Yoz deyarli tugadi, ammo bu yangi mavsumga oldindan tayyorgarlik ko'rish mumkin degani emas. Sizning tanangiz yordam so'rab ibodat qila boshlaganda, maqomni oldini olish osonroq. Majburiy jismoniy faoliyat bilan bir qatorda, siz ovqatlanish haqida unutmaslik kerak, ularsiz sport zalidagi barcha harakatlaringiz befoyda. Bugun biz parhezdan qanday tushmaslik va ularga e'tibor berish kerakligi haqida gapirishga qaror qildik.
Mavsum o'tdi
Qulupnay va boshqa mavsumiy meva va sabzavotni qanchalik yaxshi ko'rsangiz ham, ular endi foyda keltirmaydilar. Hammasi o'z vaqti bor. Sentabr oyidan boshlab kuzgi mahsulotga e'tibor bering: qovoq, behi, lavh, uzum va xurmo. Olmalarga kelsak, siz ularni deyarli hamma joyda ishlatishingiz mumkin, faqat kerakli xillikni tanlash juda muhimdir. Sovuq mavsumda bizning tanamiz ayniqsa himoyasiz, shuning uchun uni foydali tola va antioktivantlarning tabiiy manbalaridan mahrum qilmaydi. Sovuq mavsumida go'zal guruch pyuresi, tabiiy ovqatlantiruvchi mahsulotlar, tabiiylik qo'shimchalarini almashtiradi.
Shitlarni unutmang
Foto: www.unspash.com.
Suv haqida unutmang
Haqiqatan ham "Valon" mahsuloti - toza suv. Biroq, ko'pchilik bu yozda emas, balki ichimlik suvi qulashi oson emasligini tan olishadi. Va baribir o'zlariga kuch sarflang - faqat suv toksinlarga olib keladi va metabolizmni tezlashtirishga olib keladi. Agar siz juda qiyin bo'lsangiz, bir stakan suvga ozgina limon sharbatini yoki asal qo'shing, tabiiy kokteylga o'xshash bir narsani qo'shing. Bir vaqtning o'zida, biz idorada hayotni himoya qilmaymiz, aksincha, siz tezda charchasiz, shuning uchun oddiy suv foydasiga tanlov qiling Sevimli ichimlikingiz va foydali bo'lgan tanlovingiz orasida tanlovingiz bor.
Tsitrus - bizning barchamiz
Jadvalda yana bir achinarli mehmon yangi tsitrus. Agar oshqozon bilan bog'liq muammolar bo'lsa, sizning shifokoringiz bilan maslahatlashing, agar sizning holatingizda yangi apellyatsiyalar bilan tanishish va mandarinlarga suyanishga arziydi. Ma'lumki, tsitruslar C vitaminining manbai bo'lib, bu patogenlarga qarshi immunitetga yordam beradi. Ha, va bitta to'q sariqdan keyin rozi bo'lib, kayfiyat sezilarli darajada oshdi.
Yog'dan voz kechmang
Lekin baribir tanlab olishdan ehtiyotkorlik bilan. Tana uchun foydali yog'larni o'z ichiga olgan mahsulotlarning namunasi: avakado, yong'oq, qizil baliq. Ushbu ketma-ket ish joyida a'lo atıştırmalık bo'lib xizmat qiladi, ular uydan tashqarida va uydan tashqarida tanani foydali moddalar bilan boyitadilar va oqsilning ajoyib manbai bo'ladi. Siz ikkala yong'oqni issiq taomlarda ham, uy pishiriqlarida qo'shishingiz mumkin. Shuningdek, avokadoslarga loyiq bo'lgan alohida e'tibor allaqachon dunyodagi eng foydali mevani taniydi. Avakado yuqori malumchilikga qaramay, parhez mahsulotidir. Undan nonga tupurish uchun tayyor mahsulotni almashtirish va deyarli har qanday salatlar qo'shing.