotning xaotik tanlashiga olib keladi. Biz ular mutlaqo zararsiz deb o'ylaymiz. Ammo bu unday emas. Afsuski, bu "shakar tuzog'i" nafaqat o'zimiz, balki farzandlarimiz ham. Har bir ota-ona bolaligining sog'lig'ini tilaydi va iloji boricha sut mahsulotlaridan foydalanishni istaydi. Shu munosabat bilan bolalar ko'pincha kokteyllarni har xil ta'mga ega bo'lgan qo'shimchalar bilan sotib olishadi. Va bitta kokteyl tarkibida ikkita qoshiq shakardan iborat bo'lishi mumkin. Bizning zamonamizda Saharo o'rnini bizning zamonamizda kunlik ovqatlanishda iste'mol qilinadigan kaloriyalar sonini kamaytirishning ajoyib usuli. Siz shifokorni tayinlamasdan, uni xavfsiz ravishda harakat qilishingiz mumkin. "
Sportchilar bo'sh kaloriya tufayli shakarni rad etadilar
Foto: Sifatlanmagan.com.
Shakar o'rnini bosganda, nutriitiolog go'zal qadoqlash emas, balki ilmiy tadqiqotlar va klinik sinovlarni tavsiya qiladi. Faqatgina ushbu ma'lumotlar mahsulotning xavfsizligini tasdiqlaydi. Ammo shakar o'rnini bosuvchi bilan tanishtirish kerak, ulardan tanishish kerak: almashtiriladigan suyuq shakarning chizig'i ostida ba'zi ishlab chiqaruvchilar.