Gormon greejn. U oshqozonda ishlab chiqariladi, keyin miyaga kiradi va ochlik tuyg'usini rag'batlantiradi. Va miya: "Men ovqatlanmoqchiman!".
Gormon leptin. Bu "dushman" Gretin. U yog 'hujayralari tomonidan ishlab chiqariladi va miyaga chiqadi. Shundan so'ng, miya shunday deydi: "Hamma narsa, men yuvindim!" Natijada, tana to'yinganligini his qiladi, keyin ochlik. Gormonlar o'rtasida doimiy urush mavjud. Shuning uchun grehin jangda g'alaba qozonamasligi kerak, aks holda inson doimiy ravishda ochlikni his qiladi. Va ishtahani kamaytirish uchun ajoyib darajani kamaytirish kerak. Buning uchun uchta qoidaga amal qilishingiz kerak.
Birinchi qoida. Kuniga 5 marta 200-400 kkalning kichik bir qismlari bor. Shunday qilib, Gretina kamroq ishlab chiqariladi, bu esa uni kamaytiradi va ishtahani anglatadi.
Mana bir kun menyuni:
1. Bir stakan olma sharbati, 1 ta gurka, 1 pomidor - 453 kkal.
2. Yig'ilgan Apple, bir stakan yashil choy - 80 kkal. Bu taom past kaloriya.
3. Borscht, ko'katlar va sabzi, yogurtdan yonilg'i quyish bilan yogriz va pomidor salatasi - 276 kkal qopqog'i - 276 kkal bo'lgan bodring va pomidor salatasi.
4. Kuragi, limon choy bir hovuch -
202 kkal.
5. 100 g kam yog'li tog ', turp va ko'katlar, yalpizli bir stakan kefir bilan yashil choy bilan qoplangan salat barglari - 236 kkal.
Jami: 1247 kkal. Ushbu parhez yana 200-300 kkal bilan jimgina qo'shilishi mumkin. Masalan, meva, sabzavotlar shaklida. Agar men chindan ham xohlasam, keyin 2-3 dona shokolad.
Ikkinchi qoida. Sekin uglevodlar mavjud. Bu don, qo'pol non, xom guruch, shuningdek spagetti. Ammo faqat don unidan! Ushbu mahsulotlar issiqlikni tanadagi issiqlikni pasaytiradi va shuning uchun ishtahani kamaytiradi.
Uchinchi qoida. O `chirish. Agar biror kishi kichraysa, grechin darajasi oshmoqda. Shunday qilib, u ko'tariladi va ishtahani anglatadi. Shuning uchun kuniga kamida sakkiz soat uxlang.