Men cho'zish yoki cho'zish haqida shubhada edim. U buni faqat iliqlik sifatida tan oldi, ammo mashg'ulot uchun bir marta urinib, yaxshi va foydali narsani tushundi. Men darhol aytaman: agar siz barcha joylarda mushaklarni po'rbetlamoqchi bo'lsangiz, qo'llaringizdagi toshlar va krepga xush kelibsiz, cho'zish nafis jabduqlar haqida. Zalda muntazam ravishda yuz berayotganlar, ehtimol tanangizdan haddan tashqari yog 'g'oyib bo'lishini, ammo mushaklar ko'payib, yordamga aylandi. Natijada tanani birlashtirishning vizual hissi. Tarmoqqa qo'shimcha foydasi shundaki, u mushaklarni paxtakorga bermaydi. Natijada mukammal raqam: ingichka bel, tana, qo'llar va oyoqlarning oqlangan egilishlari.
Tayyorgarlik darajasidan qat'i nazar, har qanday yoshda cho'zish mumkin. O'z bolalarining tushini qondirib, iplarning tushida o'tirish imkoniyati bilan bir qatorda, darslar bo'yin, orqa, qo'llar va tananing mushaklarini mukammal o'rgatadi. Tarmoqqa qarshi real magistralni chaqirish mumkin, chunki hech kimga sir emas, chunki yosh bo'g'imlari va tendonlar moslashuvchanligi va bizdan boshqa hech kimni jalb qilish uchun.
Turli xil cho'zish turlari mavjud. Aerostreking tuvalda osilgan tuvallar yordamida maxsus darslar va egiluvchanlik. Bunday yangi Ajam ishlamaydi: shikastlanish xavfi.
Quvvatni cho'zish - cho'zish mashqlari va mushaklarning kuchi uchun bir vaqtning o'zida. Ushbu tur, shuningdek, muntazam ravishda cho'zish tajribasiga ega bo'lgan odamlarga yaxshiroqdir. Men eski yaxshi klassika uchunman. Va shuning uchun og'riq: oqilona og'riqsizligi sizni qo'rqitmasligi kerak. "Yoqimli" og'riq og'rig'i bor va yaqin yoki allaqachon sodir bo'lganligi haqida ogohlantirgan xavfli. Boshlang'ich, siz "zararli" og'riqni "foydali" og'riqni farqlashni o'rganasiz.
Diqqat!
Tarmoqli o'murtqa muammolarni boshdan kechirayotganlarga cho'zish tavsiya etilmaydi. Yurak-qon tomir tizimi, churra, artrit, osteoporoz kasalliklaridan aziyat chekish.
Yangi boshlanuvchilar uchun mashqlar
To'g'ri, oyoqlar ozgina joylashtirilgan va tizzalarda egilgan. O'ng qo'lini yuqoriga ko'taring, go'yo ular biror narsaga tortayotgandek va chapdan pastga tushadi. Keyin chapni ko'taring va o'ng qo'lni pastga tushiring. To'rt yoki beshta yondashuvni amalga oshiring.
To'g'ri, oyoqlar ozgina joylashtirilgan va tizzalarda egilgan. Kamarda chap qo'l, o'ng tomon boshni ushlang va o'ng tomonda o'ng tomonga torting. Joyni yigirma soniya davomida saqlang. Qisqa pauza qiling, so'ng nosimmetrik jihatdan takrorlang. Har bir tomon uchun o'nta takrorlash.
Barcha to'rttada turing, o'ng qo'lni oldinga, chap oyoqni orqaga torting. Yigirma soniya holatini ushlab turing. Nosimmetrik jihatdan takrorlang. Sakkizta yondashuvni amalga oshiring.
Orqa tomonda yoting, oyog'ingizni ko'taring, ularni iloji boricha yaqinroq torting va boshiga torting. Sakkizta yondashuvni amalga oshiring.